આ વિટામિનનો અભાવ અતિશય આળસ અને થાકનું કારણ બને છે.
જો તમે રાત્રે સારી રીતે અને deeply ંડા સૂઈ જાઓ છો, તો તમે આખો દિવસ તાજી અનુભવો છો. જો કે, કેટલીકવાર આખી રાત સૂઈ ગયા પછી પણ, તમને પૂરતી sleep ંઘ આવતી નથી. તમને સવારે ઉઠવાનું મન થતું નથી અને તમે આખો દિવસ આળસુ અનુભવો છો. આનું કારણ sleep ંઘનો અભાવ નહીં પણ શરીરમાં વિટામિન્સનો અભાવ હોઈ શકે છે. હા, કેટલીકવાર જ્યારે શરીરમાં અમુક વિટામિન્સનો અભાવ હોય છે, ત્યારે તમારી sleep ંઘ ઓછી અથવા વધુ થવાનું શરૂ થાય છે. આને કારણે, તમે દિવસભર આળસુ અને થાકેલા અનુભવો છો. આખા શરીરને વિટામિન અને ખનિજોના અસંતુલનથી પ્રભાવિત થાય છે. ઘણા વિટામિન્સ છે જેમની ઉણપ વધુ પડતી sleep ંઘનું કારણ બને છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે કઈ વિટામિનની ઉણપ અતિશય sleep ંઘનું કારણ બને છે.
કયા વિટામિનની ઉણપ વધારે પડતી નિંદ્રાને કારણે કરે છે?
વિટામિન ડી- જ્યારે વિટામિન ડી શરીરમાં ઘટવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે sleep ંઘની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. વિટામિન ડીની ઉણપ દિવસભર થાક, નબળાઇ અને અતિશય sleep ંઘનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે વિટામિન ડી ઓછો હોય છે, ત્યારે શરીરમાં કેલ્શિયમ-ફોસ્ફરસની ઉણપ પણ વધે છે. આને કારણે, હાડકાંમાં દુખાવો છે. પ્રતિરક્ષા નબળી પડવાનું શરૂ કરે છે અને એક દિવસભર આળસુ લાગે છે. એકને બધા સમય y ંઘ આવે છે. તેથી, શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ ન થવા દો.
વિટામિન બી 12- વિટામિન બી 12 ની ઉણપ પણ અતિશય sleep ંઘનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. જ્યારે વિટામિન બી 12 ઓછું હોય, ત્યારે કોઈ ખૂબ y ંઘની લાગણી શરૂ કરે છે. નીચા વિટામિન બી 12 ન્યુરોલોજીકલ અને માનસિક સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. સંશોધન દ્વારા જાણવા મળ્યું છે કે શરીરમાં વિટામિન બી 12 નો અભાવ તમને આળસુ લાગે છે. તમે દિવસભર y ંઘ અનુભવો છો. તેથી, વિટામિન બી 12 થી સમૃદ્ધ આહાર લો. ખાસ કરીને શાકાહારી લોકોમાં વિટામિન બી 12 હોય છે. વિટામિન બી -12 ની ઉણપ પણ વય સાથે વધે છે.
અતિશય નિંદ્રાના અન્ય કારણો
ફક્ત વિટામિન ડી અને બી 12 જ નહીં, પરંતુ ઘણા અન્ય પોષક તત્વો sleep ંઘની પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. આમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને આયર્ન જેવા ખનિજો શામેલ છે. તેમની ઉણપ શરીરમાં આળસ, થાક અને નબળાઇનું કારણ બને છે. આને કારણે, તમે દિવસભર y ંઘમાં અનુભવો છો. સૂતા પછી પણ, શરીરમાં સુસ્તીની લાગણી છે. જો તમને લાંબા સમયથી આવું લાગે છે, તો તમારે ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ.