10 મિનિટ દોડવાથી તમે બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો
તમારું આહાર વજન ઘટાડવામાં સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આ સિવાય તમે આખો દિવસ જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો તે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વસ્થ રહેવા અને સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે દરરોજ 45 મિનિટ ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ જે લોકોને સમય ઓછો હોય તેઓ પણ 10 મિનિટની દોડથી ફાયદો મેળવી શકે છે. દરરોજ 10 મિનિટ દોડવાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઓછો થાય છે અને વજન પણ ઝડપથી ઘટે છે. જાણો રોજ દોડવાના ફાયદા.
રોજ 10 મિનિટ દોડવાના ફાયદા
હૃદય રહેશે સ્વસ્થઃ- દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ દોડવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. આનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે અને હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. સ્નાયુઓ લોહીને ઝડપથી પંપ કરે છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તેથી, તમારે દરરોજ થોડી મિનિટો માટે દોડવું જોઈએ. વજન ઘટાડવું- સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ચાલવા કરતાં દોડવું વધુ અસરકારક છે. દરરોજ થોડી મિનિટો દોડવાથી ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે અને વજન ઘટે છે. દોડવાથી પેટની ચરબી ઘટાડી શકાય છે. દોડતી વખતે, તમે વધુ કેલરી બર્ન કરો છો. જે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. હેપ્પી હોર્મોન્સ વધે છે- જ્યારે તમે દોડો છો, ત્યારે શરીરમાં ખુશ હોર્મોન્સ વધે છે. દોડવાથી HGH હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે, જે શરીરને ખુશ અને સ્વસ્થ બનાવે છે. દરરોજ દોડવાથી વૃદ્ધત્વ પણ ઘટાડી શકાય છે. સુધરી ગયેલી ઉંઘઃ- જે લોકોને ઉંઘમાં સમસ્યા હોય તેમને રોજ દોડવાથી ફાયદો થશે. દોડવાથી તમારી ઊંઘ, ઊંઘની પેટર્ન અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થશે. માત્ર 10 મિનિટની દોડ અથવા કાર્ડિયો કસરત રાત્રે ઊંડી અને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે. હાડકાં અને માંસપેશીઓ મજબૂત બનશે- દોડવાથી માત્ર હૃદય સંબંધિત લાભો જ નહીં પરંતુ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને પણ મજબૂતી મળે છે. નિયમિત દોડવાથી પગ અને કોરના સ્નાયુઓની તાકાત વધે છે. દોડવાથી ગ્રોથ હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધે છે જે સ્નાયુ પેશીઓને સાજા કરે છે અને સમારકામ કરે છે. દોડવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે.