હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્તરથી લઈને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝના વધતા જોખમ સુધી, ઉચ્ચ કોર્ટિસોલનું સ્તર તમારા શરીર માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. પણ, તે વજનમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે. એલિવેટેડ કોર્ટીસોલનું સ્તર તમારા શરીરના વજનમાં કેવી રીતે વધારો કરે છે તે જાણવા માટે વાંચો.
નવી દિલ્હી:
કોર્ટિસોલ એ એક હોર્મોન છે જે શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે જ્યારે તમારા શરીરને તણાવની લાગણી થાય છે. તાણ હોર્મોન તરીકે પણ ઓળખાય છે, કોર્ટિસોલ શરીરને તણાવનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તીવ્ર તાણ, જે કેટલીકવાર થાય છે, ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, ત્યારે ક્રોનિક તાણ શરીર માટે અત્યંત જોખમી હોઈ શકે છે. તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના યજમાન તરફ દોરી શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્તરથી લઈને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝના વધતા જોખમ સુધી, ઉચ્ચ કોર્ટિસોલનું સ્તર તમારા શરીર માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. પણ, તે વજનમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે. એલિવેટેડ કોર્ટીસોલનું સ્તર તમારા શરીરના વજનમાં કેવી રીતે વધારો કરે છે તે જાણવા માટે વાંચો.
ભૂખ અને તૃષ્ણાઓમાં વધારો
ઉચ્ચ કોર્ટિસોલનું સ્તર તમારી ભૂખ વધારવાનું વલણ ધરાવે છે, ખાસ કરીને ઉચ્ચ કેલરી, સુગરયુક્ત અને ચરબીયુક્ત ખોરાક માટે. આ આંતરસ્ત્રાવીય પ્રતિસાદ એ શરીરની “ફાઇટ-અથવા-ફ્લાઇટ” મિકેનિઝમનો એક ભાગ છે. જ્યારે કોર્ટિસોલ ક્રોનિક તાણને કારણે એલિવેટેડ રહે છે, ત્યારે તે અતિશય આહાર અને ભાવનાત્મક આહાર તરફ દોરી શકે છે, જેનાથી વજનમાં વધારો થાય છે, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ.
ચરબી
કોર્ટિસોલ ચરબીનો સંગ્રહ તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને વિસેરલ ચરબી, જે પેટના અવયવોની આસપાસ એકઠા થાય છે. આ પ્રકારની ચરબી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ જેવી મેટાબોલિક પરિસ્થિતિઓના risk ંચા જોખમ સાથે જોડાયેલી છે. કેલરીના સેવનમાં મોટો વધારો કર્યા વિના પણ, કોર્ટિસોલ શરીરમાં ચરબી સંગ્રહની પદ્ધતિને બદલી શકે છે.
સ્નાયુમાં ભંગાણ અને નીચા ચયાપચય
જ્યારે તમે ક્રોનિક તાણથી પીડાય છો ત્યારે કોર્ટિસોલ energy ર્જા માટે સ્નાયુ પેશીઓને તોડી નાખે છે. સ્નાયુ સમૂહનું નુકસાન આરામ મેટાબોલિક રેટ (આરએમઆર) ઘટાડે છે, જેનો અર્થ છે કે તમારું શરીર આરામથી ઓછી કેલરી બળી જાય છે. સમય જતાં, ચયાપચયમાં આ ઘટાડો ચરબી મેળવવાનું સરળ અને વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર
એલિવેટેડ કોર્ટીસોલ બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, જે આખરે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી શકે છે. આનો અર્થ એ કે તમારા કોષો ગ્લુકોઝને અસરકારક રીતે શોષી લેતા નથી, જેનાથી શરીરને ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર એ વજન અને મેદસ્વીપણાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.
નબળી sleep ંઘની રીત
Sleep ંઘ-તર્ક ચક્રમાં કોર્ટિસોલ ભૂમિકા ભજવે છે. ક્રોનિક તાણ અને એલિવેટેડ કોર્ટીસોલ sleep ંઘમાં દખલ કરી શકે છે, અને નબળી sleep ંઘ વજનમાં વધારો સાથે જોડાયેલી છે. Sleep ંઘનો અભાવ ઘ્રેલિન અને લેપ્ટિન જેવા હોર્મોન્સને અસર કરે છે, જે ભૂખ અને તૃપ્તિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી અતિશય આહાર થાય છે.
પણ વાંચો: વર્લ્ડ યકૃત દિવસ 2025: જાણો કે યકૃતને સુરક્ષિત કરવામાં આહાર અને જીવનશૈલી કેમ નિર્ણાયક છે