મન માટે યોગ – અભ્યાસની ટેવ અને શાળાના પ્રભાવને સુધારવાની એક કુદરતી રીત

(દ્વારા: નેહા શેટી)

યોગ ફક્ત શારીરિક કસરત કરતાં વધુ છે. તે એક સાકલ્યવાદી પ્રથા છે જે ફક્ત શરીર જ નહીં, પણ મન અને ભાવનાને પોષવા માટે ચળવળ, માઇન્ડફુલ શ્વાસ, ધ્યાન અને સરળ જીવન સિદ્ધાંતોને મિશ્રિત કરે છે.
આજની ઝડપી ગતિશીલ દુનિયામાં, જ્યાં વિદ્યાર્થીઓ શિક્ષણવિદો, પ્રવૃત્તિઓ અને સામાજિક જીવનને જગલ કરે છે, દબાણ જબરજસ્ત હોઈ શકે છે. સમયમર્યાદા, પરીક્ષાઓ અને સ્ક્રીન સમયની વચ્ચે, ડ્રેઇન્ડ અને વિચલિત થવાનું સરળ છે. ત્યાં જ યોગા આગળ વધે છે – માત્ર તંદુરસ્તીના સ્વરૂપ જેટલું જ નહીં, પરંતુ તાણનું સંચાલન કરવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને સંતુલનને પુનર્સ્થાપિત કરવાના શક્તિશાળી સાધન તરીકે.

યોગને તેમની દૈનિક રૂટિનનો એક ભાગ બનાવીને, વિદ્યાર્થીઓ આંતરિક શાંત બનાવી શકે છે, એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે, અને સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવી શકે છે – વર્ગખંડમાં તે એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ જીવનમાં છે.

યોગ તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે લાંબા સમયથી જાણીતી છે, રાહત અને મુદ્રામાં સુધારો કરવાથી લઈને ચિંતા અને થાક ઘટાડવા સુધી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે યોગ શૈક્ષણિક કામગીરીમાં પણ નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે? નિયમિત પ્રેક્ટિસ એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે, મેમરીને તીક્ષ્ણ બનાવે છે, અને તાણ – કી પરિબળોને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે જે શાળામાં શિક્ષણ અને પ્રભાવને પ્રભાવિત કરે છે.

યોગ ધ્યાન અને શૈક્ષણિક પ્રભાવને કેવી રીતે સુધારે છે

યોગ વૈજ્ .ાનિક રીતે સમર્થિત પદ્ધતિઓ દ્વારા એકાગ્રતા અને શૈક્ષણિક સફળતા બંનેને વધારવા માટે એક શક્તિશાળી સાધન તરીકે ઉભરી આવે છે જે મન-શરીરને જોડાણને મજબૂત બનાવે છે અને જ્ ogn ાનાત્મક કાર્યને ize પ્ટિમાઇઝ કરે છે.

મન તાલીમ દ્વારા ઉન્નત ધ્યાન

યોગ પ્રથાઓ વિદ્યાર્થીઓને પ્રેક્ટિસ દરમિયાન શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે મનને એક-પોઇન્ટેડ ધ્યાન તરફ દોરે છે. આ શ્વાસની જાગૃતિ જ્યારે મન ભટકતી હોય છે અને તેને ઝડપથી પાછો લાવે છે ત્યારે તે ઓળખવાની ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે, શૈક્ષણિક કાર્ય માટે નિર્ણાયક ધ્યાન કુશળતાનો વિકાસ કરે છે. સંશોધન બતાવે છે કે યોગના વ્યવસાયિકોએ બહુવિધ ડોમેન્સમાં મધ્યમ જ્ ogn ાનાત્મક લાભો સાથે ધ્યાન અને પ્રક્રિયાની ગતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો દર્શાવ્યો છે.

અહીં કેટલીક સરળ યોગ પ્રથાઓ છે જે વિદ્યાર્થીઓ તેમની દૈનિક રૂટીનમાં સમાવિષ્ટ કરી શકે છે:

સૂર્ય નમસ્કાર: મુદ્રાઓનો આ ક્રમ શરીરને ગરમ કરે છે, રાહત સુધારે છે અને મનને ઉત્સાહિત કરે છે. દિવસ શરૂ કરવાની તે એક સરસ રીત છે. પ્રણાયમા: deep ંડા શ્વાસ, વૈકલ્પિક નસકોરા શ્વાસ અને કપલાભતી જેવી તકનીકો મનને શાંત કરવામાં અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે. બાલાસના: આ પુન ora સ્થાપન દંભ તણાવ અને થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તે અભ્યાસ દરમિયાન ઝડપી વિરામ માટે યોગ્ય બનાવે છે. વૃષશના: આ સંતુલન પોઝ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને એકાગ્રતા વિદ્યાર્થીઓને કેન્દ્રિત અને આધારીત રહેવામાં મદદ કરે છે. ધ્યાન: દરરોજ થોડી મિનિટો ધ્યાન પણ તણાવને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે અને માનસિક સ્પષ્ટતામાં સુધારો કરી શકે છે.

શૈક્ષણિક કામગીરી

જે વિદ્યાર્થીઓ નિયમિત યોગ પ્રથામાં વ્યસ્ત રહે છે તેઓ ગણિત, વિજ્ .ાન અને સામાજિક અભ્યાસ સહિતના વિષયોમાં શૈક્ષણિક કામગીરીમાં માપવા યોગ્ય સુધારણા દર્શાવે છે. એક વ્યાપક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યોગ પ્રેક્ટિશનરોએ તેમના બિન-પ્રેક્ટિસિંગ સાથીદારો કરતાં શૈક્ષણિક રીતે વધુ સારી રીતે પ્રદર્શન કર્યું હતું, જેમાં ઉન્નત એકાગ્રતા, વધુ સમયનું સંચાલન અને વધુ અસરકારક શિક્ષણના અનુભવોમાં ફાળો આપતા મેમરી રીટેન્શનમાં સુધારો થયો હતો.

તણાવ ઘટાડો અને જ્ ogn ાનાત્મક વૃદ્ધિ

શૈક્ષણિક સફળતા પર યોગની અસર મોટાભાગે નર્વસ સિસ્ટમમાં સંતુલન અને તાણને દૂર કરવાની તેની ક્ષમતાથી ઉત્પન્ન થાય છે. જ્યારે તાણનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે. આ પ્રેક્ટિસ મગજ અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર નિયમનમાં ઉન્નત લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે, શીખવાની અને શૈક્ષણિક સિદ્ધિ માટે રિલેક્સ્ડ છતાં ચેતવણી માનસિક સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

નેહા શેટી ગ્લોબલ ઇન્ડિયન ઇન્ટરનેશનલ સ્કૂલ, બલેવાડી, પુણેમાં પ્રમાણિત યોગ પ્રશિક્ષક છે

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો