શું કસરત હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે? નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો કે કેટલા કલાકોની કવાયત કરવી જોઈએ

છબી સ્રોત: ફાઇલ છબી જાણો કે કેવી રીતે કસરત હૃદય પર અસર કરે છે.

તંદુરસ્ત શરીર અને હૃદયને જાળવવા માટે નિયમિત કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ, છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, કસરત દરમિયાન હાર્ટ એટેકને કારણે મૃત્યુના સમાચારોને કારણે લોકોને વિચારવાની ફરજ પડી છે. આ પ્રશ્ન લોકોના મનમાં આવવાનું શરૂ થયું છે, શું કસરત કરતી વખતે હૃદયને લગતા રોગોનું જોખમ વધે છે? આવી સ્થિતિમાં, અમે ફોર્ટિસ હોસ્પિટલ, ફરીદાબાદના ડિરેક્ટર-ન્યુરોલોજી ડ Dr વાનીત બંગા સાથે વાત કરી અને કસરત કરતી વખતે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે કે કેમ તે જાણવા મળ્યું. કસરતને કોણે ઘટાડવી જોઈએ અને તંદુરસ્ત હૃદય માટે કેટલા કલાકોની કસરત કરવી જોઈએ? તેથી, ચાલો આપણે જાણીએ!

ડ Dr .. વિનીત બંગા કહે છે કે તે સાચું છે કે કસરત હૃદય પર ખૂબ દબાણ લાવે છે. પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે સારો દબાણ છે. જો કે, એવા લોકોમાં કે જે હૃદયના દર્દીઓ છે અથવા જેમની કોલેસ્ટરોલ વધારે છે, કસરત દરમિયાન હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો હાર્ટ એટેકમાં વધારો કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડોકટરો ભાર મૂકે છે કે નિયમિત, મધ્યમ કસરત કાર્ડિયાક ઘટનાઓની સંભાવનાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

કયા લોકોને જોખમ છે?

જે લોકો હૃદયરોગ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે અને નબળી ખાવાની ટેવવાળી અનિયમિત જીવનશૈલી ધરાવે છે, જ્યારે કસરત કરતી વખતે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ. જો કે, આ જોખમ ફક્ત ત્યારે જ થાય છે જ્યારે તમે ખૂબ કસરત કરો છો. ખાસ કરીને, તે લોકોમાં કે જેઓ અચાનક ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ કરવાનું શરૂ કરે છે.

હૃદયના આરોગ્ય માટે કેટલા કલાકોની કસરત કરવી જોઈએ?

અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના માર્ગદર્શિકા અનુસાર, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત અથવા દરરોજ 75 મિનિટની કસરતની ભલામણ કરે છે. આમાં ઝડપી વ walking કિંગ, સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ અથવા તાકાત તાલીમ જેવી પ્રવૃત્તિઓ શામેલ છે.

કસરત કરતી વખતે આ સાવચેતી રાખો:

ધીરે ધીરે પ્રારંભ કરો: જો તમે હમણાં જ કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું છે, તો તમારે આ કવાયત ધીરે ધીરે કરવી જોઈએ. તમારે તરત જ તમારી ગતિ વધારવી જોઈએ નહીં. તમારા શરીરને સાંભળો: જો તમને છાતીમાં દુખાવો, ચક્કર અથવા શ્વાસની તકલીફ લાગે, તો તરત જ રોકો. ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો: હૃદયરોગથી પીડિત લોકોએ વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે કસરત હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને લાંબા ગાળે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડે છે.

પણ વાંચો: અભ્યાસ કહે છે કે ગંભીર ચેપ તમારા હૃદયની નિષ્ફળતાના જોખમને વધારે છે