ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે આ પલાળેલી વસ્તુઓનું સેવન કરો
બગડતી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ આદતો વજન વધવા માટે જવાબદાર છે. સ્થૂળતા વધે ત્યારે લોકો ચિંતિત થઈ જાય છે અને તેને ઘટાડવા માટે ઘણી રીતો અજમાવવા લાગે છે. પરંતુ વજન ઘટવાને બદલે તે વધુ ઝડપથી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને જણાવીએ કે, વજન ઘટાડતી વખતે સમર્પણ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો, કસરત કરો અને તમારા આહારમાં સુધારો કરો. આમાંથી કેટલીક વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. આ વસ્તુઓને રાત્રે પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટ ખાઓ. તેનાથી તમારું વજન પણ ઝડપથી ઘટશે. ચાલો જાણીએ વજન ઘટાડવા માટે તમારે કઈ કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ.
સવારે ખાલી પેટ આ વસ્તુઓનું સેવન કરો.
ચિયા સીડ્સઃ ચિયા સીડ્સનું સેવન વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જે તમને સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ રાત્રે એક ગ્લાસ પાણીમાં 1-2 ચમચી ચિયા સીડ્સ ઉમેરો અને સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરો. શણના બીજ: શણના બીજમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછું હોય છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. રાત્રે એક ગ્લાસમાં એક અથવા બે ચમચી શણના બીજ પલાળી રાખો; આ પાણીને સવારે ઉકાળો અને પીવો. તેનાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટશે. અખરોટ: ન્યુટ્રિશન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, અખરોટનું સેવન મેદસ્વીતા ઘટાડવામાં અસરકારક છે. તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેને જમતા પહેલા રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો. સૂર્યમુખીના બીજ: કેલરીમાં સમૃદ્ધ હોવા છતાં, સૂર્યમુખીના બીજ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સૂર્યમુખીના બીજને પલાળ્યા પછી હંમેશા પ્રોટીન, ચરબી અને ફાઇબરથી ભરપૂર સેવન કરો. તેનાથી વજન ઝડપથી ઘટશે. બદામ: બદામમાં ઘણી બધી તંદુરસ્ત ચરબી, ફાઈબર, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન E હોય છે. બદામમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જેમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું, બ્લડ પ્રેશર ઓછું અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું થાય છે. તેઓ ભૂખ પણ ઘટાડી શકે છે અને વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
આ પણ વાંચો: દરરોજ આ શિયાળામાં સુપરફૂડ ખાવાથી સાંધાનો દુખાવો ઓછો થાય છે, જાણો દિવસમાં કેટલું ખાવું
