નબળી હવાની ગુણવત્તામાં ગર્ભવતી મહિલાઓને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે જાણો
દિલ્હી NCRના ઘણા વિસ્તારોમાં વધી રહેલા વાયુ પ્રદૂષણને કારણે એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સ (AQI) 300ને પાર કરી ગયો છે. વધતા પ્રદૂષણને કારણે આંખોમાં બળતરા, ગળામાં દુખાવો અને સ્થાનિક રહેવાસીઓની અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધવા લાગી છે. જેના કારણે સગર્ભા મહિલાઓ અને નવજાત શિશુઓને વધુ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ક્યારેક પરિસ્થિતિ એટલી ખરાબ થઈ જાય છે કે ગર્ભપાતની વાત સામે આવે છે.
મેડિકલ પ્રોફેશનલ્સના મતે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સામાન્ય લોકોએ સતત વધી રહેલા પ્રદૂષણથી બચવા માટે ઘણા પગલાં લેવા જોઈએ. દિલ્હીમાં આ સમયે સ્થિતિ ખૂબ જ ખરાબ થઈ રહી છે, જે સંપૂર્ણપણે ધુમાડા અને ધુમાડાથી ભરેલી છે. તેમાં ધુમાડા સાથે પ્રવાહી કણો પણ ભળી ગયા છે, જે વધુ નુકસાનકારક છે. આ સમયે AQI 300 થી 400 ને વટાવી ગયો છે, અને સગર્ભા સ્ત્રીઓને વિશેષ કાળજીની જરૂર છે.
નબળી હવાની ગુણવત્તા દરમિયાન પોતાને બચાવવાની રીતો
વધતા પ્રદૂષણની અસર ગર્ભાશયમાં ઉછરી રહેલા બાળકો પર પડી શકે છે. આ સમય દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં કસુવાવડનું જોખમ વધી જાય છે અને બાળકોમાં જન્મજાત ખોડની શક્યતા પણ વધી જાય છે. તે નવજાત શિશુને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, જે ચેપ અને શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે પ્રદૂષણનું સ્તર 100થી ઉપર જાય છે, ત્યારે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ઘરની અંદર જ રહેવું જોઈએ અને બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ. જો બહાર જવું જરૂરી હોય, તો તેઓએ N95 માસ્ક પહેરવું જોઈએ. ઘરની અંદર રહેતી વખતે, એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો એર પ્યુરીફાયર ઉપલબ્ધ ન હોય તો, કેટલાક કુદરતી એર પ્યુરીફાયર જેવા કે મની પ્લાન્ટ્સ, સ્પાઈડર પ્લાન્ટ્સ અને સ્નેક પ્લાન્ટ્સ ઘરમાં લગાવવા જોઈએ.
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ વસ્તુઓને પોતાના આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ
સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર લેવો પણ જરૂરી છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં ચાર રંગના ખોરાક-સફેદ (દહીં, દૂધ), નારંગી (નારંગી, ગાજર), લાલ (ટામેટાં), લીલા (લીલા શાકભાજી) વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, તેનાથી તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.
તમારા આહારમાં હળદર અને લસણ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટ પદાર્થોનો સમાવેશ કરવાથી તેને પ્રદૂષણથી બચાવશે. જો સગર્ભા સ્ત્રીઓ આ ઉપાયોનું પાલન કરે છે, તો તેની તેમના બાળકો પર ચોક્કસપણે સકારાત્મક અસર પડશે.
આ પણ વાંચોઃ ડાયાબિટીસથી પરેશાન છો? હાઈ બ્લડ શુગર લેવલ ઘટાડવા આ ડ્રાય ફ્રુટનું સેવન કરો, જાણો ફાયદા
