વૃદ્ધત્વ અને લૈંગિકતા: ઘણા જીવનમાં પરિવર્તનો વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલા છે, પરંતુ સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાંનું એક જાતીયતા છે. પરંતુ જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થાઓ તેમ સમૃદ્ધ અને ઘનિષ્ઠ જીવન સાથે પરિપૂર્ણ સંબંધ જીવવા માટે, જાતીય સ્વભાવ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. વૃદ્ધત્વ અને લૈંગિકતાની ગતિશીલતાને સમજો કે આપણે વય સાથે આત્મીયતાનો અર્થ શું કરીએ છીએ તેના પર પુનર્વિચાર કરો.
એક વય તરીકે જાતીય ફેરફારોને જાણવું
ઉંમર સાથે શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક ફેરફારો આવે છે જે જાતીય સ્વાસ્થ્ય અને ઇચ્છા પર થોડી અસર કરે છે. સ્ત્રીઓમાં, મેનોપોઝ અન્ય હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે હોય છે જે સંભોગને ઓછામાં ઓછું અસ્વસ્થ બનાવે છે અને કામવાસનાને અસર કરે છે. પુરુષોમાં, હાઈપોએન્ડ્રોજેનિઝમ અથવા ઈરેક્ટાઈલ ફંક્શનમાં ઘટાડો કેટલાક કિસ્સાઓમાં જાતીય ઈચ્છા ઘટાડી શકે છે. તેમ છતાં, મોટા ભાગના પુખ્ત વયના લોકો તંદુરસ્ત જાતીય જીવન જીવવાનું ચાલુ રાખે છે.
આવા સંક્રમણોમાં પોતાના ભાગીદારો સાથે વાતચીત જરૂરી બની જાય છે. ઇચ્છાઓ, પસંદગીઓ અને ચિંતાઓ સાથે વાતચીત કરવાથી યુગલોને ઘનિષ્ઠ રહેવા અને ઉત્તમ જાતીય જીવન જીવવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉપરાંત, જાતીય પ્રવૃત્તિમાં લૈંગિક અભિવ્યક્તિના અન્ય સ્વરૂપોનો સમાવેશ થાય છે – જેમ કે બિન-પ્રવેશાત્મક સેક્સ – આત્મીયતાના નવા રસ્તાઓ ખોલી શકે છે.
જાતીય સ્વ-અભિવ્યક્તિ
કોઈપણ વ્યક્તિ માટે, લૈંગિક સ્વ-અભિવ્યક્તિને સ્વીકારવી તેમની ઘનિષ્ઠ બનવાની મુસાફરીમાં ચાવીરૂપ છે. અફસોસની જગ્યા ઓછી છે જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાના માટે શું કામ કરશે અને શું નહીં તે જાણી શકે.
વૃદ્ધત્વ તેની સાથે લૈંગિકતાને સ્વીકારવાની એક નવી સંભાવના લાવે છે. આ ઘણા વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોના અનુભવોને સશક્ત બનાવી શકે છે અને તેમને તેમના શરીર અને ઇચ્છાઓને વધુ સારી રીતે સમજવામાં સક્ષમ બનાવી શકે છે. નૃત્ય અથવા યોગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કે જે શરીરની સકારાત્મકતા અને આત્મવિશ્વાસને વધારે છે તે આત્મસન્માન અને જાતીય અભિવ્યક્તિમાં સુધારો કરે છે.
વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે, આત્મીયતાના નવા સ્વરૂપો શોધવા – તે ગમે તે હોય, તે આલિંગન, ચુંબન અથવા તો વિષયાસક્ત મસાજ હોય - જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક નિકટતા લાવી શકે છે. ગ્રે પરિપક્વ લોકોને તેમની જાતીય સીમાઓને ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરવાની અને તેમની વર્તમાન જીવનશૈલીને અનુરૂપ આત્મીયતામાં આનંદ મેળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાકની ભૂમિકા
વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાક પણ જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરી શકે છે. પોષણનો વપરાશ તમારી ઉર્જા તેમજ તમારા મૂડને અસર કરે છે, સામાન્ય સુખાકારીમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે અને તંદુરસ્ત જાતીય જીવનમાં પરિણમે છે. કેટલાક અગ્રણી એન્ટિ-એજિંગ ફૂડ્સ જેનો તમારે તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ તે નીચે મુજબ છે: બર્કલે: આ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ખૂબ જ ભરપૂર છે, અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરાને અટકાવે છે, જે આખરે સારા સ્વાસ્થ્યની જાળવણીમાં પરિણમે છે.
અખરોટ: તંદુરસ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધારે છે, બદામ જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કાર્યક્ષમતાને ટકાવી રાખવામાં મદદ કરે છે
પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ: સ્પિનચ અને કાલે જેવા શાકભાજી હોર્મોન્સ તેમજ ઊર્જાને સંતુલિત રાખવા માટે જરૂરી આદર્શ વિટામિન્સ અને ખનિજોની ઍક્સેસ પ્રદાન કરશે.
ફેટી ફિશ: સૅલ્મોન જેવી માછલીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ રક્ત પરિભ્રમણ, મૂડ અને જાતીય સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ: ડાર્ક ચોકલેટમાં ઉત્તમ મૂડ વધારવાના ગુણો હોવાનું કહેવાય છે પણ તે લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો અને તાણ મુક્ત કરવા માટેના આઉટલેટ તરીકે પણ કામ કરે છે.
અહીં રસ ધરાવતી ખાદ્યપદાર્થો સાથે પૂરક તંદુરસ્ત આહાર તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વને ટેકો આપે છે અને જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં સકારાત્મક યોગદાન આપે છે.
ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક આત્મીયતાની ભૂમિકા
મોટી ઉંમરે જાતીય સ્વને સ્વીકારવું એ તંદુરસ્ત શારીરિકતાની બાબતથી ઘણું આગળ છે; તે ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક આત્મીયતા, ખુલ્લેઆમ વાતચીત અને સ્વ-સ્વીકૃતિના તત્વને સમાવે છે. જાતીયતાના સંદર્ભમાં તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે કારણ કે શારીરિક અને ભાવનાત્મક આત્મીયતાને એકસાથે જાળવી રાખવા માટે જરૂરી પગલાંઓ પ્રત્યે વધતા જ્ઞાન અને વલણને કારણે. રસ્તામાં પોષણ અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાક સારી સુખાકારી માટે ઘણું યોગદાન આપે છે જે આખરે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયા દરમિયાન તંદુરસ્ત આત્મીયતા તરફ દોરી જાય છે. આખરે, વૃદ્ધત્વને લૈંગિક જીવનશક્તિ ગુમાવવા તરીકે વ્યાખ્યાયિત ન કરવી જોઈએ, પરંતુ વર્તમાન સ્વયંને આકર્ષિત થાય તે રીતે આત્મીયતાને અન્વેષણ અને ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરવાની ક્ષણ તરીકે.