શું તમે રાત્રે જાગતા રહો છો? કારણો અને તેને કેવી રીતે ઠીક કરવું તે જાણો

રાત્રે અવારનવાર પેશાબ: બાથરૂમનો ઉપયોગ એક વાર જ્યારે એક વાર સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ જ્યારે તે રાત્રિની રૂટિન બની જાય છે, ત્યારે તે તમારી sleep ંઘ અને એકંદર સુખાકારી પર ટોલ લઈ શકે છે. રાત્રે વારંવાર પેશાબ, અથવા નોકટુરિયા, ફક્ત અસુવિધા કરતા વધારે છે – તે ડાયાબિટીઝ અથવા સ્લીપ એપનિયા જેવી ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ સુધીના હોર્મોનલ ફેરફારોથી માંડીને આરોગ્યના અંતર્ગતના અંતર્ગત મુદ્દાઓ હોઈ શકે છે.

નોકટુરિયા અસર કરે છે ત્રણ પુખ્ત વયના એક 30 વર્ષથી વધુ ઉંમરના. જ્યારે તે 50 વર્ષથી ઓછી વયની સ્ત્રીઓમાં વધુ પ્રચલિત હોય છે, ત્યારે પેટર્ન વય સાથે બદલાય છે, જે 50 વર્ષની વય પછી પુરુષોમાં વધુ જોવા મળે છે. હકીકતમાં, ભૂતકાળના અડધા પુખ્ત વયના લોકોએ નિકટુરિયાને અમુક અંશે અનુભવ કર્યો છે. જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે તેના અંતર્ગત કારણને ધ્યાનમાં લેતા નોકટુરિયાનું સંચાલન કરવું. જો કે, એ સમીક્ષા નેશનલ લાઇબ્રેરી Medic ફ મેડિસિન (એનસીબીઆઈ) દ્વારા પ્રકાશિત કહે છે, નવા, સલામત અને વધુ અસરકારક સારવાર વિકલ્પોની સ્પષ્ટ જરૂરિયાત બાકી છે.

યુ.એસ. માં ઓર્લાન્ડો હેલ્થ સાથેના ભારતીય મૂળના યુરોલોજિસ્ટ અને રોબોટિક સર્જન, ડ Dr .. જેમિન બ્રહ્મભટ્ટે સીએનએન પરના એક લેખમાં તેની આંતરદૃષ્ટિ શેર કરી છે, તે શા માટે થાય છે અને તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે સમજાવે છે. પોતાના કેસ ટાંકીને, તે લખવું રાત્રે વ wash શરૂમમાં વારંવાર થતી સફરોને હાઇડ્રેશન ટેવ પર દોષી ઠેરવી શકાય છે, ઉપરાંત “હોર્મોનલ પાળી, દવાઓ અથવા નિદાન નિદાન ડિસઓર્ડર” ઉપરાંત.

રાત્રિ-સમય પેશાબના સામાન્ય કારણો

1. મોડી રાત ખાવાની અને પીવાની ટેવ

તમારું મૂત્રાશય વાસ્તવિક સમસ્યા ન હોઈ શકે – તમારો સાંજનો આહાર દોષી હોઈ શકે છે. કેફિનેટેડ પીણાં, આલ્કોહોલ અને હર્બલ ચા પણ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કામ કરી શકે છે, પેશાબના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. તરબૂચ, નારંગી અને કાકડીઓ જેવા water ંચા પાણીની સામગ્રીવાળા ખોરાક પણ ફાળો આપી શકે છે. પલંગ પહેલાં ફળ અથવા સૂપનો બાઉલ હાનિકારક લાગે છે પરંતુ તે રાત્રે તમને રાખી શકે છે.

શું કરવું: સૂવાના સમયે બે કલાક પહેલાં પ્રવાહી મર્યાદિત કરો અને મોડી સાંજે પાણી-ભારે ખોરાક ટાળો.

2. હોર્મોનલ ફેરફારો અને વૃદ્ધત્વ

જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ, શરીર ઓછું એન્ટિડ્યુરેટિક હોર્મોન (એડીએચ) ઉત્પન્ન કરે છે, જે કિડનીને પાણી જાળવવામાં મદદ કરે છે. નીચા એડીએચ સ્તર રાત્રે પેશાબના ઉત્પાદનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. સ્ત્રીઓ માટે, મેનોપોઝ-સંબંધિત એસ્ટ્રોજન ઘટાડો મૂત્રાશય નિયંત્રણને નબળી બનાવી શકે છે. પુરુષોમાં, પ્રોસ્ટેટ વૃદ્ધિ (સૌમ્ય પ્રોસ્ટેટિક હાયપરપ્લેસિયા અથવા બીપીએચ) પેશાબના પ્રવાહને અવરોધે છે, જે વારંવાર પેશાબને વધુ સંભવિત બનાવે છે.

શું કરવું: જો લક્ષણો ચાલુ રહે તો હોર્મોન સંબંધિત ફેરફારો અને સંભવિત સારવાર વિશે ડ doctor ક્ટર સાથે વાત કરો.

3. અંતર્ગત આરોગ્યની સ્થિતિ

નોકટુરિયા એ આરોગ્યના મુદ્દાઓની પ્રારંભિક નિશાની હોઈ શકે છે જેમ કે:

ડાયાબિટીઝ: હાઈ બ્લડ સુગરનું સ્તર પેશાબનું ઉત્પાદન વધે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર: રાત્રે વધઘટ બ્લડ પ્રેશર કિડનીના કાર્યને અસર કરે છે, પેશાબના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. સ્લીપ એપનિયા: નિદાન કરાયેલ અવરોધક સ્લીપ એપનિયા (ઓએસએ) વારંવાર જાગૃત થવા અને પેશાબના આઉટપુટમાં વધારો કરી શકે છે.

શું કરવું: જો તમને અતિશય તરસ, નસકોરા અથવા દિવસના થાકનો પણ અનુભવ થાય છે, તો આ શરતોને નકારી કા doctor વા માટે ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.

4. દવાઓ જે પેશાબમાં વધારો કરે છે

કેટલીક દવાઓ, ખાસ કરીને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ (હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયની સ્થિતિ માટે સૂચવવામાં આવે છે), પેશાબના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, સ્નાયુઓના આરામ અને ડાયાબિટીઝની દવાઓ સહિતની અન્ય દવાઓ પણ ફાળો આપી શકે છે.

શું કરવું: રાત્રિના સમયના પેશાબને ઘટાડવા માટે દવાઓના સમયને સમાયોજિત કરવા વિશે તમારા ડ doctor ક્ટર સાથે વાત કરો.

5. વય સાથે sleep ંઘની રીત બદલવી

લોકોની ઉંમર તરીકે, તેઓ sleep ંઘમાં ઓછો સમય વિતાવે છે. આનો અર્થ એ છે કે આંશિક રીતે સંપૂર્ણ મૂત્રાશયની જેમ – તેમને જાગૃત કરે તેવી સંભાવના છે.

શું કરવું: સુસંગત સૂવાનો સમય રાખીને, sleep ંઘ પહેલાં સ્ક્રીનનો સમય ઘટાડીને અને ઠંડી, શ્યામ બેડરૂમનું વાતાવરણ જાળવી રાખીને sleep ંઘની સ્વચ્છતામાં સુધારો.

તબીબી મદદ ક્યારે લેવી?

જ્યારે પ્રસંગોપાત રાત્રિનો સમયનો પેશાબ સામાન્ય હોય છે, ત્યારે વારંવાર વિક્ષેપોને અવગણવું જોઈએ નહીં, ખાસ કરીને જો:

પેશાબ કરવા માટે તમે રાત્રે બે વાર કરતાં વધુ જાગશો. તમારી પાસે અન્ય લક્ષણો છે જેમ કે અતિશય તરસ, નસકોરાં અથવા થાક. તમે પેશાબના રંગ, તાકીદ અથવા પીડામાં ફેરફાર જોશો.

ડ doctor ક્ટર નોકટુરિયામાં ફાળો આપતી કોઈપણ અંતર્ગત શરતોને ઓળખવામાં અને સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

રાત્રિના સમયના પેશાબને ઘટાડવા માટે પ્રાયોગિક પગલાં

પ્રવાહીનું સેવન મોનિટર કરો: સૂવાનો સમય પહેલાં પ્રવાહી ઘટાડો, ખાસ કરીને કેફીન અને આલ્કોહોલિક પીણાં. મૂત્રાશય તાલીમ: વધુ પ્રવાહી રાખવા માટે તમારા મૂત્રાશયને તાલીમ આપવા માટે ધીમે ધીમે પેશાબમાં વિલંબ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી દવાઓ તપાસો: તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ સાથે સમયને સમાયોજિત કરો. સરનામું સ્લીપ ડિસઓર્ડર: જો સ્લીપ એપનિયાને શંકા છે, તો મૂલ્યાંકન મેળવો. અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓનું સંચાલન કરો: ડાયાબિટીઝ, બ્લડ પ્રેશર અને હોર્મોનનું સ્તર તપાસમાં રાખો.

વારંવાર રાત્રિનો સમયનો પેશાબ ફક્ત અસુવિધા કરતા વધારે હોય છે-તે sleep ંઘની ગુણવત્તા અને એકંદર આરોગ્યને અસર કરી શકે છે. “તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે રાત્રે બાથરૂમમાં ફેરવો છો, ત્યારે તેને સામાન્ય તરીકે સ્વીકારશો નહીં. તમારા શરીરને સાંભળો. તે તમને એક મહત્વપૂર્ણ સંદેશ મોકલશે,” ડ Jam જામિન બ્રહ્મભટ્ટ લખે છે.

[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો