HMPV થી પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું તે અહીં છે
ભારતમાં લોકો માટે HMP વાયરસ વિશે સતર્ક રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ વાયરસથી ડરવું અને તેને ગંભીરતાથી લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જો તેના લક્ષણો નજીવા હોય તો પણ સમસ્યા એક અઠવાડિયા કે દસ દિવસ સુધી રહી શકે છે, પરંતુ માત્ર તે જ સમજદાર છે જે યોગ્ય સમયે કામ કરે છે. તેથી સાવચેતી રાખવામાં વિલંબ કરશો નહીં. સ્વાસ્થ્યના દુશ્મનને ક્યારેય હળવાશથી ન લો. કારણ કે તે ક્યારે ખતરનાક રૂપ ધારણ કરશે તેની કોઈને ખબર નથી. પછી હાથ ઘસવા સિવાય કશું બચશે નહીં.
ખાસ કરીને જેઓ પહેલાથી જ કોઈ રોગથી પીડાતા હોય જેમ કે હાઈ બીપી કે શુગરના દર્દીઓએ સાવધાન રહેવાની જરૂર છે. જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે. તેઓએ પણ સાવચેત રહેવું જોઈએ. આ સિવાય જે લોકો બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે અથવા જેમણે સિગારેટ પીવાથી અને દારૂ પીવાથી તેમના ફેફસાં અને લીવર નબળાં પડી ગયા છે. તેઓએ પણ સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
HMPV કોવિડ જેટલો ખતરનાક છે કે નહીં તે પ્રશ્નને બાજુ પર રાખો. બસ એટલું યાદ રાખજો કે જો તમે સાવધાની રાખશો તો તમે ક્યારેય બીમાર નહીં પડશો અને તે પણ જ્યારે સ્વાસ્થ્યના ઘણા દુશ્મનો હોય છે. આ દિવસોમાં ઠંડા પવનનો પ્રકોપ છે; જીવનશૈલી સંબંધિત રોગો વધી રહ્યા છે, તેથી તમારે કોઈપણ વાયરસથી સાવચેત રહેવું જોઈએ.
HMPV થી પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું?
શિયાળામાં, કોઈપણ વાયરસ ઝડપથી અને ઝડપથી હુમલો કરે છે. આ દિવસોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. તેથી, એચએમપી જેવા વાયરસથી બચવા માટે, તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે વહેલા ઉઠો અને યોગ કરો. સ્વસ્થ આહાર લો. વધુ પડતો તળેલો ખોરાક ન ખાવો. પૂરતી ઊંઘ લો અને દિવસમાં 4 લીટર પાણી પીવો. વારંવાર હાથ ધોવાનું રાખો. જો કોઈને શરદી હોય તો માસ્ક પહેરો. હાથ સાફ કરતા રહો.
HMPV થી દૂર રહેવા માટે સ્વસ્થ આહાર
શિયાળામાં તાજો, ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાઓ. ગરમ અને તાજો ખોરાક ખાવાથી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. હંમેશા તમારી ભૂખ કરતાં ઓછું ખાઓ. તમારા આહારમાં પુષ્કળ સલાડ અને મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરો. ભોજન સાથે તાજુ દહીં અથવા છાશ લો. રોજ વર્કઆઉટ કરો. આ તમને તમારી જાતને ફિટ રાખવામાં મદદ કરશે.
જો તમે શરદીથી પીડાતા હોવ તો શું કરવું?
જો તમને હળવી શરદી કે ઉધરસ હોય તો સ્ટીમ લો. મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરો. આદુ, તુલસી અને તજ વડે બનાવેલી ચા પીવો. હળદરવાળું દૂધ પીવું. સવાર-સાંજ દૂધ સાથે ચ્યવનપ્રાશ ખાઓ. ગોળનો ઉપયોગ કરો. કાળા મરીનો ઉપયોગ કરો. તેનાથી તમારી શરદી અને ખાંસીને ઘણી હદ સુધી કંટ્રોલ થશે.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
આ પણ વાંચો: હ્યુમન મેટાપ્યુમોવાયરસ એ નવો વાયરસ નથી, શિયાળા અને વસંતમાં ફેલાય છે: WHO