ખરાબ કોલેસ્ટરોલ નસોમાં એકઠા થવા માંડે છે
આપણા શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટરોલ છે: એચડીએલ અને એલડીએલ. એચડીએલ, એટલે કે, સારા કોલેસ્ટરોલ, રક્ત વાહિનીઓમાં એકઠા કરેલી ચરબી વહન કરે છે, જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટરોલ જાડા હોય છે. જો તેનો જથ્થો વધારે છે, તો તે રક્ત વાહિનીઓ અને ધમનીઓની દિવાલો પર એકઠા થાય છે, જે લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે. કોલેસ્ટરોલમાં વધારો હાર્ટ એટેક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને મેદસ્વીપણા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, ચાલો આપણે જાણીએ કે કોલેસ્ટરોલમાં વધારાના કારણો અને તેને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘરેલુ ઉપાય.
આ કારણોસર ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વધે છે
ખરાબ ખાવાની ટેવ: ખરાબ કોલેસ્ટરોલમાં વધારો પાછળનું મુખ્ય કારણ તમારી ખરાબ ખાવાની ટેવ છે. જો તમે તમારા આહારમાં વધુ લાલ ચરબીયુક્ત માંસ, માખણ, પનીર, કેક અને ઘીનો વપરાશ કરો છો, તો આને કારણે, શરીરમાં ચરબી અને ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઝડપથી વધે છે. આનુવંશિક કારણો: જો તમારા પરિવારમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલનો ઇતિહાસ છે, તો આ તમારા માટે પણ ચિંતાનો વિષય છે. આનુવંશિક ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ પણ અકાળ અવરોધ અને સ્ટ્રોકનું કારણ બને છે. તાણ: જ્યારે લોકો તાણમાં હોય છે, ત્યારે તેઓ પોતાને દિલાસો આપવા માટે ધૂમ્રપાન કરે છે, દારૂ પીવે છે અને ચરબીયુક્ત ખોરાક લે છે. તેથી, લાંબા સમય સુધી તણાવ લોહીના કોલેસ્ટરોલમાં વધારોનું કારણ બને છે.
આ વસ્તુઓનો વપરાશ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડશે
લસણ: લસણ એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. લસણનો નિયમિત વપરાશ એલડીએલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર 9 થી 15 ટકા ઘટાડી શકે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરે છે. દરરોજ લસણના બે લવિંગની છાલ અને ખાવું એ ઘરનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. ઓટ્સ: ઓટ્સમાં હાજર બીટા-ગ્લુકન તત્વ આંતરડાની સફાઇ કરતી વખતે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટરોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જો ઓટ્સ નિયમિતપણે ત્રણ મહિના સુધી પીવામાં આવે છે, તો કોલેસ્ટરોલનું સ્તર 5 ટકા ઘટાડી શકાય છે. સાઇટ્રસ ફળો: સાઇટ્રસ ફળોમાં દ્રાવ્ય તંતુઓ હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટરોલને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. આવા ફળોમાં હાજર વિટામિન સી રક્ત વાહિનીઓને સાફ કરે છે. આ રીતે, ખરાબ કોલેસ્ટરોલ પાચક સિસ્ટમ દ્વારા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.
પણ વાંચો: પ્રારંભિક તબક્કે લક્ષણો શોધવા માટે આ પરીક્ષણોમાંથી પસાર થઈને સ્તન કેન્સરને અટકાવી શકાય છે