સ્વામી રામદેવની આ ટીપ્સ સાથે હાર્ટ એટેક અને કોલ્ડ સ્ટ્રોકથી બચો.
જાન્યુઆરીમાં શિયાળો તેની ટોચ પર છે. આવી સ્થિતિમાં તમારી કેટલીક આદતો તમારા જીવનને જોખમમાં મૂકી શકે છે. જો તમે સૂતા હોવ અને અચાનક જાગી જાઓ અને તરત જ પથારીમાંથી ઉઠીને વોશરૂમમાં જાવ તો આ યોગ્ય નથી. આ કડકડતી શિયાળામાં આવું કરવું મોટી ભૂલ સાબિત થઈ શકે છે. તમારી આ આદત હાર્ટ એટેક, બ્રેઈન સ્ટ્રોક અને બ્રેઈન હેમરેજનું કારણ બની શકે છે.
જ્યારે લોકો પથારીમાંથી તરત જ બહાર નીકળે છે, ત્યારે તેમના શરીરનું તાપમાન ગરમ રહે છે. જો કે, શરદીના સંપર્કમાં આવતાની સાથે જ રક્તવાહિનીઓ સંકોચવા લાગે છે. જોકે ગરમ લોહીને કારણે લોહીનો પ્રવાહ વધુ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં બ્લડપ્રેશર અચાનક વધી જાય છે. જો લોહી ગંઠાઈ ગયું હોય, હૃદય-મગજ સુધી લોહી ન પહોંચે તો એટેક કે સ્ટ્રોક આવી શકે છે. આ સિવાય વધુ પડતા લોહીના પ્રવાહને કારણે મગજની નસો ફાટી જવાથી બ્રેઈન હેમરેજની સ્થિતિ સર્જાય છે.
આ શિયાળામાં બ્રેઈન હેમરેજના કેસો સતત સામે આવી રહ્યા છે. કેટલાક રાજ્યોમાં બ્રેઈન હેમરેજના દર્દીઓની સંખ્યામાં 20%નો વધારો થયો છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણીએ કે કેવી રીતે હૃદય અને મગજના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું અને આ શિયાળાથી કેવી રીતે બચવું.
શિયાળામાં પથારીમાંથી ઉઠ્યા પછી આ કામ ન કરો
આ માટે, તમારે પથારીમાંથી ઉઠ્યા પછી સીધા ક્યાંય ન જવું જોઈએ. પ્રથમ, તમારા શરીરને સામાન્ય તાપમાન પર આવવા દો. કોઈપણ કામ તેના પછી જ કરો. જો તમારે પથારીમાંથી ઉઠીને ટોઇલેટ જવાનું હોય તો બહાર જતા પહેલા ગરમ કપડાં પહેરો. સવારે ઉઠ્યા પછી શરીરને ગરમ કરવા માટે થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરો. લાઇટ જોગિંગ કરો છો? યોગ અને પ્રાણાયામ કરો. આ તમારા શરીરનું તાપમાન સામાન્ય કરશે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે
મોટા ભાગના લોકો વ્યાયામ કરતા નથી માત્ર થોડા લોકો દરરોજ કસરત કરે છે લોકો યોગ્ય રીતે વર્કઆઉટ કરતા નથી; આમ, તમારી દિનચર્યામાં કોઈપણ પ્રકારની કસરતનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે
હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી ખતરો
બ્રેઈન સ્ટ્રોક હાર્ટ એટેક કિડની ફેલ્યોર ડિમેન્શિયા
ઉચ્ચ BP ના લક્ષણો
વારંવાર માથાનો દુખાવો શ્વાસની તકલીફ ચેતાઓમાં કળતર ચક્કર
હાયપરટેન્શન કેવી રીતે અટકાવવું?
તમારા આહારને સ્વસ્થ રાખો તમારા વજન પર નિયંત્રણ રાખો મીઠાનું સેવન ઓછું કરો યોગ-ધ્યાન કરો દારૂ પીવાનું બંધ કરો
બીપી કંટ્રોલમાં રહેશે
પુષ્કળ પાણી પીઓ, તણાવ અને ટેન્શન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો, સમયસર ખોરાક લો, જંક ફૂડ ન ખાઓ, 6-8 કલાકની ઊંઘ લો અને ઉપવાસ ટાળો.
આ પણ વાંચો: કોલેસ્ટ્રોલની આડઅસરો: જ્યારે તમારી પાસે એલડીએલ વધારે હોય ત્યારે તમારા શરીરમાં શું થાય છે તે જાણો