જાણો કે જ્યારે તમારું બ્લડ સુગર ટીપું થાય છે ત્યારે કયા ખોરાક ખાવા જોઈએ. ઝડપી અને અસરકારક આહાર ઉકેલો સાથે હાયપોગ્લાયકેમિઆનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે જાણો. ત્વરિત રાહત મેળવો અને તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને સ્થિર કરો.
નવી દિલ્હી:
ડાયાબિટીઝ એક ખતરનાક રોગ છે. જેમાં હાઈ બ્લડ સુગર કરતા ઓછી બ્લડ સુગર વધુ ગંભીર માનવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરમાં ગ્લુકોઝ ઘટવાનું શરૂ થાય છે, ત્યારે ખાંડનું સ્તર નીચે જવાનું શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકશે નહીં. આ પરિસ્થિતિને સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત આપણે સમજી શકતા નથી કે જ્યારે ખાંડનું સ્તર અચાનક ઘટી જાય છે અથવા કઈ ખાદ્ય ચીજોનો વપરાશ કરે છે જેથી ખાંડ સંતુલિત થઈ શકે.
ખાસ કરીને તે લોકોમાં ખાંડ નીચે જવાનું જોખમ વધે છે જેઓ ઇન્સ્યુલિન અને દવાઓ લે છે. આને કારણે, ઘણી વખત ખાંડનું સ્તર તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. જ્યારે ખાંડનું સ્તર નીચે જાય છે, ત્યારે ગભરાટ અચાનક શરૂ થાય છે. ચક્કર શરૂ થાય છે, અને માથાનો દુખાવો અને સ્પિનિંગ શરૂ થાય છે. ઘણી વખત સૂવામાં પણ મુશ્કેલી આવે છે. જો તમને આવા લક્ષણો દેખાય છે, તો પછી તરત જ તમારી ખાંડ તપાસો અને તેનું સંચાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો. સ્વતિ સિંહ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, વજન ઘટાડવાના કોચ અને કેટો ડાયેટિશિયન પાસેથી ખાંડનું સંચાલન કરવાની રીત જાણો.
જ્યારે તમારું બ્લડ સુગર ઓછું હોય ત્યારે વપરાશ કરવા માટેના ખોરાક
ગ્લુકોઝ ગોળીઓ: આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જ્યારે ખાંડનું સ્તર અચાનક નીચે આવે છે ત્યારે ગ્લુકોઝ ગોળીઓ લઈ શકાય છે. હંમેશા તેમને તમારી સાથે રાખો. જ્યારે તમને ઓછી બ્લડ સુગર લાગે છે, ત્યારે 1 ટેબ્લેટ લો. જો કે, ટેબ્લેટના ગ્રામ પર ધ્યાન આપો. ખાંડ સરળતાથી 15 થી 20 ગ્રામ ગ્લુકોઝ સાથે સંતુલિત કરી શકાય છે. આ ટેબ્લેટ ખાધા પછી 10-15 મિનિટ રાહ જુઓ. તાજા ફળો અથવા શુષ્ક ફળો ખાઓ: જો તમે કંઈપણ સમજી શકતા નથી અને તમારી ખાંડ નીચે આવી રહી છે, તો તાજી, થોડું મીઠું ફળો ખાઓ. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે ફળોને બદલે સૂકા ફળોનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. જ્યારે તમારી ખાંડ ઓછી હોય, ત્યારે તમે કેળા, દ્રાક્ષ, કેરી અને નારંગી પણ ખાઈ શકો છો. કિસમિસના 2 ચમચી ખાય છે; આ ખાંડને સંતુલિત પણ કરે છે. કેન્ડી: હાયપોગ્લાયકેમિઆ અથવા લો બ્લડ સુગરના કિસ્સામાં, તરત જ કાર્બોહાઇડ્રેટનો વપરાશ કરો. તમે 15 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લઈ શકો છો. આ માટે, તમે ચીકણું કેન્ડી ખાઈ શકો છો. આ સાદા ખાંડ છે, જે ઝડપથી લોહીમાં જાય છે અને બ્લડ સુગરમાં વધારો કરે છે. તમે ફક્ત 15 મિનિટમાં તફાવત જોવાનું શરૂ કરશો. ચરબી મુક્ત દૂધ: જો ઘરમાં કંઈ નથી, તો એક કપ હળવા દૂધ પીવો. આ બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરશે. હા, ધ્યાનમાં રાખો કે દૂધ ચરબી મુક્ત હોવું જોઈએ. દૂધમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને વિટામિન હોય છે, જે ખાંડના સ્તરમાં કુદરતી રીતે વધારો કરે છે. અને ડાયાબિટીઝનું સંચાલન કરી શકાય છે. જ્યુસ: જોકે ડાયાબિટીઝમાં પીવાના રસ પર પ્રતિબંધ છે. તે બ્લડ સુગર ઝડપથી વધે છે. પરંતુ જે લોકો ખાંડનું સ્તર ઘટી રહ્યા છે તેઓનો રસ પીવાથી રાહત મળી શકે છે. તમે તાજા ફળોનો રસ બનાવી શકો છો અને તેને પી શકો છો. આ બ્લડ સુગર લેવલમાં વધારો કરશે. જ્યારે ખાંડનું સ્તર નીચે જાય છે, ત્યારે સફરજન, નારંગી, અનેનાસ અને ક્રેનબ berry રીનો રસ પીવો.
અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી શકાતી નથી. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)
પણ વાંચો: આ વિટામિનનો અભાવ થાક અને નબળાઇનું કારણ બની શકે છે; ઉણપને દૂર કરવા માટે ખાદ્ય ચીજો જાણો
