ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સવારે આ શિયાળાનું ફળ અવશ્ય ખાવું જોઈએ, જાણો તેના અદ્ભુત ફાયદા

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ શિયાળાના આ ફળ અવશ્ય ખાવા જોઈએ

ડાયાબિટીસના દર્દીએ ફાઈબરયુક્ત ખોરાક વધુ લેવો જોઈએ. તમારા આહારમાં વધુ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. જો કે, તમારે જાણવું જરૂરી છે કે ડાયાબિટીસમાં કયા ફળ અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ. કેટલાક ફળો ડાયાબિટીસના દર્દીના બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. તેથી, ડોકટરો ઉચ્ચ ફાઇબર અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ફળો ખાવાની ભલામણ કરે છે. જામફળની સિઝન શિયાળામાં હોય છે. જાણો ડાયાબિટીસમાં જામફળ ખાઈ શકાય કે કેમ. શું જામફળ ખાવાથી શુગર વધે છે? જો જામફળ ખાઈ શકાય છે, તો તે કેટલી માત્રામાં ખાઈ શકાય?

જામફળ એક એવું ફળ છે જે સફરજન કરતાં પણ વધુ પૌષ્ટિક છે. જામફળના ફાયદાઓને કારણે તેને સંસ્કૃતમાં ‘અમૃતા’ પણ કહેવામાં આવે છે. શિયાળો એ તાજા અને મીઠા જામફળની ઋતુ છે. તમારે દરરોજ 1 જામફળ ખાવું જોઈએ. જામફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક ફળ છે. જામફળ જ નહીં પરંતુ તેના પાંદડા પણ ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક છે.

છબી સ્ત્રોત: સામાજિકજામફળ

ડાયાબિટીસ માટે જામફળ ખાવાના ફાયદા

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, વજન ઘટાડવાના કોચ અને કેટો ડાયેટિશિયન સ્વાતિ સિંહના જણાવ્યા અનુસાર, જામફળનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 12-24ની વચ્ચે છે જે ઘણો ઓછો છે. જામફળમાં ઘણા વિટામિન હોય છે જે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે. જામફળમાં વિટામિન સી, ફાઈબર, આયર્ન, પોટેશિયમ, લાઈકોપીન અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય જામફળ ખાવાથી વજન ઓછું થાય છે અને શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક ક્ષમતા વધે છે.

જામફળ ક્યારે ખાવું જોઈએ?

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દિવસમાં 1 મોટો જામફળ ખાઈ શકે છે. નાસ્તામાં જામફળ ખાવું વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે દિવસભર બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવાથી પેટ અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે. તેનાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. જામફળ ખાવાથી સ્થૂળતા પણ ઓછી થાય છે.

(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો).

આ પણ વાંચો: વારંવાર ઉલ્ટી કે ઉબકા આવવું એ લીવર ડેમેજના સંકેતો હોઈ શકે છે, આ 5 લક્ષણોથી સાવચેત રહો