ગંભીર ગૂંચવણોથી દૂર રહેવા માટે આ પગલાં અનુસરો કારણ કે દિલ્હીની હવાની ગુણવત્તા ખરાબ થઈ ગઈ છે.
આ આંકડાઓ પરથી તમે જાણી શકો છો કે દિલ્હીની હવામાં ઝેરી પ્રદૂષણની સ્થિતિ શું છે. દિલ્હીના કેટલાક વિસ્તારોમાં, AQI લગભગ 506, 473, 472, 471 પર પહોંચી ગયો છે. લોકો આવી ઝેરી હવામાં શ્વાસ કેવી રીતે લઈ શકે છે? દિલ્હીવાસીઓ હવે પૂછી રહ્યા છે કે સ્વચ્છ હવા વગર કેવી રીતે જીવવું. શહેર ધુમ્મસની ચાદરમાં લપેટાયેલું છે કે આંખ, નાક, કાન દરેક જગ્યાએથી પ્રદૂષણ શરીરમાં પ્રવેશી રહ્યું છે. રાજધાનીના 14 વિસ્તારોમાં AQI સાડા ચારસોથી ઉપર છે. ગઈકાલે સવારે જહાંગીરપુરીનો AQI 500ને પાર કરી ગયો હતો. કેટલાક આ માટે સ્ટબલના ધુમાડાને દોષી ઠેરવે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો વાહનોમાંથી નીકળતા ધુમાડાને જવાબદાર ગણે છે. કેટલાક લોકો ફેક્ટરીઓ અને બાંધકામને પણ પ્રદૂષણનું મુખ્ય કારણ માને છે.
કારણ ગમે તે હોય, સત્ય એ છે કે આપણે દરેક ક્ષણે ઝેરી હવા શ્વાસ લઈ રહ્યા છીએ. તેની ખરાબ અસર માત્ર શ્વસન માર્ગ અને ફેફસાં પર જ નહીં પરંતુ હૃદય-લિવર-કિડની પર પણ પડે છે. અને સારવાર બાદ પણ તેની અસર શરીરમાંથી દૂર થવામાં ઘણો સમય લાગે છે. સામાન્ય ઉધરસમાં પણ 10 થી 15 દિવસનો સમય લાગે છે. ખાંસી-શરદી અને ગળું રૂંધાવાના કેસો દરેક ઘરમાં છે. ઝેરી હવામાં સતત શ્વાસ લેવાથી સંધિવા જેવા જીવલેણ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો પણ શરૂ થયા છે. હોસ્પિટલોમાં શ્વાસના દર્દીઓમાં 30%નો વધારો થયો છે. ખરાબ હવામાં શ્વાસ લેતી સગર્ભા મહિલાઓના બાળકો ગર્ભમાં જ બીમાર પડી રહ્યા છે.
વધતા પ્રદૂષણને કારણે નવજાત બાળકોના વજનમાં પણ ઘટાડો થયો છે. 16% કસુવાવડ માટે નાઈટ્રસ ઑકસાઈડમાં શ્વાસ લેવાનું કારણ હોવાનું કહેવાય છે. સાયન્સ જર્નલ લેન્સેટનો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ભારતમાં લગભગ 17 લાખ લોકો વાયુ પ્રદૂષણને કારણે મૃત્યુ પામે છે, જ્યારે WHO અનુસાર, સમગ્ર વિશ્વમાં દર વર્ષે 70 લાખ લોકો ખરાબ હવાના કારણે મૃત્યુ પામે છે.
એક તરફ પ્રદુષણનો ખતરો તો બીજી તરફ ઠંડીમાં પણ એકાએક વધારો થયો છે. આનો અર્થ એ છે કે સ્વાસ્થ્ય પર બે વાર હુમલો કરવામાં આવી રહ્યો છે. છેવટે, આને કેવી રીતે ટાળવું? ચાલો જાણીએ સ્વામી રામદેવ પાસેથી પ્રદૂષણથી બચવાના આયુર્વેદિક અને યોગિક ઉપાયો અને એ પણ જાણીએ કે યોગ કેવી રીતે પ્રદૂષણની અસર ઘટાડે છે.
ગંભીર ગૂંચવણોથી દૂર રહેવા માટે આ પગલાં અનુસરો
પ્રદૂષણ આપણા શરીરના મોટાભાગના અવયવોને અસર કરે છે; જો કે, તે મુખ્યત્વે ફેફસાંને અસર કરે છે. તમારા ફેફસાંને બચાવવા માટે શ્વસારી ક્વાથ પીવો, લિકરિસ ઉકાળીને પીવો અને ચણાની રોટલી પણ ખાઓ. કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે તુવેરનો સૂપ પીવો, તુલાનું શાક ખાઓ અને ગોળનો રસ પણ લો. થાઈરોઈડથી બચવા માટે સવારે એપલ વિનેગર પીવો, રાત્રે હળદરવાળું દૂધ લો, થોડીવાર સૂર્યની નીચે બેસો, નારિયેળના તેલમાં ખોરાક રાંધો અને 7 કલાકની ઊંઘ લો અને 30 મિનિટ યોગ કરો. તમારી કિડની બચાવવા માટે સવારે લીમડાના પાનનો રસ અને સાંજે પીપળાના પાનનો રસ પીવો. ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરવા માટે કાકડી, કારેલા, ટામેટાનો રસ લેવો, જામુનના બીજનો પાવડર ખાવો.
એકંદરે, ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી દૂર રહેવા માટે તમારી જીવનશૈલી બદલવાનો પ્રયાસ કરો. વજન વધવા ન દો, ધૂમ્રપાન છોડો, સમયસર સૂઈ જાઓ અને ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સારો આરામ કરો. નિયમિત આરોગ્ય તપાસ માટે જાઓ, મસાલેદાર ખોરાક ટાળો, વર્કઆઉટ અને ધ્યાન કરવાની ખાતરી કરો.
આ પણ વાંચો: વિશ્વ ન્યુમોનિયા દિવસ 2024: પ્રદૂષિત હવા આ રોગનું જોખમ વધારી શકે છે, જાણો કેવી રીતે અટકાવવું