જાણો સિગારેટ પીવાથી અને રોજ ચા પીવાની આડ અસર.
ચા અને ધૂમ્રપાન વૈશ્વિક સ્તરે આરામ અને ઉર્જા માટે લેવામાં આવે છે, પરંતુ પાચન પર તેમની અસર ઘણીવાર ધ્યાન આપવામાં આવતી નથી. મધ્યમ ચાનું સેવન સારું છે પરંતુ કેફીન અને ધૂમ્રપાનનું વધુ પડતું સેવન તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, જે ક્રોનિક કબજિયાત અને અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
જ્યારે અમે વડોદરાના ભાઈલાલ અમીન જનરલ હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ ફિઝિશિયન ડૉ મનીષ મિત્તલ સાથે વાત કરી તો તેમણે કહ્યું કે ચામાં કેફીન હોય છે, એક ટોનિક જે પાચનતંત્ર પર મિશ્ર અસર કરી શકે છે. યોગ્ય માત્રામાં, કેફીન આંતરડામાં સંકોચન વધારીને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવી શકે છે. બીજી બાજુ, ચાના વધુ પડતા સેવનથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે, પરિણામે સખત મળ અને આંતરડાની ગતિ ધીમી થઈ શકે છે.
કેફીન મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે પણ કામ કરે છે (પેશાબમાં વધારો થવાનું કારણ બને છે) અને શરીરને પાણી ગુમાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. નિર્જલીકરણ સીધી સ્ટૂલની સુસંગતતા અને પસાર થવા પર અસર કરે છે, જેના કારણે કબજિયાત થાય છે. જે વ્યક્તિઓ લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છે તેઓ પેટનું ફૂલવું અથવા કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓથી પીડાય છે કારણ કે ચામાં ઘણીવાર દૂધ હોય છે.
ધૂમ્રપાનથી જઠરાંત્રિય (GI) માર્ગ પર ગંભીર અસરો થઈ શકે છે. સિગારેટમાં હાજર નિકોટિનની માત્રા નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે અને આંતરડાની પ્રવૃત્તિને અસ્થાયી રૂપે ઝડપી કરી શકે છે પરંતુ ક્રોનિક ધૂમ્રપાન ગટ માઇક્રોબાયોટાના સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે, જે તંદુરસ્ત પાચન માટે જરૂરી છે.
બીજી તરફ, નિકોટિન, આંતરડામાં લોહીના પ્રવાહને ઘટાડે છે, તેમની કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે. સમય જતાં, લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો અને ક્રોનિક સોજા આંતરડાની અસ્તરને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે પાચન અને આંતરડાની ગતિમાં સમસ્યા ઊભી થાય છે. ધૂમ્રપાન કબજિયાત સાથે સંકળાયેલ IBS અને IBDનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
નિવારણ ટિપ્સ
ચાનો વપરાશ ઓછો કરો: તમારા કેફીનનું સેવન ઓછું કરો અને હર્બલ ટી પસંદ કરો જે કેફીન-મુક્ત હોય અને તેમાં પેપરમિન્ટ અથવા આદુ જેવા ઘટકો હોય.
હાઇડ્રેટેડ રહો: દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવું કેફીનની અસરો સામે લડી શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
ધૂમ્રપાન છોડો: ધૂમ્રપાનની આદત ઘટાડવા અથવા દૂર કરવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે.
ફાઈબરનું સેવન વધારવું: તમારા આહારમાં ફાઈબરયુક્ત ખોરાક, જેમ કે ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનું સેવન કરો. ફાઇબર આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે.
આ પણ વાંચો: એનર્જી ડ્રિંક્સ બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે: આ હાનિકારક અસરોથી સાવચેત રહો