પુરુષોમાં ઓછી હિમોગ્લોબિન: સ્તર વધારવા માટે કારણો અને વસ્તુઓનો વપરાશ કરો

છબી સ્રોત: ફાઇલ છબી પુરુષોમાં નીચા હિમોગ્લોબિનના કારણો જાણો.

નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેકનોલોજી માહિતીના અહેવાલ મુજબ, પુખ્ત વયના પુરુષમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર 14 થી 18 મિલિગ્રામ/ડીએલ વચ્ચે હોવું જોઈએ. જો તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર આનાથી ઓછું છે, તો પછી તમે આરોગ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ માટે સંવેદનશીલ છો. ચાલો ઓછા હિમોગ્લોબિનના કારણો વિશે માહિતી મેળવીએ.

નીચા હિમોગ્લોબિનનાં કારણો

જો તમારું શરીર લાલ રક્ત કોશિકાઓનું ઉત્પાદન કરે છે, તો તમારું હિમોગ્લોબિન સામાન્ય કરતા ઓછું હોઈ શકે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે આયર્ન, બી 12 અને બી 9 જેવા તત્વોની ઉણપ પણ ઓછી હિમોગ્લોબિનનું કારણ બની શકે છે. ઈજા, અલ્સર અથવા કોલોન કેન્સર જેવા રોગો ઓછા હિમોગ્લોબિનનું કારણ બની શકે છે. જો શરીરની આયર્નને શોષવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે, તો હિમોગ્લોબિનનું સ્તર પણ ઘટી શકે છે.

નીચા હિમોગ્લોબિનના લક્ષણો

જો તમે સમયસર તમારા હિમોગ્લોબિન સ્તરને સામાન્ય બનાવતા નથી, તો તમારા સ્વાસ્થ્યને ખરાબ અસર થઈ શકે છે. ચાલો આપણે નીચા હિમોગ્લોબિન સ્તરના કેટલાક લક્ષણો વિશે પણ જાણીએ. થાક, નિસ્તેજ ત્વચા, ચક્કર, આવા લક્ષણો નીચા હિમોગ્લોબિન સ્તરની નિશાની હોઈ શકે છે. શ્વાસની તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, ઠંડા હાથ અને પગ, માથાનો દુખાવો અને અનિયમિત ધબકારા પણ નીચા હિમોગ્લોબિન સ્તર તરફ નિર્દેશ કરી શકે છે.

હિમોગ્લોબિન સ્તર કેવી રીતે વધારવું?

શું તમે નીચા હિમોગ્લોબિન સ્તર વધારવા માંગો છો? જો હા, તો તમારે તમારી આહાર યોજનામાં આયર્ન-સમૃદ્ધ ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, લીલીઓ, બીટરૂટ, સફરજન અને દાડમ જેવા સુપરફૂડ્સ તમારા હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં સહાય માટે સાબિત કરી શકે છે. તમે નીચા હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે ઇંડાનો પણ વપરાશ કરી શકો છો.

(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો)

આ પણ વાંચો: સાંધાના દુખાવા માટે પેટનું ફૂલવું: બળતરાના 5 સામાન્ય લક્ષણો તમારે અવગણવું જોઈએ નહીં