લોકોને નાની ઉંમરે ડાયાબિટીઝ જેવા રોગો થઈ રહ્યા છે. આનું સૌથી મોટું કારણ આપણી જીવનશૈલી હોવાનું માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, બાયોહ cking કિંગની પદ્ધતિ અપનાવો, જે ફક્ત ડાયાબિટીઝ જ નહીં પરંતુ ઘણા રોગો દૂર રાખશે, આ સાથે, સ્વામી રામદેવથી ખાંડને દૂર કરવાની રીતો જાણે છે.
આપણે બધા લાંબું જીવન જીવવા માંગીએ છીએ. તાજેતરના અધ્યયનમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે આપણામાંના દરેક સરળતાથી આપણા જીવનકાળમાં 7300 દિવસ અથવા લગભગ 20 વર્ષ વધારી શકે છે. આ માટે, આપણે ફક્ત આપણી રૂટિન બદલવી પડશે. આનો અર્થ એ છે કે આપણે પહેલા કાર્યવાહી કરવી પડશે. આપણે દરરોજ 40 મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચિંગ અને બ્લડ-બૂસ્ટિંગ વર્કઆઉટ્સ કરવું પડશે. આ યોગ્ય પરસેવોને કારણે શરીરને ડિટોક્સ કરશે. શરીરના ભાગો અને મહત્વપૂર્ણ અંગો સક્રિય રહી શકે છે. યોગ, પ્રાણાયામ, ધ્યાન, પાવર કસરતો અને કાર્બનિક ખોરાક અપનાવીને, લોકો તેમની આયુષ્ય વધારી રહ્યા છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ તેનું નામ ‘બાયોહેકિંગ’ પણ રાખ્યું છે. આ દિવસોમાં ‘બાયોહ ck કિંગ’ એ ભારતમાં જ નહીં પરંતુ સમગ્ર વિશ્વમાં પણ એક ક્રેઝ છે.
કોરોના પછી, લોકો સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર બન્યા છે. કોવિડ પહેલાં, ફક્ત 7% લોકો આરોગ્ય તપાસ કરાવતા હતા. હવે 17% થી વધુ તંદુરસ્ત લોકો પણ નિયમિત ચેકઅપ્સ મેળવે છે. જો કે, આ ટકાવારી ખૂબ ઓછી છે. લોકોને વધુ જાગૃત રહેવાની જરૂર છે. કારણ કે બદલાતા સમય સાથે, રોગો પણ તેમના સ્વરૂપ અને મોહકની રીતને બદલી રહ્યા છે. ઉદાહરણ તરીકે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ લો. અગાઉ તે 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને બનતું હતું. પછી 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો તેની પકડ હેઠળ આવ્યા અને હવે 12 વર્ષના બાળકોને આ રોગ થવાનું શરૂ થયું છે. ચાલો, યોગ ગુરુ સ્વામી રામદેવથી કોઈ આડઅસર ન હોય તેવા ‘બાયોહેકિંગ’ ની કુદરતી રીત જાણીએ. જેથી ડાયાબિટીઝ સહિતના જીવનશૈલીના તમામ રોગો તમારાથી દૂર રહે.
બાયોહેકિંગ એટલે શું?
બાયોહ cking કિંગને લાંબી જીંદગી જીવવા માટેનું નવું સૂત્ર કહેવામાં આવે છે. જેમાં તમે તમારી જીવનશૈલી બદલીને તમારા જીવનકાળમાં 7,300 દિવસ વધારી શકો છો. તેમાં યોગ, કસરત, પૌષ્ટિક ખોરાક, નિયમિત આરોગ્ય તપાસ અને તબીબી સપોર્ટ શામેલ છે.
ડાયાબિટીઝના લક્ષણો
અતિશય તરસ વારંવાર પેશાબની લાગણી ખૂબ ભૂખ્યા વજન ઘટાડવાની ચીડિયાપણું થાક નબળાઇ અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ
સામાન્ય ખાંડ સ્તર
ખાધા પછી 140 કરતા ઓછા ખાતા પહેલા 100 કરતા ઓછા
પૂર્વ-ડાયાબિટીઝ
ભોજન પછી 140-199 મિલિગ્રામ/ડીએલ પહેલાં 100-125 મિલિગ્રામ/ડીએલ
ડાયાબિટીઝ
ભોજન પહેલાં 125 મિલિગ્રામ/ડીએલથી વધુ અથવા ભોજન પછી 200 મિલિગ્રામ/ડીએલથી વધુ
ડાયાબિટીઝનું કારણ
તણાવ સમય જંક ફૂડ પીવો ઓછું પાણી સમય પર સૂતા નથી, મેદસ્વીપણા આનુવંશિક
જો તમને શિયાળામાં ખાંડનું અસંતુલન હોય તો શું કરવું
શિયાળામાં આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપો તમારી જાતને ગરમ રાખો ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકને ટાળો
ખાંડનો ઉપચાર
દર અઠવાડિયે 150 મિનિટ વર્કઆઉટ દરરોજ 20-25 મિનિટ માટે ડાયાબિટીઝનું જોખમ 60% દ્વારા ઘટાડે છે
તમારે કેટલી ખાંડ ખાવી જોઈએ?
ડબ્લ્યુએચઓ માર્ગદર્શિકા અનુસાર, એક દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ ખાંડનો વપરાશ ન કરો. માત્ર 5 ગ્રામ એટલે કે 1 ચમચી ખાંડ ખાય છે.
ડાયાબિટીઝ નિયંત્રિત કરવામાં આવશે
કાકડી-બિટર લોટ-ટમેટાનો રસ લો
ગિલોયનો ઉકાળો પીવો
માંડુકાસન- યોગમુદ્રાસન ફાયદાકારક છે
15 મિનિટ માટે કપલાભતી કરો
ખાંડને નિયંત્રિત કરો અને મેદસ્વીપણા ઘટાડશો
માત્ર હળવા પાણી પીવો. સવારે ખાલી પેટ પર લીંબુનું પાણી પીવો. ખાડો સૂપનો રસ-શાકાહારી ખાય છે. પણ, અનાજ અને ચોખાના સેવનને ઘટાડે છે.
આ પણ વાંચો: બાળકોમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના 4 ટેલ-ટેલ સંકેતો, નિષ્ણાત પ્રારંભિક ચેતવણીનાં લક્ષણો શેર કરે છે
