શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકથી બચવા માટે સવારે આ કામ કરો.
પહાડોથી લઈને દિલ્હી એનસીઆર સુધી ઠંડી ઘણી વધી ગઈ છે. જો કે, આ માત્ર ટ્રેલર છે, ચિત્ર આવવાનું બાકી છે કારણ કે નિષ્ણાતો આ વખતે રેકોર્ડબ્રેક ઠંડીની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છે અને જો આમ થશે તો થોડી બેદરકારી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થશે. તમારું હૃદય સૌથી વધુ જોખમમાં હશે. હાર્ટ એટેકના સમાચારો આવવા લાગ્યા છે. સખત શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધવા લાગે છે. તેનું કારણ ઠંડુ હવામાન અને ઠંડા પવનો છે. થીજી જવાને કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને રક્ત પુરવઠો ધીમો પડી જાય છે. બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. જેમાં સવારે હાર્ટ એટેકના સમાચાર વધુ સાંભળવા મળે છે.
જ્યારે પણ તમે રાત્રે કે સવારે ધાબળામાંથી બહાર નીકળો ત્યારે તરત જ ઉઠશો નહીં, કારણ કે ઠંડીના વાતાવરણમાં લોહી જાડું થઈ જાય છે અને જો તમે તરત જ ઉઠો તો ઘણી વખત હૃદય અને મગજ સુધી લોહી પહોંચી શકતું નથી. પરિણામ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક હોઈ શકે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે પથારીમાંથી બહાર નીકળો, ત્યારે સૌથી પહેલા નીચે બેસો. 20-30 સેકન્ડ સુધી બેઠા પછી, તમારા પગને લગભગ 1 મિનિટ સુધી નીચે લટકાવી રાખો અને પછી જેકેટ અથવા સ્વેટર પહેરીને ઉઠો. તેનાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન યોગ્ય રહેશે. આ સૂત્રો નોંધો અને શિયાળામાં તેને અનુસરો. સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો હાર્ટ એટેકથી કેવી રીતે બચી શકાય?
શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કારણો શું છે?
શિયાળાની ઋતુ હૃદયની દુશ્મન છે. ઠંડા તાપમાનને કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચન થાય છે જે રક્ત પુરવઠાને ઘટાડે છે અને આમ, બ્લડ પ્રેશર ઊંચું થાય છે જે હાર્ટ એટેકનું કારણ બને છે.
શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના લક્ષણો
હાઈ બીપી હાઈ સુગર હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ છાતીમાં દુખાવો પરસેવો
તમારા હૃદયની શક્તિ કેવી રીતે ચકાસવી?
1 મિનિટમાં 50-60 સીડીઓ ચઢો. સળંગ 20 સિટ-અપ કરો પછી ગ્રીપ ટેસ્ટ કરો એટલે કે બરણીમાંથી ઢાંકણ દૂર કરો.
કાર્ડિયાક અરેસ્ટ કેવી રીતે અટકાવવું?
તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો, તમાકુ અને આલ્કોહોલની આદત છોડી દો અને જંક ફૂડને બદલે હેલ્ધી ફૂડ લો. દરરોજ યોગ અને પ્રાણાયામ કરો. તમારી દિનચર્યામાં ચાલવું, જોગિંગ અને સાયકલ ચલાવવાનો સમાવેશ કરો. તણાવમાં આવવાને બદલે તમારી સમસ્યાઓ શેર કરો.
જરૂરી ચેકઅપ્સ
મહિનામાં એકવાર બ્લડ પ્રેશર કોલેસ્ટ્રોલ 6 મહિનામાં બ્લડ સુગર 3 મહિનામાં આંખની તપાસ મહિનામાં એકવાર આખા શરીરની તપાસ
આ વસ્તુઓને નિયંત્રણમાં રાખો જેથી તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે
બ્લડ પ્રેશર કોલેસ્ટ્રોલ સુગર લેવલ શરીરનું વજન
તંદુરસ્ત હૃદય આહાર યોજના
એક દિવસમાં તમે જેટલું પાણી પીતા હો તેટલું વધારો. મીઠું અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો. વધુ આગ, આખા અનાજ, બદામ અને પ્રોટીન લો. હાર્ટ એટેકનો ડર દૂર કરો, 15 મિનિટ માઇક્રો એક્સરસાઇઝ કરો. રોજ સવારે ગોળનો રસ પીવો અને અર્જુનની છાલનો ઉકાળો પણ પીવો.
આ પણ વાંચો: ગંભીર શરદી અને ઉધરસથી પરેશાન છો? છાતીમાં જમા થયેલ કફને દૂર કરવાના 5 ઘરગથ્થુ ઉપચાર