પેન સ્ટડી: માત્ર એક સદી પહેલા બાળજન્મને માતાનો પુનર્જન્મ કહેવામાં આવતું હતું. એટલું જ નહીં, દવા અને શસ્ત્રક્રિયાની પ્રક્રિયાઓમાં પ્રગતિ મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં ડિલિવરી દરમિયાન તકલીફમાં પડેલી માતા અને બાળકને બચાવી શકે છે. જો કે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ કુદરતી યોનિમાર્ગના જન્મના પ્રસૂતિની વત્તા બાજુઓ વિશે સાંભળતી રહે છે, કેટલીક સ્ત્રીઓને અમુક તબીબી ગૂંચવણો અથવા અન્ય કારણોસર સિઝેરિયન વિભાગ (સી-સેક્શન) પ્રસૂતિ કરાવવી પડે છે.
સિઝેરિયન કદાચ જીવન બચાવી શકે છે, પરંતુ તે ડિલિવરી પછી મહિલાના બાઉન્સ-બેક સમયને વધારે છે.
પેન સ્ટેટ કોલેજ ઓફ મેડિસિન, પેન સ્ટેટ યુનિવર્સિટી (યુએસએ) દ્વારા એક અભ્યાસ પ્રકાશિત માં સાયન્સ ડાયરેક્ટ જર્નલ “સ્થૂળતા સંશોધન અને ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ” હેઠળ, અને શીર્ષક “પ્રથમ ડિલિવરી અને પોસ્ટપાર્ટમ વજન 1 વર્ષમાં જાળવી રાખવાની રીત”, જાણવા મળ્યું છે કે સીપ્રથમ બાળજન્મ વખતે એઝેરિયન ડિલિવરી 1 વર્ષ પછીના જન્મ સમયે 10 પાઉન્ડ અથવા તેથી વધુ વજન જાળવી રાખવાના જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓનું વજન કેમ વધે છે?
મોટાભાગની ગર્ભાવસ્થામાં વજન વધવાની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે. બાળકના વજન ઉપરાંત, સ્કેલ આમાંથી મેળવેલ વધારાના પાઉન્ડને પ્રતિબિંબિત કરશે:
પ્લેસેન્ટા
એમ્નિઅટિક પ્રવાહી
સ્તન પેશીમાં વધારો
ચરબી વધી
વધારો પ્રવાહી
લોહીમાં વધારો
ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક મુજબ, તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સરેરાશ 15-40 પાઉન્ડ વજનમાં વધારો કરે છે, જો કે તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે (અને જોઈએ).
ઉપર ટાંકવામાં આવેલ પેન યુનિવર્સિટીના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે છેલ્લા ત્રણ દાયકામાં સ્ત્રીઓમાં તેમના પ્રજનન વર્ષોમાં સ્થૂળતાનો વ્યાપ નોંધપાત્ર રીતે વધ્યો છે, આંશિક રીતે પોસ્ટપાર્ટમ વજન જાળવી રાખવાના ઊંચા દરને કારણે. પેપર જાહેર કરે છે કે આ સંભવિત સમૂહ અભ્યાસમાં ધ્યાન એ તપાસ પર હતું કે શું ડિલિવરીનો મોડ 1 વર્ષ પછી પ્રસૂતિ પછી વજન જાળવી રાખવા માટે સ્વતંત્ર જોખમ પરિબળ સાબિત થયો છે કે કેમ?.
અભ્યાસમાં શું મળ્યું?
સિંગલટન ગર્ભાવસ્થા સાથે 18-35 વર્ષની વયની 2,500 પ્રથમ વખતની માતાઓનો ડેટા આ વિશ્લેષણમાં સામેલ કરવામાં આવ્યો હતો. ડિલિવરી પછી 1 વર્ષ પછી પોસ્ટપાર્ટમ વજન રીટેન્શન માપવામાં આવ્યું હતું, અને પ્રસૂતિ પછીના વજનને ગર્ભવતી થયા પહેલાના વજનની સરખામણીમાં 1 વર્ષમાં વજન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવ્યું હતું.
અભ્યાસમાં ગર્ભાવસ્થા પહેલા માતાનું BMI શું હતું, સગર્ભાવસ્થાના વજનમાં વધારો, ઉંમર, શિક્ષણ, ગરીબી સ્થિતિ, ધૂમ્રપાન, જાતિ/વંશીયતા, સગર્ભાવસ્થાની ઉંમર, ગર્ભાવસ્થાની જટિલતાઓ, અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્તનપાન અને કસરતની આદતો જેવા ચલોમાં પરિબળ કરવામાં આવ્યું હતું. ડિલિવરી પછી પ્રથમ વર્ષ, વગેરે.
ડિલિવરી પછીના 12 મહિનામાં, જે મહિલાઓએ સિઝેરિયન દ્વારા ડિલિવરી કરી હતી તેઓનું પોસ્ટપાર્ટમ વજન 10 પાઉન્ડ અથવા યોનિમાર્ગે ડિલિવરી કરાવેલી સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ રહેવાની શક્યતા વધુ હતી. ગૂંચવણભર્યા ચલોને નિયંત્રિત કર્યા પછી પણ, ડિલિવરીનો મોડ 10 પાઉન્ડ કે તેથી વધુના પોસ્ટપાર્ટમ વજન જાળવી રાખવા સાથે નોંધપાત્ર રીતે સંકળાયેલો રહ્યો.
સિઝેરિયન ડિલિવરી માટે યોનિમાર્ગ ડિલિવરી કરતાં સ્વસ્થ થવા માટે વધુ સમયની જરૂર પડે છે અને એવા કેટલાક પુરાવા છે કે સિઝેરિયન ડિલિવરી પછી સ્ત્રીઓ નિયમિત કસરતમાં વ્યસ્ત રહે છે.
આ તારણો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
છેલ્લા બે દાયકામાં, નિષ્ણાતો કહે છે કે સ્થૂળતાએ પ્રજનનક્ષમ વયની સ્ત્રીઓને અપ્રમાણસર અસર કરી છે. યુએસ હેલ્થ ઓથોરિટીઝ દ્વારા એકસાથે મૂકવામાં આવેલ વર્તમાન ડેટા સૂચવે છે કે 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરની 10 માંથી લગભગ 7 મહિલાઓ વધારે વજન અથવા મેદસ્વી છે.
એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે 5 માંથી 1 મહિલા જેઓ સામાન્ય પૂર્વ-ગર્ભાવસ્થા પહેલાના BMI થી શરૂ થાય છે તેઓ તેમની બીજી ગર્ભાવસ્થાના સમય સુધીમાં વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી BMI સ્થિતિમાં સંક્રમણ કરશે.
દુઃખદ અને ચિંતાજનક બાબત એ છે કે આ વધારાનું વજન લાંબા ગાળે અદૃશ્ય થતું નથી અથવા પુનઃપ્રાપ્ત થતું નથી, અને પોસ્ટપાર્ટમ વેઇટ રીટેન્શન 15 વર્ષ પછી વજનમાં વધારો સાથે સંબંધ હોવાનું જણાયું છે. આ શા માટે ખરાબ છે કારણ કે તે સ્ત્રીઓને ક્રોનિક સ્થૂળતા, જેમ કે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, થાઈરોઈડ ડિસફંક્શન, હૃદય સંબંધિત અન્ય બાબતો, સંધિવા અને શ્વસન સમસ્યાઓના સંકળાયેલ મેટાબોલિક અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પરિણામો તરફ પ્રેરિત કરે છે.
સ્તનપાન કરતી વખતે વજન ઘટાડવા માટેની ટીપ્સ
Ob/Gyn કેલી બુકાનન ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક વેબસાઇટ પરના લેખમાં પોસ્ટપાર્ટમ વજન ઘટાડવા માટે કેટલીક ટીપ્સ શેર કરે છે. તેણી જે સલાહ આપે છે તેનો સારાંશ અહીં છે. જો કે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તમારા ડૉક્ટરની મંજૂરી વિના તમારા સ્વાસ્થ્ય અને દવાની દિનચર્યામાં કોઈ ફેરફાર કરશો નહીં.
સામાન્ય રીતે, વજન ઘટાડવા માટે સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે શોધખોળ કરવી તે અહીં છે:
સ્તનપાન કરતી વખતે વજન ઘટાડવા માટે ધીરજ અને સંતુલિત અભિગમની જરૂર છે. કેલરીને પ્રતિબંધિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી કારણ કે સ્તનપાન દરરોજ લગભગ 300 વધારાની કેલરીની માંગ કરે છે.
સૌમ્ય વ્યાયામ સાથે પ્રારંભ કરો
કેગલ્સ: મૂત્રાશયના નિયંત્રણમાં સુધારો કરવા માટે ડિલિવરી પછી તરત જ તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનું શરૂ કરો.
ચાલવું: ટૂંકી ચાલ વધારે મહેનત વગર પરિભ્રમણ, મૂડ અને ફિટનેસમાં વધારો કરી શકે છે.
કોર મજબૂતીકરણ: પ્રસૂતિ પછીના એક મહિનાની આસપાસ (સી-સેક્શન પછી લાંબા સમય સુધી), પેટની મજબૂતાઈ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે પાટિયા અને પુલ જેવી મુખ્ય કસરતો પર કામ કરો. દોડવું અથવા વેઇટલિફ્ટિંગ જેવા તીવ્ર વર્કઆઉટ્સને પછીથી સાચવો.
પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લો: ક્રેશ ડાયેટિંગ વિના ઊર્જા ટકાવી રાખવા માટે ફળો, શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન અને છોડ આધારિત વિકલ્પોથી સમૃદ્ધ ભૂમધ્ય-શૈલીના આહારને અનુસરો.
ઊંઘને પ્રાધાન્ય આપો: નવજાત સાથે પડકારજનક હોવા છતાં, પૂરતી ઊંઘ ચયાપચયને નિયંત્રિત કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ધીરજ રાખો: સ્તનપાન ઘણીવાર પ્રારંભિક વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઉચ્ચપ્રદેશ સામાન્ય છે કારણ કે તમારું શરીર દૂધ ઉત્પાદન માટે અનામત જાળવી રાખે છે. જ્યારે તમારું બાળક ઘન પદાર્થોમાં સંક્રમણ કરે છે, ત્યારે વધુ વજનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
સ્વસ્થ રહો: વધારે પડતી કેલરીને મર્યાદિત કરવાથી દૂધનો પુરવઠો ઘટાડી શકાય છે, થાક લાગે છે અને તમારા અને તમારા બાળક માટે પોષક તત્ત્વોના સેવનને અસર કરે છે.
ડો કેલી બુકાનન કહે છે, “તમે બાળકને જન્મ આપ્યા પછી કસરત અને આહારની દિનચર્યામાં તમારો સમય કાઢવા માંગો છો.” “તમારા શરીરને સાજા થવા માટે સમયની જરૂર છે. ડિલિવરી અને બાળકની સંભાળ રાખવાની વચ્ચે, તમે સ્વસ્થ વજન મેળવવા માટે કામ કરતા હોવ ત્યારે તમારી જાત પ્રત્યે નમ્રતા રાખો.”
યાદ રાખો, દરેક પોસ્ટપાર્ટમ પ્રવાસ અનન્ય છે – વાસ્તવિક લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, અને જો જરૂરી હોય તો આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.
લેખક સ્વતંત્ર પત્રકાર છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુઓ માટે છે અને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારના વિકલ્પ તરીકે તેનો હેતુ નથી. તબીબી સ્થિતિ અથવા આરોગ્યની ચિંતા વિશે અને તમે તમારી દવાઓ, કસરત, પોષણ અથવા કોઈપણ આરોગ્ય-સંબંધિત દિનચર્યામાં કોઈપણ ફેરફાર કરો તે પહેલાં હંમેશા તમારા ચિકિત્સક અથવા અન્ય લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.
નીચેના આરોગ્ય સાધનો તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
ઉંમર કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા ઉંમરની ગણતરી કરો
