વરસાદની season તુમાં રોમેન્ટિક આકાશ, લીલીછમ લીલોતરી અને પકોરાસ સાથે ચાઇનો આનંદ મળી શકે છે, પરંતુ તે એક અનિચ્છનીય મહેમાન પણ લાવે છે: નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ. સતત ભેજ, તાપમાનમાં વધઘટ અને ભીના આસપાસના સામાન્ય ઠંડા, ફ્લૂ, પેટની ભૂલો અને ત્વચાની એલર્જી જેવા ચેપ માટે સંપૂર્ણ સંવર્ધન જમીન બનાવે છે. તેથી જ હવે તમારા રસોડામાં બેઠેલા ઘટકો સાથે તમારા શરીરની કુદરતી સંરક્ષણ પ્રણાલીને મજબૂત કરવા માટે હવે યોગ્ય સમય છે.
તમને અને તમારા પરિવારને આ ચોમાસાને સ્વસ્થ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ કુદરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે તમારી 7-પોઇન્ટ માર્ગદર્શિકા અહીં છે.
1. આદુ: ચેપ સામે મસાલેદાર ield ાલ
તે કેમ કાર્ય કરે છે: આદુમાં શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી અને એન્ટી ox કિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. તે શ્વસન માર્ગના ચેપ સામે લડવા અને ગળાના દુ ot ખી કરવા માટે જાણીતું છે – બે સામાન્ય ચોમાસાની ફરિયાદો.
તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો: તમારી સવારની ચામાં તાજી લોખંડની જાળીવાળું આદુ ઉમેરો, અથવા મજબૂત કધા બનાવવા માટે તેને તુલસી અને કાળા મરીથી ઉકાળો. બાળકો માટે, સ્વાદિષ્ટ (અને અસરકારક) રોગપ્રતિકારક શોટ માટે આદુનો રસ મધ સાથે મિક્સ કરો.
પ્રો ટીપ: તે વધારાની રોગપ્રતિકારક કિક માટે તમારા સૂપ અથવા ડીએલ્સમાં ડ્રાય આદુ પાવડરનો આડંબર ઉમેરો.
2. હળદર: તમારી સુવર્ણ પ્રતિરક્ષા ટોનિક
તે કેમ કામ કરે છે: હળદરમાં સક્રિય સંયોજન, કર્ક્યુમિન, કુદરતી એન્ટિસેપ્ટિક અને એન્ટી-વાયરલ એજન્ટ છે. તે પ્રતિરક્ષા વધારવામાં અને અંદરથી બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો: વય-જૂના ઉપાય પર પાછા જાઓ-હલ્દી ડૂધ અથવા હળદર દૂધ. કર્ક્યુમિન શોષણ વધારવા માટે એક ચપટી કાળા મરી ઉમેરો. જો ઉપલબ્ધ હોય તો તમે રસોઈમાં તાજી હળદરનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
પ્રો ટીપ: પલંગ પહેલાં હળદર દૂધનો ગરમ ગ્લાસ પણ sleep ંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે – વેશમાં બીજો રોગપ્રતિકારક બૂસ્ટર.
3. તુલસી (પવિત્ર તુલસી): bs ષધિઓની રાણી
તે કેમ કામ કરે છે: તુલસી એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે અને તેમાં એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ, એન્ટિ-વાયરલ અને એન્ટી-ફંગલ ગુણધર્મો છે. તે શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને ઠંડા અને ફ્લૂના લક્ષણો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો: ખાલી પેટ પર 4-5 તાજી તુલસીના પાંદડા ચાવવું, અથવા સુથિંગ હર્બલ ચા બનાવવા માટે તેમને ગરમ પાણીમાં બેસા કરો. ચોમાસા-તૈયાર રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે આદુ અને મધ સાથે જોડાઓ.
પ્રો ટીપ: ઘરે તુલસીનો છોડ ઉગાવો. તે હવાને શુદ્ધ કરે છે અને તાજા પાંદડાઓનો સતત પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરે છે.
4. અમલા: વિટામિન સી પાવરહાઉસ
તે કેમ કામ કરે છે: એએમએલએ (ભારતીય ગૂસબેરી) એ વિટામિન સીના સૌથી ધનિક કુદરતી સ્ત્રોતોમાંનું એક છે, જે શ્વેત રક્તકણોને મજબૂત કરવા અને ચેપ સામે લડવા માટે નિર્ણાયક છે.
તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો: સવારે તાજા અમલાનો રસ રાખો, અથવા તેને ચપટી મીઠું વડે કાચો ખાઓ. તમે તેને મુરાબ્બા (સાચવણી) તરીકે અથવા મધ સાથે મિશ્રિત પાઉડર સ્વરૂપમાં પણ વપરાશ કરી શકો છો.
પ્રો ટીપ: એએમએલએ તમામ વય જૂથો માટે સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને પાચનને પણ ટેકો આપે છે, વરસાદના દિવસોમાં ઘણીવાર સુસ્ત.
5. લસણ: કુદરતી એન્ટિબાયોટિક
તે શા માટે કાર્ય કરે છે: લસણમાં એલિસિન હોય છે, જે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો માટે જાણીતું સંયોજન છે. તે ખાસ કરીને ઠંડા વાયરસ સામે લડવામાં અને આંતરડાની તંદુરસ્તી સુધારવામાં સારું છે.
તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો: કાચા લસણના લવિંગને ક્રશ કરો અને સવારે તેને પાણીથી ગળી જાઓ. જો કાચો સ્વાદ ખૂબ મજબૂત હોય, તો તેને થોડું સાંતળો અને તેને તમારી શાકભાજી, સૂપ અથવા દળમાં ઉમેરો.
પ્રો ટીપ: અદલાબદલી લસણને મધ સાથે મિક્સ કરો અને મીઠી છતાં શક્તિશાળી રોગપ્રતિકારક બૂસ્ટર માટે દરરોજ ચમચી લો.
6. હની: પ્રકૃતિની પ્રતિરક્ષા સ્વીટનર
તે કેમ કાર્ય કરે છે: મધ એન્ટી ox કિસડન્ટોથી ભરેલું છે અને તેમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે. તે ગળાને દુ ot ખ પહોંચાડે છે, પાચનને ટેકો આપે છે, અને ઝડપી energy ર્જા પ્રદાન કરે છે – ખાસ કરીને સુસ્ત વરસાદની સવાર પર ઉપયોગી.
તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો: લીંબુથી મધને ગરમ પાણીમાં જગાડવો, તેને ટોસ્ટ પર ઝરમર કરો અથવા તેને હર્બલ ચા સાથે ભળી દો. બાળકો માટે, મધ એ ખાંડનો એક મહાન અવેજી છે જે મોસમી ભૂલોનો પ્રતિકાર પણ બનાવે છે.
પ્રો ટીપ: મહત્તમ લાભ માટે હંમેશા કાચા અથવા અનપ્રોસેસ્ડ મધની પસંદગી કરો.
7. મોસમી ફળો અને સુકા ફળો: તમારી પ્લેટ પર પ્રતિરક્ષા
તે કેમ કામ કરે છે: પ્રકૃતિ શ્રેષ્ઠ જાણે છે. દાડમ, પપૈયા, નાશપતીનો અને જામન્સ જેવા મોસમી ફળો વિટામિન અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાની અને energy ર્જાના સ્તરને વધારવાની વાત આવે ત્યારે બદામ, અખરોટ અને તારીખો જેવા સુકા ફળો પણ પંચ પેક કરે છે.
તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો: તમારા નાસ્તામાં ફળો ઉમેરો અથવા તેને સોડામાં મિશ્રણ કરો. રાતોરાત બદામ અને કિસમિસ પલાળીને વધુ સારા પાચન અને શોષણ માટે સવારે તેમને ખાય છે.
પ્રો ટીપ: વરસાદની season તુ દરમિયાન રેફ્રિજરેટેડ અથવા ફળો કાપવા ટાળો – હંમેશાં તેમને તાજી અને સારી રીતે ધોઈ નાખો.
કુદરતી રીતે પ્રતિરક્ષા બનાવો
આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર વિશે શ્રેષ્ઠ ભાગ? તેઓ સરળ, સસ્તું અને આડઅસરો મુક્ત છે. જ્યારે સતત ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ માત્ર મોસમી બીમારીઓથી જ નહીં, પણ તમારી એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.
આ ચોમાસા, માંદગી પર પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે, તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સક્રિય બનો. તમારી રોજિંદા રૂટિનમાં કેટલાક ઉમેરાઓ બધા તફાવત લાવી શકે છે. તેથી તે હળદર દૂધને જગાડવો, તે તુલસી ચા ep ભો કરો અને તે રસદાર અમલામાં ડંખ મારશો – તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તમારો આભાર માનશે!
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો
