AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • ગુજરાતી
    • हिंदी
    • English
Follow us on Google News
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

શિયાળામાં વૃદ્ધોમાં ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવાના કેસ વધી રહ્યા છે, જાણો નિવારણની ટિપ્સ

by કલ્પના ભટ્ટ
January 8, 2025
in હેલ્થ
A A
શિયાળામાં વૃદ્ધોમાં ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવાના કેસ વધી રહ્યા છે, જાણો નિવારણની ટિપ્સ

છબી સ્ત્રોત: FREEPIK ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવાના કેસ વૃદ્ધોમાં વધી રહ્યા છે.

શિયાળા દરમિયાન તાપમાનમાં ઘટાડો થતાં વૃદ્ધોને શ્વાસોશ્વાસની સમસ્યાઓ ઉપરાંત ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવાની શક્યતા વધુ રહે છે. તેથી, વૃદ્ધોએ જાગ્રત રહેવું જોઈએ કારણ કે શિયાળાના મહિનાઓ વૃદ્ધોમાં ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવાના કેસોમાં નોંધપાત્ર વધારો લાવે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિની અછત અને ખાવાની ખરાબ ટેવો સાથેનું ઠંડુ તાપમાન ઘણીવાર અસ્થિવા અને સાંધાની જડતા જેવી દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓમાં વધારો કરે છે જે વ્યક્તિના જીવનની એકંદર ગુણવત્તાને અસર કરે છે. વૃદ્ધ લોકો ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવાને કારણે સંઘર્ષ કરી શકે છે જે તેમને બેચેન અને તણાવમાં મૂકી શકે છે. ચાલવા, ઊભા રહેવા, કપડાં પહેરવા અથવા વસ્તુઓ પકડી રાખવા જેવા સરળ કાર્યો પણ પડકારરૂપ બની શકે છે. જ્યારે અગવડતા સંબંધિત હોઈ શકે છે, તે યોગ્ય કાળજી અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે ઉકેલી શકાય છે. જ્યારે અમે ડૉ. આલોક પાંડે, ઓર્થોપેડિક સર્જન એપોલો સ્પેક્ટ્રા, મુંબઈ સાથે વાત કરી, ત્યારે દરેક વ્યક્તિએ કારણોને સમજવું જોઈએ અને વૃદ્ધ વ્યક્તિઓને ઘૂંટણ કે સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન થયા વિના મોસમનો આનંદ માણવામાં મદદ કરવા માટે નિવારક પગલાં અપનાવવા જોઈએ.

ઠંડીના દિવસોમાં વૃદ્ધોમાં ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવા પાછળના પરિબળો

નીચા તાપમાનને કારણે સાંધાઓની આસપાસના સ્નાયુઓ અને રજ્જૂઓ જકડાઈ શકે છે, જેનાથી જડતા અને અસ્વસ્થતા થાય છે. તેથી, સાંધામાં દુખાવો અને સોજો થઈ શકે છે. અસ્થિવા: શિયાળો અસ્થિવા ધરાવતા લોકો માટે લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરવા માટે જાણીતો છે કારણ કે સાંધામાં સાયનોવિયલ પ્રવાહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો થાય છે જે પીડાને પ્રેરિત કરી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો: ઘરની અંદર રહેવાથી નિષ્ક્રિયતા આવે છે, સ્નાયુઓ અને સાંધા નબળા પડે છે અને વ્યક્તિને સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે. બેરોમેટ્રિક દબાણમાં ફેરફાર: હવામાનમાં અચાનક ફેરફાર વૃદ્ધોમાં સાંધાના દુખાવામાં વધારો કરી શકે છે જેને અવગણવું જોઈએ નહીં. વૃદ્ધ વસ્તીએ તેમના જીવનની ગુણવત્તા વધારવા અને સક્રિય રહેવા માટે સમયસર સારવાર લેવી જરૂરી છે. સંયુક્ત સ્વાસ્થ્યની વાત આવે ત્યારે સતર્ક રહો.

શિયાળામાં ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવાને મેનેજ કરવા અને અટકાવવા માટે વૃદ્ધો માટે નિર્ણાયક વ્યૂહરચના

દરરોજ વ્યાયામ કરો: વૃદ્ધ લોકોએ સાંધાને લવચીક અને સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવા માટે હળવી ઇન્ડોર કસરતો અથવા સ્ટ્રેચ કરવું જોઈએ. જો કે, ફિટનેસ નિષ્ણાતના માર્ગદર્શન હેઠળ કસરત કરો અને કોઈપણ ફિટનેસ રૂટિન શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. જ્યારે બહારનું વાતાવરણ ઠંડું હોય ત્યારે બહાર નીકળવાનું ટાળો કારણ કે આમ કરવાથી પીડા વધી શકે છે. ઠંડીના દિવસોમાં ગરમ ​​રહો: ​​વૃદ્ધોએ ઘૂંટણ અને સાંધામાં ઠંડા-પ્રેરિત જડતા અને પીડાને રોકવા માટે થર્મલ વસ્ત્રો, ઘૂંટણની લપેટી અને ગરમ ધાબળાનો વિકલ્પ પસંદ કરવો જોઈએ. સારી રીતે સંતુલિત આહાર લો: વૃદ્ધ લોકોએ સંયુક્ત આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, બદામ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ જેવા બળતરા વિરોધી ખોરાકની પસંદગી કરવી જોઈએ. જંક, તૈલી, તૈયાર અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. સાંધાને લુબ્રિકેટ કરવા માટે પૂરતું પાણી પીવાથી હાઇડ્રેટેડ રહો. હીટ થેરાપી: પીડાને નિયંત્રિત કરવા અને સાંધાની આસપાસ પરિભ્રમણ સુધારવા માટે વૃદ્ધ લોકોએ ગરમ કોમ્પ્રેસ અથવા હીટિંગ પેડ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

આ મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સને વળગી રહેવાથી, વૃદ્ધ લોકો અસ્વસ્થતા ઘટાડી શકે છે અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરી શકે છે, તે સુનિશ્ચિત કરી શકે છે કે ઘૂંટણ અને સાંધાનો દુખાવો તેમને સક્રિય રહેવાથી અને શિયાળાના મહિનાઓમાં સુખી અને સ્વસ્થ જીવન જીવતા અટકાવશે નહીં.

આ પણ વાંચો: સંધિવાથી પીડિત છો? ઠંડા હવામાનથી સાંધાનો દુખાવો વધે છે, જાણો સ્વામી રામદેવની નિવારણ ટિપ્સ

SendShareTweetShareSend

સંબંધિત ન્યૂઝ

'માફીના વિડિઓ ભી આયેગા' કાલ્પિકા ગણેશને ભારે પ્રતિક્રિયાનો સામનો કરવો પડ્યો હતો જ્યારે અભિનેત્રીનો દુરૂપયોગ કરનારી રેસ્ટોરન્ટ સ્ટાફની ક્લિપ વાયરલ થઈ ગઈ છે.
હેલ્થ

‘માફીના વિડિઓ ભી આયેગા’ કાલ્પિકા ગણેશને ભારે પ્રતિક્રિયાનો સામનો કરવો પડ્યો હતો જ્યારે અભિનેત્રીનો દુરૂપયોગ કરનારી રેસ્ટોરન્ટ સ્ટાફની ક્લિપ વાયરલ થઈ ગઈ છે.

by કલ્પના ભટ્ટ
June 15, 2025
સાંસદ સીએમ મોહન યાદવ લાડલી બેહના યોજનાની 25 મી હપ્તા હેઠળ ₹ 1,551 કરોડમાં 1.27 કરોડની મહિલાઓને સ્થાનાંતરિત કરવા માટે
હેલ્થ

સાંસદ સીએમ મોહન યાદવ લાડલી બેહના યોજનાની 25 મી હપ્તા હેઠળ ₹ 1,551 કરોડમાં 1.27 કરોડની મહિલાઓને સ્થાનાંતરિત કરવા માટે

by કલ્પના ભટ્ટ
June 15, 2025
અમદાવાદ પ્લેન ક્રેશ: 'તે પાઇલટનું દુ night સ્વપ્ન છે' ગૌરવ તનેજા મધ્ય-હવા નિષ્ફળતા પાછળની આઘાતજનક સંભાવના પર વજન ધરાવે છે
હેલ્થ

અમદાવાદ પ્લેન ક્રેશ: ‘તે પાઇલટનું દુ night સ્વપ્ન છે’ ગૌરવ તનેજા મધ્ય-હવા નિષ્ફળતા પાછળની આઘાતજનક સંભાવના પર વજન ધરાવે છે

by કલ્પના ભટ્ટ
June 15, 2025
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

AnyTVNews એ ગુજરાતમાં એક લોકપ્રિય ડિજિટલ સમાચાર ચેનલ છે, જે તાજા સમાચાર, રાજકીય ઘટનાઓ, રમતગમત, મનોરંજન અને સ્થાનિક સમાચાર પ્રદાન કરે છે. આ ચેનલના પત્રકારો અને રિપોર્ટરો ગુજરાતના દરેક ખૂણામાંથી સમાચાર એકત્રિત કરે છે અને દર્શકોને તાજા અને સાચી માહિતી પહોંચાડે છે. AnyTVNews એ તેની ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચાર સેવા માટે જાણીતી છે. આ ચેનલના કાર્યક્રમો અને સમાચાર બુલેટિન દર્શકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તે ગુજરાતના લોકો માટે એક વિશ્વસનીય સમાચાર સ્ત્રોત બની છે.

લોકપ્રિય વિષયો

  • અમદાવાદ
  • ઓટો
  • ખેતીવાડી
  • ટેકનોલોજી
  • દુનિયા
  • દેશ
  • ધાર્મિક
  • મનોરંજન
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • વડોદરા
  • વાયરલ
  • વેપાર
  • સુરત
  • સૌરાષ્ટ્ર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • હેલ્થ

અમને ફોલ્લૉ કરો

Follow us on Google News
  • અમારા વિશે
  • જાહેરાત કરવા
  • અસ્વીકરણ
  • dmca-નીતિ
  • ગોપનીયતા નીતિ
  • અમારો સંપર્ક

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • English
    • हिंदी
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  • ધાર્મિક
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • હેલ્થ
  • ખેતીવાડી
  • વાયરલ
Follow us on Google News

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

Go to mobile version