નિષ્ણાત શિક્ષક અને લેખક પ્રસંત દેસાઇએ ટકાઉ વજન ઘટાડવા સાથે શા માટે ઘણા સંઘર્ષ કર્યા તે પાછળની સત્યતાને ઉજાગર કરે છે. સખત આહાર અને તીવ્ર વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓ શરૂઆતમાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે ઘણીવાર બર્નઆઉટ અને આખરે વજન પાછું તરફ દોરી જાય છે.
દેસાઇના જણાવ્યા મુજબ, ચાવી આત્યંતિક શિસ્ત નથી પરંતુ પોષણને સમજવું અને સંતુલિત, વ્યવસ્થાપિત ટેવ અપનાવી. આ વાસ્તવિક અભિગમ વંચિત અથવા ડૂબેલા અનુભવ વિના પરિણામો જાળવવામાં મદદ કરે છે.
તેની આંતરદૃષ્ટિ સામાન્ય વજન ઘટાડવાની દંતકથાઓને પડકાર આપે છે અને વજન ઘટાડવાનું સરળ લાગે છે પરંતુ તેને બંધ રાખવા માટે સંઘર્ષ કરે છે તે માટે ટકાઉ સમાધાન આપે છે.
વિજ્: ાન: કેમ કેલરી રાજા છે
વજન ઘટાડવા પાછળનું વિજ્ .ાન ખરેખર સરળ છે: તમે જેટલી કેલરી લો છો, તેટલું વજન તમે મેળવો છો. 20 મહિનામાં 20 કિલો હારીને પ્રસંત દેસાઈએ સાચો ઉદાહરણ સાબિત કર્યું.
તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ હેન્ડલ પરના તાજેતરના વિડિઓમાં, તે તેની વજન ઘટાડવાની મુસાફરી શેર કરે છે. તે પોષક તથ્ય પર ભાર મૂકે છે કે વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે સુસંગત રહેવું પડશે.
માનસિકતા: તમારી માનસિક રમત પ્રથમ કેમ આવે છે
તમારું વજન તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા મગજને ધીમે ધીમે નીચલા કેલરીવાળા ખોરાકને પસંદ કરવા માટે તાલીમ આપવી તે સમય જતાં પ્રક્રિયાને વધુ સરળ અને અસરકારક બનાવી શકે છે.
પ્રાસંગિક ચીટ ભોજનને મંજૂરી આપવાથી તૃષ્ણાઓને સંતોષવામાં મદદ મળે છે અને વંચિતતાની લાગણીઓને અટકાવે છે, જેનાથી તંદુરસ્ત ટેવ લાંબા ગાળાની સાથે વળગી રહેવાનું સરળ બને છે.
ધૈર્ય: શા માટે ધીમી ઝડપી છે
દેસાઇ ચયાપચય પાછળના વિજ્ .ાનને પ્રકાશિત કરે છે, ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે એક વર્ષથી શરીરના 20% વજન ગુમાવવો એ એક તંદુરસ્ત, ટકાઉ લક્ષ્ય છે. આ ક્રમિક અભિગમ શરીરને આંચકો અથવા તાણ વિના ચરબીના સ્તરમાં ઘટાડો થવા માટે અનુકૂળ થવા દે છે.
જો કે પ્રક્રિયા ધીમી અનુભવી શકે છે, તે લાંબા ગાળાની સફળતા માટે વધુ અસરકારક છે, ઝડપી વજન ફરીથી પ્રાપ્ત થવામાં અને કાયમી મેટાબોલિક સંતુલનને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે. ધૈર્ય ખરેખર કાયમી પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.
પોષક તથ્યો અને કિલો છોડવાની અન્ય સ્વસ્થ રીતો
તમારા કિલોને છોડવા માટે, અસરકારક રીતે ડિટોક્સ લિક્વિડ પર સ્વિચ કરો, પ્રાધાન્ય સવારે પ્રથમ પીણું તરીકે. આ ઉપરાંત, વધુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક રાખવાથી તમે ઓછા કેલરીનો વપરાશ કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
ટકાઉ વજન ઘટાડવું એ શ shortc ર્ટકટ્સ વિશે નથી – તે વ્યૂહરચના વિશે છે. મજબૂત માનસિકતા, કેલરી જાગૃતિ, ધૈર્ય અને આયોજિત વિરામ સાથે, તમે પ્રગતિ કરી શકો છો જે ચાલે છે.
તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરી અમારી સાથે શેર કરો. અન્યને પ્રેરણા આપવા માટે ટિપ્પણીઓમાં તમારી પરિવર્તન તસવીરો બતાવો.
