ગુસ્સો આ હાનિકારક રોગોને જન્મ આપે છે, આ ભાવનાને નિયંત્રિત કરવા અને દર્દી રહેવાની રીતો જાણો

છબી સ્રોત: સામાજિક ક્રોધ આ હાનિકારક રોગોને જન્મ આપે છે

શું તમે પણ અચાનક ગુસ્સે થશો? શું તમે નાની વસ્તુઓ પર ગુસ્સો છો? અથવા તમે કોઈ પણ વસ્તુ પર બળતરા અને નિરાશ થશો? જો તમારો જવાબ હા છે, તો તમને ગુસ્સો સંબંધિત સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. ગુસ્સો કરવો સામાન્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમે જરૂરી કરતાં વધુ ગુસ્સે થશો, ત્યારે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. ખૂબ ગુસ્સો અને ક્રોધાવેશ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે. આ તમને હતાશાનો શિકાર બનાવે છે; અસ્વસ્થતા વધે છે, અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ .ભી થાય છે. તેથી, સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા ક્રોધને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ક્રોધને કારણે આરોગ્ય સમસ્યાઓ

માથાનો દુખાવો પાચનની સમસ્યાઓ છે પેટમાં દુ sleep ંઘની સમસ્યાઓ વધતી ચિંતા હાઈ બ્લડ પ્રેશર ત્વચાની સમસ્યાઓ ખરજવું હાર્ટ એટેક સ્ટ્રોક

ક્રોધને નિયંત્રિત કેવી રીતે કરવો અને પોતાને શાંત રાખવું?

જ્યારે તમને લાગે કે તમે તમારા પર નિયંત્રણ ગુમાવી રહ્યાં છો અને નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી રહ્યા છો, તો પછી તે પરિસ્થિતિથી થોડા સમય માટે દૂર જાઓ. જ્યાં સુધી તમારું મન અને મગજ શાંત ન થાય ત્યાં સુધી. કોઈ પણ લાગણી તમને અતિશય શક્તિ ન દો. ક્રોધની લાગણીને સામાન્ય તરીકે સ્વીકારો અને પછીની ક્ષણે તેની અસરમાંથી બહાર નીકળો. જ્યારે તમે ખૂબ ગુસ્સે થશો, ત્યારે એક ગ્લાસ ઠંડુ પાણી પીવો. એક breath ંડો શ્વાસ લો અને થોડા સમય માટે તમારી આંખો બંધ કરીને તમારા શરીરને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે કેમ ગુસ્સે થશો તે જાણવાનો પ્રયત્ન કરો. જ્યારે તમે શોધી કા, ો છો, ત્યારે તમારા ક્રોધને ઠંડા મનથી નિયંત્રિત કરો અને તે પરિસ્થિતિઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની વ્યૂહરચના બનાવો. જ્યારે તમે ગુસ્સે થશો, ત્યારે બધું છોડી દો અને રન માટે જાઓ. રમત રમવા અથવા ફરવા જવા જેવી કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. ક્રોધના કિસ્સામાં, તમે વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરો. તેમને તમારી પરિસ્થિતિ અને તમે કેવું અનુભવો છો તે વિશે કહો.

પણ વાંચો: 25 વર્ષની ઉંમરે યુવાનોમાં ચિંતા અને હતાશા કેમ વધી રહી છે? લક્ષણો અને નિવારક પગલાં જાણો