અસ્પષ્ટ હાયપરટેન્શન? આ ખનિજ બ્લડ પ્રેશર જાળવવામાં મદદ કરે છે

તે આલ્કલાઇન પૃથ્વી ધાતુઓ વચ્ચેની ચાંદીની ધાતુ છે. જૈવિક રીતે, તે એક આવશ્યક ખનિજ છે જે શરીરમાં 300 થી વધુ એન્ઝાઇમેટિક પ્રતિક્રિયાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, બીજ, આખા અનાજ અને લીલીઓ જેવા ખોરાકમાંથી પ્રાપ્ત થાય છે.
તે સ્નાયુ અને ચેતા કાર્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે, ધબકારાને સ્થિર રાખે છે, અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. અને, ના – અમે કેલ્શિયમ, સોડિયમ અથવા પોટેશિયમની વાત કરી રહ્યા નથી.

નામ મેગ્નેશિયમ છે. આવશ્યક ખનિજ મેગ્નેશિયમ.

મેગ્નેશિયમની ઉણપ કોઈના હૃદય, ફેફસાં અને કિડનીને કેવી રીતે ફટકારે છે? આવશ્યક હાયપરટેન્શન, જેને પ્રાથમિક હાયપરટેન્શન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે જે ઓળખી શકાય તેવા કારણ વિના વિકસે છે. તે હાયપરટેન્શનનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે, જે તમામ કિસ્સાઓમાં લગભગ 90-95% હિસ્સો છે.

ઓછામાં ઓછા ગૌણ હાયપરટેન્શનમાં, કિડની રોગ અથવા હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર જેવા અંતર્ગત કારણો અથવા પરિસ્થિતિઓ ઓળખી શકાય છે. પરંતુ આનુવંશિક, જીવનશૈલી અને પર્યાવરણીય પરિબળોના સંયોજનને કારણે આવશ્યક હાયપરટેન્શન ધીમે ધીમે વિકસે છે.

આનુવંશિકતા (હાયપરટેન્શનનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ), આગળ વધતી વય, મેદસ્વીપણા, તાણ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, નબળી જીવનશૈલી (આલ્કોહોલનો વપરાશ, ધૂમ્રપાન, બેઠાડુ જીવનશૈલી) અને નબળા આહાર (મીઠું ઓછું, પોટેશિયમનું ઓછું, જેવા હાયપરટેન્શન માટેના અન્ય જોખમ પરિબળો સિવાય ) હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં ફાળો.

પણ વાંચો | યુ.એસ. અધ્યયન કહે છે કે માનવ મગજમાં માઇક્રોપ્લાસ્ટીક સ્તર વધે છે. આ નાના રાક્ષસોના સંપર્કમાં કાપવા માટે 5 ટીપ્સ

તમને જાણીને આઘાત લાગશે કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ પણ કોઈ નોંધપાત્ર લક્ષણો સાથે આવશ્યક હાયપરટેન્શનનું કારણ બની શકે છે. તેથી જ તેને ઘણીવાર ‘સાયલન્ટ કિલર’ કહેવામાં આવે છે. ‘હાયપરટેન્શનના પેથોજેનેસિસમાં મેગ્નેશિયમની ભૂમિકા’ નામના અધ્યયનમાં, પ્રકાશિત હાયપરટેન્શન પરના મલ્ટિડિસિપ્પ્લિનરી રિસર્ચ ગ્રુપ દ્વારા તબીબી જર્નલમાં, મોન્ટ્રીયલના ક્લિનિકલ રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ (કેનેડા), સંશોધનકારો દાવો કરે છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અથવા હાયપરટેન્શન, જ્યારે રક્ત વાહિનીઓ ગા er અને ઓછી લવચીક બને છે, જે લોહીને યોગ્ય રીતે વહેતા બનાવે છે. . તેઓ કહે છે કે મેગ્નેશિયમ લોહીમાં એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે કારણ કે તે હૃદયની લયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, અને રક્ત વાહિનીઓ જે રીતે સજ્જડ અને આરામ કરે છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નીચા મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર સાથે જોડાયેલું છે, જે સૂચવે છે કે યોગ્ય મેગ્નેશિયમનું સ્તર જાળવવાથી હાયપરટેન્શનનું સંચાલન કરવામાં અથવા અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

ડ Kun. કુણાલ રાજ ગાંધી, વરિષ્ઠ સલાહકાર, નેફ્રોલોજી, અમૃતા હોસ્પિટલ, ફરીદાબાદ, અને ડ N નિશ્ચલ હેગડે, ઇન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, બેંગ્લોર હોસ્પિટલો (જયનાગર | કેરેરી), તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર જાળવવા માટે મેગ્નેશિયમના મહત્વ વિશે એબીપી સાથે વાત કરી હતી કે આરોગ્યના અન્ય પરિમાણો અકબંધ છે. બે ડોકટરોએ મેગ્નેશિયમની ઉણપ કિડની અને હાર્ટ (વેસ્ક્યુલર) આરોગ્યને કેવી અસર કરી શકે છે તેના પર મૂલ્યવાન આંતરદૃષ્ટિ શેર કરી. તેઓએ અમને જે કહ્યું તેનાથી અહીં અવતરણો છે:

એબીપી: મહત્તમ બ્લડ પ્રેશર જાળવવા માટે મેગ્નેશિયમ કેટલું મહત્વનું છે?

ડ Ku. કુણાલ રાજ ગાંધી: મેગ્નેશિયમ રક્ત વાહિનીઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, વેસ્ક્યુલર પ્રતિકારને ઘટાડે છે, અને રેનિન-એન્જીયોટેન્સિન સિસ્ટમ*ને નિયંત્રિત કરે છે, આ બધા બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરે છે. તે સોડિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ સંતુલિત કરે છે, હાયપરટેન્શનને અટકાવે છે.
*રેનિન-એન્જીયોટેન્સિન સિસ્ટમ (આરએએસ) એ એક હોર્મોનલ સિસ્ટમ છે જે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર અને પ્રવાહી સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે. આ જટિલ સિસ્ટમમાં કિડની, ફેફસાં, મગજ અને એડ્રેનલ કોર્ટેક્સ સહિતના ઘણા અવયવો શામેલ છે, અને તે શરીરમાં મેગ્નેશિયમના સ્તર સાથે જોડાયેલ છે. નીચા મેગ્નેશિયમનું સ્તર આરએએસના સક્રિયકરણ તરફ દોરી શકે છે, પરિણામે સોડિયમ અને પ્રવાહી સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં સિસ્ટમની ભૂમિકાને કારણે blood ંચું બ્લડ પ્રેશર પરિણમે છે; અનિવાર્યપણે, જ્યારે મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય, ત્યારે શરીર વધુ સોડિયમ જાળવી રાખવા માટે આરએએસને સક્રિય કરીને વળતર આપી શકે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને વધારે છે; આથી જ મેગ્નેશિયમ પૂરકનો ઉપયોગ કેટલીકવાર હાયપરટેન્શનના સંચાલન માટે થાય છે.

પણ વાંચો | ભારે ધાતુઓના સંપર્કમાં ગ્લુકોમા માટે જોખમ પરિબળ? ભારતીય ડોકટરો ચીન અભ્યાસ પર વજન ધરાવે છે

ડ N નિશ્ચલ હેગડે: રક્ત વાહિનીઓને આરામ કરવામાં અને વેસ્ક્યુલર સ્વર જાળવવામાં મદદ કરીને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મેગ્નેશિયમ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પર્યાપ્ત મેગ્નેશિયમનું સેવન બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરી શકે છે, ખાસ કરીને હાયપરટેન્શનવાળા વ્યક્તિઓમાં. અધ્યયન દર્શાવે છે કે દૈનિક મેગ્નેશિયમ પૂરક સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં નાના પરંતુ નોંધપાત્ર ઘટાડા તરફ દોરી શકે છે.

એબીપી: લાલ ધ્વજ કયા લક્ષણો છે જે વ્યક્તિને મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોઈ શકે છે?

ડ Ku. કુણાલ રાજ ગાંધી: જો દર્દીને મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય તો નીચેના લક્ષણો પોતાને પ્રગટ કરશે. પરંતુ અંતિમ નિદાન દર્દીના આરોગ્ય પરિમાણોથી સંબંધિત તમામ ડેટાને સમર્થન આપશે.

સ્નાયુ ખેંચાણ, ખેંચાણ અથવા કંપન
નિષ્ક્રિયતા, કળતર અથવા નબળાઇ
હૃદયની ધબકારા, એરિથમિયા
અસ્વસ્થતા, હતાશા, મગજ ધુમ્મસ
કબજિયાત, ause બકા, ભૂખનું નુકસાન
ગંભીર કિસ્સાઓ: આંચકી, ટેટની અથવા વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર

ડ N નિશ્ચલ હેગડે: મેગ્નેશિયમની ઉણપના સંકેતોમાં સ્નાયુઓની ખેંચાણ, ટ્વિચિંગ, નબળાઇ, ઉબકા, om લટી અને ભૂખની ખોટ શામેલ છે. ઉણપ વધુ ખરાબ થતાં, લક્ષણો નિષ્ક્રિયતા, કળતર, હૃદયની અસામાન્ય લય અને વ્યક્તિત્વમાં પરિવર્તન તરફ પ્રગતિ કરી શકે છે. ગંભીર કેસો જપ્તી અને કાર્ડિયાક ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. મેગ્નેશિયમ ચેતા અને સ્નાયુઓના કાર્ય, energy ર્જા ઉત્પાદન અને હૃદયના આરોગ્ય માટે નિર્ણાયક હોવાથી, હળવા ઉણપ એકંદર સુખાકારીને પણ અસર કરી શકે છે. જો આ લક્ષણો ચાલુ રહે છે, તો સંભવિત ખામીઓને ઓળખવા અને દૂર કરવામાં સહાય માટે તબીબી પરામર્શની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એબીપી: આરોગ્યની સ્થિતિ અથવા રોગોથી મેગ્નેશિયમની ઉણપનું કારણ બની શકે છે?

ડ Ku. કુણાલ રાજ ગાંધી: દર્દીને મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોઈ શકે તેવા ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તેઓ નીચે જણાવેલા કોઈપણમાંથી હોઈ શકે છે:

કિડનીના મુદ્દાઓ: ક્રોનિક કિડની રોગ, ડાયાબિટીઝ, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ
જીઆઈ ડિસઓર્ડર્સ: ક્રોહન, આઇબીએસ, ક્રોનિક અતિસાર
અંત oc સ્ત્રાવી મુદ્દાઓ: હાયપરલ્ડોસ્ટેરોનિઝમ, આલ્કોહોલિઝમ
દવાઓ: પીપીઆઈ, એમિનોગ્લાયકોસાઇડ્સ, કીમોથેરાપી દવાઓ

ડ N નિશ્ચલ હેગડે: ઘણી પરિસ્થિતિઓ મેગ્નેશિયમની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે, જેમાં ક્રોહન રોગ, સેલિયાક રોગ અને ક્રોનિક અતિસાર જેવા જઠરાંત્રિય રોગોનો સમાવેશ થાય છે, જે શોષણને નબળી પાડે છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ પેશાબ દ્વારા મેગ્નેશિયમની ખોટમાં વધારો કરી શકે છે, જ્યારે કિડની ડિસઓર્ડર યોગ્ય મેગ્નેશિયમ રિબ્સોર્પ્શનને અટકાવી શકે છે. ક્રોનિક આલ્કોહોલિઝમ, નબળા આહારનું સેવન અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને પ્રોટોન પંપ અવરોધકો જેવી કેટલીક દવાઓ પણ ઉણપમાં ફાળો આપી શકે છે. આ શરતોવાળા લોકોએ તેમના મેગ્નેશિયમના સ્તરને મોનિટર કરવું જોઈએ અને મુશ્કેલીઓ અટકાવવા માટે તે મુજબ તેમના આહાર અથવા પૂરકને સમાયોજિત કરવું જોઈએ.

એબીપી: મેગ્નેશિયમની ઉણપનું કારણ કેટલું નુકસાન થઈ શકે છે?

ડ Ku. કુણાલ રાજ ગાંધી: નિદાન અને સારવાર ન કરાયેલ મેગ્નેશિયમની ઉણપ અનેક આરોગ્ય રોગનું કારણ બની શકે છે. તે ઘણી મેટાબોલિક પ્રવૃત્તિઓ, અંગો, અંગ પ્રણાલીઓ વગેરેને અસર કરી શકે છે. અહીં સારવાર ન કરાયેલ મેગ્નેશિયમની ખામીના કેટલાક ગંભીર પતન છે:

એરિથમિયા, અચાનક કાર્ડિયાક એરેસ્ટ
ન્યુરોલોજીકલ મુદ્દાઓ: જપ્તી, નબળાઇ
ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, અસ્થિભંગ
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, ડાયાબિટીસનું જોખમ વધ્યું
ખરાબ હાયપરટેન્શન, વધુ સ્ટ્રોકનું જોખમ

ડ N નિશ્ચલ હેગડે: મેગ્નેશિયમની ઉણપ બહુવિધ શરીરની સિસ્ટમોને અસર કરે છે, જે સ્નાયુઓની ખેંચાણ, કંપન અને આંચકી તરફ દોરી જાય છે. તે અસામાન્ય હૃદયની લયમાં ફાળો આપી શકે છે, હાયપરટેન્શનનું જોખમ અને કાર્ડિયાક ધરપકડમાં પણ વધારો કરી શકે છે. ક્રોનિક ઉણપ હાડકાંને નબળી પાડે છે, જે te સ્ટિઓપોરોસિસનું જોખમ વધારે છે. ન્યુરોલોજીકલ અસરોમાં માઇગ્રેઇન્સ, મૂડની વિક્ષેપ અને તાણનું સ્તર વધારે છે. મેગ્નેશિયમ શરીરમાં 300 થી વધુ એન્ઝાઇમેટિક કાર્યોને સમર્થન આપે છે, તેથી તેની ઉણપથી આહાર અથવા પૂરવણીઓ દ્વારા પૂરતા પ્રમાણમાં ઇન્ટેકની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકતા ગંભીર લાંબા ગાળાના પરિણામો હોઈ શકે છે.

એબીપી: લેવલ-અપ લો મેગ્નેશિયમ સ્તર માટે કયા ખોરાક સૂચવવામાં આવે છે?

ડ Ku. કુણાલ રાજ ગાંધી: ક્લિનિકલ સારવાર અને દવાઓ સિવાય, દર્દીને તેમના આહારમાં નીચેના ખોરાકની યોગ્ય માત્રા શામેલ કરવાની સલાહ આપી શકાય છે:

પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ: સ્પિનચ, કાલે
બદામ અને બીજ: બદામ, કાજુ, કોળાના બીજ
આખા અનાજ: બ્રાઉન રાઇસ, ક્વિનોઆ
લીલીઓ: કાળા દાળો, દાળ
ફળો: કેળા, એવોકાડોઝ
અન્ય: ડાર્ક ચોકલેટ, સ sal લ્મોન, ટોફુ

કિડનીના ક્રોનિક રોગના દર્દીઓ માટે: ગૂંચવણો ટાળવા માટે મેગ્નેશિયમનું સેવન નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.

ડ N નિશ્ચલ હેગડે: મેગ્નેશિયમનું સ્તર વધારવા માટે, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, બદામ અને બીજ, લીંબુ, આખા અનાજ અને ચરબીયુક્ત માછલી જેવા મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો વપરાશ કરો. આ ખોરાક ઉણપને રોકવામાં અને એકંદર આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે. આ પોષક-ગા ense ખોરાક સાથે સંતુલિત આહારનો સમાવેશ કરવાથી અસરકારક રીતે મેગ્નેશિયમનું સ્તર અસરકારક રીતે જાળવી શકાય છે, યોગ્ય સ્નાયુ, ચેતા અને રક્તવાહિની કાર્યને સુનિશ્ચિત કરી શકે છે.

પણ વાંચો | ઓછું મીઠું ખાવાનું કહેતા કંટાળી ગયા છો? ડબ્લ્યુએચઓ વિકલ્પો પર માર્ગદર્શિકા જારી કરે છે જે બીપી, સીવીડીનું જોખમ વધારે નહીં કરે

હાયપરટેન્શનનું સંચાલન અને સારવાર

તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ હેઠળ તમે તમારા જીવનમાં શામેલ કરી શકો છો તે કેટલીક વસ્તુઓ છે:

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: સ્વસ્થ આહાર (આડંબર આહાર), નિયમિત કસરત, તાણ વ્યવસ્થાપન, મીઠુંનું સેવન ઓછું કરવું, ધૂમ્રપાન છોડી દેવું

દવાઓ: જો જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન પૂરતા નથી, તો તમારા ડ doctor ક્ટર એસીઇ અવરોધકો, બીટા-બ્લ oc કર્સ, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અથવા કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લ oc કર્સ જેવી એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ લખી શકે છે. સ્વ-દવા અથવા સ્વ-સૂચિત ક્યારેય નહીં. હંમેશાં ફક્ત એક અધિકૃત તબીબી વ્યવસાયીની સલાહને અનુસરો.

નિયમિત બ્લડ પ્રેશર મોનિટરિંગ અને પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપ મુશ્કેલીઓ અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

લેખક વરિષ્ઠ સ્વતંત્ર પત્રકાર છે.

અસ્વીકરણ: આ લેખમાં પૂરી પાડવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુઓ માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારના વિકલ્પ તરીકે નથી. હંમેશાં તમારા ચિકિત્સક અથવા અન્ય લાયક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી તમને તબીબી સ્થિતિ અથવા આરોગ્યની ચિંતા અંગેના કોઈપણ પ્રશ્નો સાથે શોધો.

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો