AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • ગુજરાતી
    • हिंदी
    • English
Follow us on Google News
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

આ વિટામિનની ઉણપને કારણે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જાણો ફાયદા અને તેના ખાદ્ય સ્ત્રોત

by કલ્પના ભટ્ટ
October 1, 2024
in હેલ્થ
A A
આ વિટામિનની ઉણપને કારણે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જાણો ફાયદા અને તેના ખાદ્ય સ્ત્રોત

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક વિટામિન B3 ની ઉણપને કારણે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે

ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે શરીર હૃદયની બીમારીઓ માટે સંવેદનશીલ બને છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો તેને નિયંત્રિત કરવા માટે ખરાબ જીવનશૈલીને જવાબદાર માને છે અને આ વાજબી પણ છે. ખાવાની અનિયમિત આદતો, જંક ફૂડ, દારૂનું વધુ પડતું સેવન અને કસરતના અભાવને કારણે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી વધે છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે તેની પાછળ માત્ર જીવનશૈલી જ કારણ નથી. વિટામીન B3 કે જે Niacin છે તેની ઉણપને કારણે પણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. ચાલો જાણીએ કે વિટામિન B3 કોલેસ્ટ્રોલમાં કેવી રીતે કામ કરે છે, તે અન્ય રીતે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે અને તેના ખાદ્ય સ્ત્રોતો.

કોલેસ્ટ્રોલમાં વિટામિન B3 કેવી રીતે કામ કરે છે:

વિટામિન B3 અથવા નિયાસિન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારા આહારમાંથી આ વિટામિન મેળવો છો પરંતુ તે પૂરતું ન મેળવવું ગંભીર પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે. વિટામિન B3 નો ઉપયોગ કોલેસ્ટ્રોલ અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવા માટે થાય છે. બ્લડ પ્રેશર પર પણ તેની અસર પડે છે. વિટામિન B3 એચડીએલ અથવા સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડે છે. નિઆસિનનો લાંબા સમયથી ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડવા માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

વિટામિન B3 આ સમસ્યાઓમાં ફાયદાકારક છે:

એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે: નિયાસિન લીવરમાં લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (એલડીએલ) કોલેસ્ટ્રોલનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, લોહીના પ્રવાહમાં “ખરાબ” કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે: નિયાસીન ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એચડીએલ) કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે, જે તમારી ધમનીઓમાંથી એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડે છે: એલિવેટેડ ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ રક્તવાહિની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, અને નિયાસિન રક્તમાં આ ચરબીને અસરકારક રીતે ઘટાડે છે. પ્લેકના ઉત્પાદનને અટકાવે છે: તમારી લિપિડ પ્રોફાઇલમાં સુધારો કરીને, નિયાસિન તમારી ધમનીઓમાં તકતીના નિર્માણને રોકવામાં મદદ કરે છે, તમારા હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે.

તમારા આહારમાં ઉમેરવા માટે વિટામિન B30 સમૃદ્ધ ખોરાક સ્ત્રોતો:

તમારા આહારમાં વિટામીન B3 થી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે ચિકન, ટર્કી, ટુના, મશરૂમ્સ, બ્રાઉન રાઈસ અને મગફળીનો સમાવેશ કરો. આ નિયાસિન યુક્ત ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઝડપથી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.

આ પણ વાંચો: ઉચ્ચ યુરિક એસિડથી પરેશાન છો? સાંધાના ગંભીર દુખાવાને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરો

SendShareTweetShareSend

સંબંધિત ન્યૂઝ

પિમ્પલ્સથી છૂટકારો મેળવવા માટે 8 ઘરેલું ઉપાય - પરંપરાગત શાણપણ દ્વારા સમર્થિત
હેલ્થ

પિમ્પલ્સથી છૂટકારો મેળવવા માટે 8 ઘરેલું ઉપાય – પરંપરાગત શાણપણ દ્વારા સમર્થિત

by કલ્પના ભટ્ટ
June 10, 2025
નોઈડા આંતરરાષ્ટ્રીય વિમાનમથક: ભારતનો નવો ગ્લોબલ ગેટવે પૂર્ણ થાય છે, યુપીના અર્થતંત્રમાં મોટો બૂસ્ટ?
હેલ્થ

નોઈડા આંતરરાષ્ટ્રીય વિમાનમથક: ભારતનો નવો ગ્લોબલ ગેટવે પૂર્ણ થાય છે, યુપીના અર્થતંત્રમાં મોટો બૂસ્ટ?

by કલ્પના ભટ્ટ
June 10, 2025
સમર-પ્રૂફ તમારી ત્વચા: ખુશખુશાલ અને સ્થિતિસ્થાપક ઉનાળાની ત્વચા માટે તમારી ગો-ટૂ સ્કીનકેર માર્ગદર્શિકા
હેલ્થ

સમર-પ્રૂફ તમારી ત્વચા: ખુશખુશાલ અને સ્થિતિસ્થાપક ઉનાળાની ત્વચા માટે તમારી ગો-ટૂ સ્કીનકેર માર્ગદર્શિકા

by કલ્પના ભટ્ટ
June 10, 2025
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

AnyTVNews એ ગુજરાતમાં એક લોકપ્રિય ડિજિટલ સમાચાર ચેનલ છે, જે તાજા સમાચાર, રાજકીય ઘટનાઓ, રમતગમત, મનોરંજન અને સ્થાનિક સમાચાર પ્રદાન કરે છે. આ ચેનલના પત્રકારો અને રિપોર્ટરો ગુજરાતના દરેક ખૂણામાંથી સમાચાર એકત્રિત કરે છે અને દર્શકોને તાજા અને સાચી માહિતી પહોંચાડે છે. AnyTVNews એ તેની ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચાર સેવા માટે જાણીતી છે. આ ચેનલના કાર્યક્રમો અને સમાચાર બુલેટિન દર્શકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તે ગુજરાતના લોકો માટે એક વિશ્વસનીય સમાચાર સ્ત્રોત બની છે.

લોકપ્રિય વિષયો

  • અમદાવાદ
  • ઓટો
  • ખેતીવાડી
  • ટેકનોલોજી
  • દુનિયા
  • દેશ
  • ધાર્મિક
  • મનોરંજન
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • વડોદરા
  • વાયરલ
  • વેપાર
  • સુરત
  • સૌરાષ્ટ્ર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • હેલ્થ

અમને ફોલ્લૉ કરો

Follow us on Google News
  • અમારા વિશે
  • જાહેરાત કરવા
  • અસ્વીકરણ
  • dmca-નીતિ
  • ગોપનીયતા નીતિ
  • અમારો સંપર્ક

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • English
    • हिंदी
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  • ધાર્મિક
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • હેલ્થ
  • ખેતીવાડી
  • વાયરલ
Follow us on Google News

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

Go to mobile version