આ સમસ્યાઓથી પીડિત લોકો માટે કાળી કિસમિસ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જાણો યોગ્ય સમય અને તેનું સેવન કરવાની રીત

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક કાળી કિસમિસ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે

કાળી કિસમિસમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે અનેક ગંભીર રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. આયર્નથી ભરપૂર આ ડ્રાય ફ્રૂટ ઓક્સિજનના રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદ કરે છે. કાળી કિસમિસ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે અને ઊંઘની સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ બળતરાના લક્ષણો ઘટાડે છે. આવો જાણીએ કાળી કિશમિશ ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને અન્ય કયા ફાયદા થશે અને ક્યારે અને કેવી રીતે ખાવું જોઈએ.

કાળી કિસમિસ આ સમસ્યાઓમાં ફાયદાકારક છે.

હાઈ બીપીમાં ફાયદાકારકઃ કાળી કિસમિસ પોટેશિયમનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં બ્લડ પ્રેશર-નિયંત્રિત ગુણધર્મો છે જે ખાસ કરીને ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા હૃદય રોગથી પીડિત વ્યક્તિઓ માટે ઉપયોગી છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ: કાળી કિસમિસ વિટામીન C અને B નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે તેમના રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણો માટે જાણીતા છે. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, કિસમિસ શરીરની કુદરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે અને ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે. કબજિયાતને નિયંત્રિત કરે છે: કિસમિસ આંતરડામાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે કબજિયાત અથવા ખરાબ શોષણથી પીડાતા હોવ, તો તમે કિસમિસને પાણીમાં પલાળીને ખાઈ શકો છો. આ એક અસરકારક ઉપાય છે. યાદશક્તિ સુધારવામાં મદદરૂપ: કાળી કિસમિસ એન્થોકયાનિન, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને પોલીફેનોલ્સનો સારો સ્ત્રોત છે જે લિપિડ પેરોક્સિડેશનને કારણે મગજના નુકસાનને ઘટાડે છે. વધુમાં, ફ્લેવોનોઈડ્સ ન્યુરોઈન્ફ્લેમેશનને કારણે થતા નુકસાનને ઘટાડે છે. આંખો માટે ફાયદાકારક: કાળી કિસમિસમાં જોવા મળતા પોલીફેનોલ્સ અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ આંખના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં અને ફ્રી રેડિકલ નુકસાન સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડીજનરેશન અને મોતિયા સામે પણ રક્ષણ આપે છે. વાળ અને ત્વચા માટે ફાયદાકારકઃ કાળી કિસમિસને આહારમાં ઉમેરવાથી વાળનો વિકાસ સુધરે છે. તેમાં આયર્ન અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે વાળને પોષણ આપે છે. ઉપરાંત, નિયમિત સેવનથી ત્વચા સ્વચ્છ અને ચમકદાર બને છે, જે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરે છે.

ખાવાનો સાચો સમય અને રીત શું છે?

કાળી કિસમિસને પાણીમાં પલાળીને ખાવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે. આ સિવાય તમે કિસમિસને દૂધમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. તમે તેને રાત્રે, સવારે અને સાંજે ખાઈ શકો છો. આ રીતે કાળી કિસમિસ ખાવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

આ પણ વાંચો: વધુ પડતી બદામ ખાવાથી થઈ શકે છે આ આડઅસર, જાણો દિવસમાં કેટલી ખાવી