ખોરાકમાં ઘણી વસ્તુઓ છે જે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વધારે છે. અમને આવી 3 વસ્તુઓ વિશે જણાવો કે જે તમે તેને ખાવ છો તેટલું જ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વધારવાનું શરૂ કરે છે. આ વસ્તુઓ તરત જ તમારા આહારમાંથી દૂર કરો.
જો તમે તમારા હૃદયને રોગોથી બચાવવા માંગતા હો, તો પછી શરીરમાં કોલેસ્ટરોલની માત્રાને સંતુલિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કોલેસ્ટરોલમાં વધારો હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. આનું કારણ તમારી ખરાબ જીવનશૈલી માનવામાં આવે છે. હા, ખાવાની ટેવ અને આહાર સંબંધિત ભૂલો હૃદયને નબળી બનાવે છે. આને કારણે, હૃદય ધીમે ધીમે રોગોનો શિકાર બનવાનું શરૂ કરે છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્યને બગાડવામાં કોલેસ્ટરોલ સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. અહીં આવી 3 વસ્તુઓ છે જે તમે તેને ખાશો તેટલું જ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વધારવાનું શરૂ કરે છે. તમારે આ વસ્તુઓ તરત જ તમારા આહારમાંથી બાકાત રાખવી જોઈએ.
3 ખોરાક જે ખરાબ કોલેસ્ટરોલમાં વધારો કરે છે:
રસોઈ તેલ: તમે તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં જે તેલનો ઉપયોગ કરો છો તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સૌથી વધુ અસર પડે છે. કેટલાક લોકો શુદ્ધ તેલનો ઉપયોગ કરે છે, જે ઝડપથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વધારે છે. તે હૃદય માટે જોખમી માનવામાં આવે છે. રસોઈ તેલમાં જોવા મળતી ચરબી ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સમાં વધારો કરે છે. આ ચરબી શરીરમાં બળતરા વધારે છે. શુદ્ધ તેલ ઘણી વખત પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, જેના કારણે આ તેલના બધા પોષક તત્વો નાશ પામે છે. આ સિવાય, શુદ્ધ તેલમાં વધુ ટ્રાંસ ચરબી હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરે છે. પેકેજ્ડ ફળોનો રસ: આજકાલ લોકો ઘણા બધા પેકેજ્ડ રસ પીવે છે. શોપિંગ મોલ્સથી માંડીને કરિયાણાની દુકાન સુધી, બધું જ રસથી ભરેલું છે. કેટલાક લોકો નાસ્તામાં દરરોજ આવા પેકેજ્ડ રસનો વપરાશ કરે છે, જે શરીર માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે. ખાંડ અને ફ્રુક્ટોઝથી સમૃદ્ધ મકાઈની ચાસણી આવા રસમાં ઉમેરવામાં આવે છે. આનાથી માત્ર બ્લડ સુગરમાં વધારો થાય છે પરંતુ મેદસ્વીપણા અને ખરાબ કોલેસ્ટરોલ પણ વધે છે. તેથી, પેકેજ્ડ વસ્તુઓનો વપરાશ ટાળવો જોઈએ. બિસ્કીટ: બજારમાં બિસ્કીટની ઘણી જાતો ઉપલબ્ધ છે. તંદુરસ્ત બિસ્કીટના નામે વેચાયેલા બિસ્કીટ પણ આરોગ્ય માટે સારા નથી. તેઓને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ અને ઓટ્સ, ઘી, ગોળ અને અન્ય તંદુરસ્ત વસ્તુઓથી બનેલા હોવાનો દાવો કરવામાં આવે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે આ પાચક બિસ્કીટ છે, પરંતુ કોઈપણ પ્રકારનું બિસ્કીટ આરોગ્ય માટે સારું નથી. તેમાં અનિચ્છનીય ચરબી હોય છે, જે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સમાં વધારો કરી શકે છે. જે હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે; કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.)
પણ વાંચો: ડાયાબિટીઝથી પીડિત? જાણો કે કયા ખોરાકનો વપરાશ કરવો અને બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવાનું ટાળવું
