સવારના આ પીણાં બ્લડ સુગરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે
ડાયાબિટીસ એવી સ્થિતિ છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં લગભગ 830 મિલિયન લોકોને અસર કરે છે. તે એવી સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતું નથી અથવા ઉત્પાદિત ઇન્સ્યુલિનનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ થતો નથી. આનાથી આખરે તમારી બ્લડ સુગર વધી જાય છે. જ્યારે તમારી પાસે સમય જતાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અનિયંત્રિત હોય છે, ત્યારે તે તમારા શરીરના વિવિધ ભાગોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે તમે તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરને અસરકારક રીતે જાળવી રાખો.
તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાની એક રીત એ છે કે તમારા આહારનું નિરીક્ષણ કરવું. બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવા માટે તમે તમારા આહારમાંથી અમુક ખોરાક અને પીણાં ઉમેરી અથવા દૂર કરી શકો છો. તેવી જ રીતે, તમે તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારી સવારની દિનચર્યામાં ચોક્કસ પીણાં ઉમેરી શકો છો. બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવા માટે અહીં કેટલાક સવારના પીણાં છે.
મેથીનું પાણી (મેથીનું પાણી)
આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સુધારવામાં ફાયદાકારક છે. મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે સવારે પાણીને ઉકાળો. તેને ગાળીને પી લો.
લીલી ચા
આમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો છે જે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડે છે. ઉપરાંત, લીલી ચામાં રહેલા પોલિફીનોલ્સ ભોજન પછીના બ્લડ સુગરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે તમારા દિવસની શરૂઆત ગ્રીન ટીના ગરમ કપથી કરી શકો છો.
તજ પાણી
તજ એક એવો મસાલો છે જે તમારા સ્વાદુપિંડને ઇન્સ્યુલિન છોડવા માટેનું કારણ બને છે જે આખરે બ્લડ સુગર મેનેજમેન્ટમાં મદદ કરે છે. તમે એક ચમચી તજ પાવડર પલાળી શકો છો અને બીજા દિવસે સવારે પી શકો છો.
ચિયા બીજ પાણી
ચિયાના બીજમાં ફાઇબર હોય છે જે ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે અને બ્લડ સુગરના સ્પાઇક્સને અટકાવે છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે જે મેટાબોલિક હેલ્થને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
લીમડાનું પાણી
આ એક એવું પીણું છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. લીમડામાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટિવાયરલ ગુણધર્મો છે જે ડાયાબિટીસવાળા લોકોને તેમના રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે એક ગ્લાસ પાણીમાં લીમડાના થોડા પાન ઉકાળી લો અને પછી તેને પી શકો છો.
આ પણ વાંચો: સ્વામી રામદેવની નિવારણ ટિપ્સ સાથે હાર્ટ એટેક, કોલ્ડ સ્ટ્રોક અને બ્રેઈન હેમરેજથી બચો, જાણો વિગતો
