ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ હાઈ બ્લડ સુગર નીચી મદદ કરવા માટે ખાલી પેટ પર આ ખાદ્ય ચીજોનો વપરાશ કરવો જોઈએ

ખાલી પેટ પર ખાવા માટે યોગ્ય ખોરાક જાણીને ડાયાબિટીઝને અસરકારક રીતે મેનેજ કરો. જાણો કે કઈ ખાદ્ય ચીજો હાઈ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને તંદુરસ્ત પ્રોત્સાહનથી તમારા દિવસને કિકસ્ટાર્ટ કરી શકે છે.

ડાયાબિટીઝ એ જીવનશૈલી રોગ છે. આ રોગ નબળી ખાવાની ટેવ અને કસરતના અભાવને કારણે થાય છે. જ્યારે શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અનિયંત્રિત થઈ જાય છે, ત્યારે તે શરીરના વિવિધ અવયવોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, રક્ત ખાંડના સ્તરને અસરકારક રીતે જાળવવા માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવો પડશે. તમે સવારે ખાલી પેટ પર આ ખાદ્ય ચીજોનું સેવન કરીને ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

સવારે આ ખાદ્ય ચીજોનો વપરાશ કરો:

તજ: તજ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં વધારો કરીને બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવાની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે. ખાલી પેટ પર લાલ મરચું મરી સાથે તજ પાણીનો ગ્લાસ પીવાથી બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશર બંનેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. મેથીના બીજ: મેથીના બીજ દ્રાવ્ય ફાઇબરથી ભરેલા હોય છે, જે લોહીમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે અને સ્થિર રક્ત ખાંડનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે. રાતોરાત પાણીમાં એક ચમચી મેથી ભીંજવું અને તેને ખાલી પેટ પર પીવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો થાય છે. શણના બીજ: શણના બીજ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ફાઇબર અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે લોહીમાં ખાંડના સ્તરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જાણીતા છે. શણના બીજમાં ઉચ્ચ ફાઇબર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના પાચનને ધીમું કરીને બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. પાણી સાથે અથવા ખાલી પેટ પર સુંવાળીમાં ભળેલા ગ્રાઉન્ડ શણના બીજ પીવાથી ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. ટામેટાં અને દાડમ: બંને ટામેટાં અને દાડમ એન્ટી ox કિસડન્ટો, વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે. ટામેટાંમાં લાઇકોપીન હોય છે, એક શક્તિશાળી એન્ટી ox કિસડન્ટ જે નીચલા કોલેસ્ટરોલને મદદ કરે છે. બીજી બાજુ, દાડમનો રસ, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવાની અને બળતરા ઘટાડવાની ક્ષમતા માટે જાણીતો છે. ખાલી પેટ પર તાજા ટામેટાના રસ અને દાડમના રસનું મિશ્રણ પીવાથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને તંદુરસ્ત રાખી શકાય છે અને રક્તવાહિની સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.

અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી દેવા જોઈએ નહીં. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)

પણ વાંચો: ઉનાળામાં બરફનું પાણી પીવાથી આ 5 આરોગ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે; આડઅસરો જાણો