શું તમને સ્ટ્રોકનું જોખમ છે? આ કારણોથી વાકેફ રહો
સ્ટ્રોક એ વિશ્વભરમાં મૃત્યુ અને અપંગતાનું મુખ્ય કારણ છે, પરંતુ ઘણા લોકો મોડું ન થાય ત્યાં સુધી તેમના જોખમથી અજાણ હોય છે. કારણોને સમજવાથી, ચેતવણીના સંકેતોને ઓળખવાથી અને સ્ટ્રોકને કેવી રીતે અટકાવવો તે જાણવાથી તમારું જીવન અથવા તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેનું જીવન બચાવી શકે છે.
સ્ટ્રોક શું છે?
સ્ટ્રોક ત્યારે થાય છે જ્યારે મગજના કોઈ ભાગમાં રક્ત પુરવઠો વિક્ષેપિત થાય છે અથવા ઘટાડો થાય છે, મગજની પેશીઓને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોથી વંચિત કરે છે. આનાથી મગજના કોષો મિનિટોમાં મૃત્યુ પામે છે, જેનાથી ગંભીર નુકસાન થાય છે. સ્ટ્રોકના બે મુખ્ય પ્રકાર છે:
ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોક: મગજને લોહી પહોંચાડતી ધમનીમાં અવરોધને કારણે થાય છે. હેમોરહેજિક સ્ટ્રોક: મગજની રક્તવાહિનીઓ ફાટી જાય ત્યારે થાય છે, જેના કારણે મગજમાં અથવા તેની આસપાસ રક્તસ્રાવ થાય છે.
સામાન્ય કારણો અને જોખમ પરિબળો
કેટલાક પરિબળો તમારા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે. કેટલાક તમારા નિયંત્રણમાં છે, જ્યારે અન્ય નથી.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર: સ્ટ્રોક માટે અગ્રણી જોખમ પરિબળ. સતત એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે તેમને ગંઠાવાનું વધુ જોખમ બનાવે છે. હ્રદય રોગ: ધમની ફાઇબરિલેશન, હૃદયની નિષ્ફળતા અને વાલ્વની સમસ્યાઓ જેવી સ્થિતિઓ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. ડાયાબિટીસ: અનિયંત્રિત રક્ત ખાંડનું સ્તર સમય જતાં રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. ધૂમ્રપાન: તમાકુનો ઉપયોગ ધમનીના નુકસાનને વેગ આપે છે, બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને લોહીને જાડું કરે છે, આ બધું સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ: વધુ પડતું કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓમાં તકતીના નિર્માણ તરફ દોરી શકે છે, મગજમાં રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે. સ્થૂળતા અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા: વધારે વજન અથવા બેઠાડુ હોવાને કારણે તમારા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે, કારણ કે આ પરિબળો હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસમાં ફાળો આપે છે. ઉંમર: જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થાઓ છો તેમ તેમ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે, ખાસ કરીને 55 વર્ષની ઉંમર પછી. લિંગ: પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં સ્ટ્રોકનું જીવનકાળનું જોખમ થોડું વધારે હોય છે.
જોવા માટે ચેતવણી ચિહ્નો
સ્ટ્રોકના ચેતવણી ચિહ્નોને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપ નુકસાનને ઘટાડી શકે છે. ટૂંકું નામ FAST યાદ રાખો:
ચહેરો ઝૂકી રહ્યો છે: શું ચહેરાની એક બાજુ સુન્ન છે કે ઝૂકી રહી છે? વ્યક્તિને હસવા માટે કહો. હાથની નબળાઈ: શું એક હાથ નબળો છે કે સુન્ન છે? વ્યક્તિને બંને હાથ ઊંચા કરવા કહો. વાણીમાં મુશ્કેલી: શું વાણી અસ્પષ્ટ છે કે સમજવી મુશ્કેલ છે? વ્યક્તિને એક સરળ વાક્યનું પુનરાવર્તન કરવા કહો. કટોકટીની સેવાઓને કૉલ કરવાનો સમય: જો કોઈ વ્યક્તિ આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દર્શાવે છે, ભલે તે દૂર જાય, તો તરત જ મદદ માટે કૉલ કરો.
સ્ટ્રોક અટકાવવાની રીતો
સદનસીબે, તમારા સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરીને અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને ઘણા સ્ટ્રોકને અટકાવી શકાય છે:
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો: નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો અને તેને તંદુરસ્ત શ્રેણીમાં રાખવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરો. સ્વસ્થ આહાર જાળવો: ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીયુક્ત આહાર પર ધ્યાન આપો. વધુ પડતું મીઠું, ખાંડ અને ટ્રાન્સ ચરબી ટાળો. નિયમિત વ્યાયામ કરો: તંદુરસ્ત વજન જાળવવા અને હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવા માટે અઠવાડિયાના મોટાભાગના દિવસોમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિનું લક્ષ્ય રાખો. ધૂમ્રપાન છોડો: જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડવું એ તમારા સ્ટ્રોકના જોખમને ઘટાડવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. આલ્કોહોલ મર્યાદિત કરો: મધ્યસ્થતામાં પીવો, કારણ કે વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે અને સ્ટ્રોકના જોખમમાં ફાળો આપી શકે છે. ડાયાબિટીસ મેનેજ કરો: જો જરૂરી હોય તો યોગ્ય આહાર, કસરત અને દવાઓ સાથે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત રાખો. હૃદયની સમસ્યાઓની સારવાર કરો: જો તમને ધમની ફાઇબરિલેશન જેવી હૃદયની સ્થિતિ હોય, તો તેને દવા અથવા અન્ય સારવાર દ્વારા સંચાલિત કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરો.
સ્ટ્રોકના કારણો, ચેતવણીના ચિહ્નો અને જોખમી પરિબળોથી વાકેફ રહેવું એ નિવારણ તરફનું પ્રથમ પગલું છે. તમારા સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવા માટે સક્રિય પગલાં લઈને, તમે તમારા જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો અને સ્ટ્રોકની વિનાશક અસરોથી તમારી જાતને બચાવી શકો છો. તમારા સ્ટ્રોકના જોખમને સંચાલિત કરવા માટે વ્યક્તિગત સલાહ માટે હંમેશા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલનો સંપર્ક કરો.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે. કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
આ પણ વાંચો: વિશ્વ લિમ્ફોમા જાગૃતિ દિવસ 2024: આ રોગના લક્ષણો, જોખમી પરિબળો અને સારવાર જાણો