સવારે ખાલી પેટ અખરોટનું સેવન કરવાથી મળે છે મોટા ફાયદા, જાણો દિવસમાં કેટલું ખાવું જોઈએ

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક સવારે ખાલી પેટે અખરોટનું સેવન કરવું

અખરોટ એક ડ્રાય ફ્રુટ છે જેના સેવનથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થશે. તાજેતરના એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો દરરોજ અખરોટનું સેવન કરે છે તેઓને હૃદય રોગ થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે. તેમાં રહેલા કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પ્રોટીન આપણા શરીરને સ્વસ્થ બનાવે છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે આ ડ્રાયફ્રુટનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરને શું ફાયદા થાય છે

અખરોટનું સેવન કરવાથી આ ફાયદા થાય છે:

હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે: અખરોટમાં હાજર આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ નબળા હાડકાંવાળા લોકો માટે વરદાન છે. જો તમને હંમેશા તમારા હાડકામાં દુખાવો રહેતો હોય તો દરરોજ સવારે ખાલી પેટે પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરો. ત્વચા માટે ફાયદાકારકઃ અખરોટમાં હાજર એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન B6 તમારી ત્વચા માટે અસરકારક છે. તે તમારી ત્વચાને યુવાન અને ચમકદાર દેખાવામાં મદદ કરે છે. એટલે કે જો તમે તમારી ત્વચાને મુલાયમ રાખવા માંગતા હોવ તો દરરોજ 5-6 અખરોટ ખાઓ. મગજને તેજ બનાવે છે: જે લોકોને બધું ભૂલી જવાની આદત હોય તેમણે આ ડ્રાયફ્રુટને પોતાના ડાયટમાં સામેલ કરવા જોઈએ. અખરોટમાં રહેલા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન ઇ જેવા પોષક તત્વો તમારા મગજને સ્વસ્થ બનાવે છે. અખરોટ ખાવાથી મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી મગજમાં ઓક્સિજન સરળતાથી પહોંચી શકે છે. ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરોઃ અખરોટ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. ખરેખર, અખરોટ લોહીમાં ગ્લુકોઝના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપઃ જો તમે વધતા સ્થૂળતાથી પરેશાન છો તો તમારું વજન ઘટાડવામાં અખરોટ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે જે તમારી ભૂખ ઓછી કરે છે.

એક દિવસમાં કેટલું ખાવું?

દિવસભર સક્રિય રહેવા માટે, દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 5-6 પલાળેલા અખરોટ ખાઓ. પલાળેલા અખરોટ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

આ પણ વાંચોઃ સવારે ખાલી પેટ આ ડ્રાયફ્રુટનું પાણી પીવાથી સ્થૂળતાથી બચી શકાય છે, જાણો અન્ય ફાયદાઓ