આંતરિક તાકાત માટે વ્યુત્ક્રમો - હેડસ્ટેન્ડ્સ, શોલ્ડર સ્ટેન્ડ્સ અને વધુના ફાયદા

(હિમાલય સિદ્ધ અક્ષર દ્વારા)

શું તમે જોયું છે કે દુનિયા તમારા માથા પર કેવી રીતે standing ભી છે? જો તમારી પાસે છે, તો તમે જાણતા હશો કે તે down ંધુંચત્તુ થઈ રહ્યું છે! તે ફક્ત તમારા શરીરને મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ તે તમને આંતરિક રીતે બદલી નાખે છે.

અહીં, ચાલો અન્વેષણ કરીએ અને 3 સરળ અને 2 પડકારજનક વ્યુત્ક્રમોનો અભ્યાસ કરવાના માનસિક અને ભાવનાત્મક ફાયદાઓનો અર્થ શું છે.

Vers લટું શું છે?

યોગમાં vers લટુંમાં તે બધા પોઝનો સમાવેશ થાય છે જેમાં તમારું હૃદય તમારા માથા ઉપર ઉભા થાય છે, જેનાથી તમે ગુરુત્વાકર્ષણને નકારી રહ્યા છો તેવું લાગે છે. તેઓ મુશ્કેલીમાં ભિન્ન હોય છે, જેમાં સરળ ડાઉનવર્ડ કૂતરાની મુદ્રાથી માંડીને ક્રેન પોઝ અને હેન્ડસ્ટેન્ડ્સ જેવા હેન્ડ બેલેન્સ સુધીના હોય છે.

સરળ છતાં શક્તિશાળી vers લટું

સેટુ બંધા સર્વનગાસન અથવા શોલ્ડર સપોર્ટેડ બ્રિજ

(છબી સ્રોત: કેનવા)

તમારા હિપ્સને પુલ રચવા માટે ઉછેર કરવાથી લોહીના પ્રવાહને તમારા માથા તરફ રીડાયરેક્ટ કરવામાં આવશે, પરિભ્રમણમાં સુધારો થશે. ગળામાં નમ્ર કમ્પ્રેશન પણ થાઇરોઇડ ફંક્શનને સંતુલિત કરે છે. આ દંભ કરવા માટે, સૂઈ જાઓ, તમારા પગને ફોલ્ડ કરો અને તમારા પગને તમારા હિપ્સની નજીક લાવો. તમારી પીઠને નમ્ર ખેંચાણ આપવા માટે તમારા હિપ્સ ઉભા કરો. જો તમારા હાથ તમારા પગની ઘૂંટી સુધી પહોંચી શકે છે, તો તેને પકડો. આને 30 સેકંડ માટે પકડો, પછી વિરામ લો. આ 2 વખત પુનરાવર્તન કરો.

એડહોમુખા સ્વાનાસના અથવા ડાઉનવર્ડ ડોગ પોઝ

(છબી સ્રોત: કેનવા)

ડાઉનવર્ડ ડોગ પોઝને ત્વરિત મૂડ બૂસ્ટર માનવામાં આવે છે. કોઈપણ સમયે જ્યારે તમે નીચા અનુભવો છો, ત્યારે તમારા હથેળીના ખભા-પહોળાઈને એક સાથે અને પગ સાથે એક ver ંધી વી આકાર બનાવો. આ રીતે ખેંચાણ તમારા ખભાને આરામ કરશે અને તણાવ મુક્ત કરશે.

પદાહસ્તાસના અથવા હાથથી પગ પોઝ

(છબી સ્રોત: કેનવા)

આ નમ્ર દંભ તમારી સુગમતા – માનસિક અને શારીરિક રીતે સુધારે છે. તમે સીધા standing ભા રહીને અને તમારા હાથ ઉભા કરીને પ્રારંભ કરો છો. જ્યારે તમે આગળ વાળશો અને તમારા હથેળીઓને તમારા પગની બાજુમાં મૂકો. તમે શરૂઆતમાં તમારા ઘૂંટણને વાળવી શકો છો અને ધીમે ધીમે પ્રેક્ટિસથી સીધા કરી શકો છો.

Er ંડા વિકાસ માટે પડકારજનક vers લટું

સર્વાંગાસના અથવા ખભા સ્ટેન્ડ

(છબી સ્રોત: ફ્રીપિક)

આ દંભમાં vers લટું લોહીનો પ્રવાહ તમારા વાળ અને ત્વચા પર અસરકારક રીતે વહેવા માટે પોષક તત્ત્વોની સુવિધા આપે છે, પરિણામે યુવાની ત્વચા અને મજબૂત વાળ. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર મૂકો અને તમારા પગ ઉભા કરો. તમારા પગને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગની નજીક લાવો, તમારા હિપ્સને જમીન પરથી ઉભા કરો અને તમારી હથેળીથી તમારી પીઠને ટેકો આપો. તમારા પીઠ અને પગને સંરેખિત કરવાનું પ્રારંભ કરો અને 30-60 સેકંડ માટે આ મુદ્રામાં રાખો.

સિરશાસના અથવા હેડસ્ટેન્ડ

(છબી સ્રોત: કેનવા)

વિદ્યાર્થીઓ માટે શ્રેષ્ઠ આસનોમાંની એક, હેડસ્ટેન્ડ ન્યુરલ કનેક્ટિવિટીમાં સુધારો કરે છે અને મેમરીને વેગ આપે છે. આ દંભ રચવા માટે, તમારી આંગળીઓને ઇન્ટરલોક કરો અને તમારી કોણીને જમીન પર મૂકો. તમારા હાથને જમીન પર રાખો અને તેને તમારી આંગળીઓથી પાછળ ટેકો આપો. તમારા ઘૂંટણને ઉપાડો, તેને સીધો કરો અને તમારા અંગૂઠાને તમારા માથાની નજીક લાવો. તમારી કરોડરજ્જુને સીધી બનાવો, તમારા મૂળને જોડો અને તમારા પગને ધીમેથી જમીન પરથી ઉભા કરો. અહીં 30 સેકંડ માટે સંતુલન.

Vers વર્સ કેમ વાંધો:

તણાવ બંધ કરો: સામાન્ય સીધી સ્થિતિને ઉલટાવી રહેલા પોઝની પ્રેક્ટિસ સ્વાગત પરિવર્તન લાવી શકે છે અને લોહી માટે તમારા મગજમાં વહેવા માટે તેને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવી શકે છે. આ તમારા ન્યુરલ કનેક્શન્સને વધુ મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી તમારા માટે તાણનું સંચાલન કરવું સરળ બને છે. આત્મવિશ્વાસ વધારવો: આ બે રીતે આત્મવિશ્વાસ વધારશે. પ્રથમ, તે તમારી ત્વચાને ખુશખુશાલ બનાવે છે અને તમારા વાળ મજબૂત બને છે. બીજું, પડકારજનક પોઝ તમને તમારી ક્ષમતાઓમાં વધુ વિશ્વાસ કરે છે. આ દ્વિ અસર તમને મજબૂત સામાજિક જોડાણો બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્થિતિસ્થાપકતા: આ પોઝ હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ખભાને પણ ખેંચે છે અને બિલ્ટ-અપ ટેન્શનને મુક્ત કરે છે, જેનાથી તમે હળવાશ અનુભવો છો. તમે જાણો છો કે તમે વાળવી શકો છો અને તોડી શકો છો.