જ્યારે સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે બધા હંમેશાં હૃદય, મગજ અને યકૃતના કાર્યોમાં સુધારો કરવા વિશે વિચારીએ છીએ. પરંતુ આપણે ઓછામાં ઓછું કિડની વિશે વિચારીએ છીએ. આ અવયવો પણ આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટના સ્તરને સંતુલિત કરે છે અને લોહીમાંથી ઝેર અને વધુ પ્રવાહી ફિલ્ટર કરે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ અમારા હૃદયને ધબકારા અને ચેતાને સંકેતો મોકલવા દે છે. કિડનીનું આરોગ્ય જાળવવું આપણા બધા માટે નિર્ણાયક છે. સુપરફૂડ્સ આ અવયવોને સુધારવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
કિડનીના આરોગ્ય વિશે આ તબીબી વ્યાવસાયિક શું કહેવાનું છે?
ડો. સલીમ ઝૈદી, એક વ્યાવસાયિક ડ doctor ક્ટર છે જેમાં દિલ્હી યુનિવર્સિટીમાંથી દવાઓની ડિગ્રી છે. નીચેની વિડિઓમાં, તે સુપરફૂડ્સ વિશે તેના મંતવ્યો આપે છે જે તમારા કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. તેમણે આ વિષયને સરળ ભાષામાં સમજાવ્યો છે જેથી સામાન્ય લોકો તેને સરળતાથી સમજી શકે. તેની વિડિઓમાં 8.5m સબ્સ્ક્રાઇબર્સ છે.
વિડિઓ જુઓ
ડ doctor ક્ટરે સુપરફૂડસ્ટેટ પર ભાર મૂક્યો છે કે કિડનીના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થયો છે. આ ખોરાકને મહત્તમ ફાયદાઓ દોરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ખાય છે, જેને રેનલ સમસ્યાઓથી ઘણા દર્દીઓની સારવાર કરવામાં આવે છે, તેથી તમે અપવાદ નહીં બનો.
કિડનીની ભૂમિકાઓ શું છે અને તેઓ કામ કરવામાં કેમ નિષ્ફળ જાય છે?
કિડની શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. લોહીમાંથી ઝેર અને વધારે પ્રવાહી ફિલ્ટર કરવા ઉપરાંત, તેઓ ઘણા શારીરિક કાર્યો કરે છે – હૃદયને ધબકારા અને ચેતાને સંકેતો મોકલવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ હોર્મોન્સ બનાવે છે જે વિવિધ આરોગ્ય પરિબળોને નિયંત્રિત કરે છે, જેમ કે બ્લડ પ્રેશર, હિમોગ્લોબિન ઉત્પાદન અને હાડકાની શક્તિ. જ્યારે તમે યોગ્ય આહાર ન લો, ત્યારે તમારી કિડની કામ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે, પરિણામે વિવિધ રોગો થાય છે. સુપરફૂડ્સ કિડનીના કાર્યો અને તેના એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
સુપરફૂડ્સ જે તમારા કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે
નીચે આપેલા સાત સુપરફૂડ્સ તમને તમારા કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને આ અવયવોને સંપૂર્ણ આકારમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે:
ઉન્માદ
આ બેરીમાં એન્ટી ox કિસડન્ટો છે જે કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. આ ફળોનો 200 ગ્રામ અનસ્વેટેડ રસ પીવો તમારી કિડની માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. તમે તેમને કાચો પણ ખાઈ શકો છો અથવા તેમને દલીયા, ઓટ્સ અને ખેરમાં ભળી શકો છો; પૂરી પાડવામાં આવેલ તેઓ ખાંડથી મુક્ત હોવા જોઈએ.
રેડ બેલ મરી
રેડ કેપ્સિકમ્સ પણ કહેવામાં આવે છે, તેઓ ફાઇબર, ફોલિક એસિડ, બી 6 અને વિટામિન્સ એ અને સી જેવા પોષક તત્વોનો વારસો મેળવે છે, વધુમાં, તેમની પાસે લાઇકોપીન એન્ટી ox કિસડન્ટો છે, જે તમારા શરીરમાં કેન્સર રોગના જોખમને ઘટાડે છે.
કોબી
આ પાંદડાવાળા શાકભાજી તમારા કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. તે હોમોસિસ્ટીન સ્તરને ઘટાડે છે જે કિડનીના રોગોને જન્મ આપે છે. તમે આ શાકભાજીને વિવિધ સ્વરૂપોમાં ખાઈ શકો છો – સાલાડ, બાફેલી અને રાંધવામાં આવે છે.
લસણ અને ડુંગળી
લસણ અને ડુંગળીમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટી ox કિસડન્ટ ગુણો હોય છે જે કિડનીની બળતરાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તમારી કિડનીની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરે છે.
સફરજન
પોટેશિયમ ઓછું અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારે છે, આ ફળ તમારી કિડનીને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં ખૂબ અસરકારક છે. તેના મહત્તમ ફાયદાઓ દોરવા માટે, તમારે તેને તેની છાલથી ખાવું જોઈએ. તેમાં બળતરા વિરોધી અસરો પણ છે.
ચરબીયુક્ત માછલી
માછલીમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે જે કિડનીની બળતરાનું જોખમ ઓછું કરે છે. તમારે ટ્રાઉટ, સ sal લ્મોન અને સારડીન જેવી માછલી ખાવી જોઈએ.
ઓલિકનું તેલ
આ તેલ મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબીથી સમૃદ્ધ છે, જે તમને કિડનીને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે.
તમારે કયા ખોરાકને ટાળવું જોઈએ?
તમારા માટે કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક ખોરાકમાં સફેદ બટાટા, લાલ માંસ, પાલક, ડેરી ઉત્પાદનો, સુગરયુક્ત પીણા અને સુગર નાસ્તા, કેળા, પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ખોરાક, આલ્કોહોલ અને ઇંડા યોલ્સ શામેલ છે. તેથી, તમારે તેમને ટાળવું જોઈએ.
તમારે કઈ અન્ય વસ્તુઓ કરવાની જરૂર છે?
સંતુલિત આહાર, પૂરતા પાણી, પૂરતી sleep ંઘ, કસરતો અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનના સંદર્ભમાં તમારી સારી સંભાળ રાખો. સમયાંતરે, પરામર્શ કરવા માટે નેફ્રોલોજિસ્ટની મુલાકાત લો.
તમારી કિડનીને સંપૂર્ણ આકારમાં રાખવા માટે, તમારા આહાર, જીવનશૈલીના ફેરફારો અને કસરતોના સંદર્ભમાં તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર લાવો. ટૂંકા ગાળામાં, તમારી કિડનીની તંદુરસ્તી સુધરશે, અને તમે સ્વસ્થ બનશો.
અસ્વીકરણ: સલાહ સહિતની આ સામગ્રી ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈપણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. આ લેખમાં ઉલ્લેખિત પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને ફક્ત સૂચનો તરીકે માનવા જોઈએ; ડી.એન.પી. ભારત ન તો તેમની પુષ્ટિ કરે છે અને નકારી કા .ે છે. આવા કોઈપણ સૂચનો/સારવાર/દવાઓ/આહારનું પાલન કરતા પહેલા હંમેશાં ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.