પ્રાકૃતિકતાને કુદરતી રીતે વધારવા માટે સુપરફૂડ્સ – એક દંપતીનું પોષણ માર્ગદર્શિકા

(ડ Ban. બાની કુમાર મિત્રા દ્વારા)

પ્રજનન સંબંધિત મુદ્દાઓ શહેરી યુગલોમાં વધતી ચિંતા બનતા, તબીબી વ્યવસાયિકો અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ પ્રજનન સ્વાસ્થ્યમાં આહારની ભૂમિકા પર નવી ભાર મૂકે છે. સાકલ્યવાદી સુખાકારી, સુપરફૂડ્સ વિશે જાગૃતિમાં વધારો વચ્ચે – આવશ્યક પોષક તત્વોમાં કુદરતી ખોરાક ગા ense પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં પ્રજનન સંભાવનાને વધારવાની તેમની ક્ષમતા માટે વધુને વધુ માન્યતા આપવામાં આવી રહી છે.

સ્ત્રીઓનું આવશ્યક પોષણ:

સ્ત્રીઓ માટે, પ્રજનન તંદુરસ્ત ઓવ્યુલેશન અને હોર્મોન સંતુલનથી શરૂ થાય છે. પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, એવોકાડોઝ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની જેવા સુપરફૂડ્સ ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે, એક મહત્વપૂર્ણ બી-વિટામિન જે સેલ ડિવિઝન અને ઓવમ વિકાસને ટેકો આપે છે. બદામ અને બીજ, ખાસ કરીને ફ્લેક્સસીડ્સ અને અખરોટ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ પ્રદાન કરે છે જે હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં અને ગર્ભાશયના લોહીના પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે. બ્લુબેરી અને દાડમ જેવા એન્ટી ox કિસડન્ટથી સમૃદ્ધ ખોરાક ઓક્સિડેટીવ તાણ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, જે વય સાથે ઇંડાની ગુણવત્તાને ઘટાડવામાં એક જાણીતો પરિબળ છે.

પુરૂષ ફળદ્રુપતાને ટેકો આપતા પોષણ:

પુરુષ ફળદ્રુપતા આહાર દ્વારા સમાન પ્રભાવિત છે. ઝિંક, કોળાના બીજ અને મસૂરમાં જોવા મળે છે, તે શુક્રાણુ ઉત્પાદન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તર માટે જરૂરી છે. સેલેનિયમ, બદામમાં વિપુલ પ્રમાણમાં, શુક્રાણુ ગતિને વેગ આપે છે. સાઇટ્રસ ફળો અને બદામમાં વિટામિન સી અને ઇ જોવા મળે છે, તે વીર્યને ડીએનએ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. ટામેટાં, લાઇકોપીનનું પ્રમાણ, સુધારેલ શુક્રાણુ મોર્ફોલોજી અને ગણતરી સાથે જોડાયેલા છે.

પોષક કડી:

કલ્પના કરવા માંગતા યુગલોએ સંપૂર્ણ ખોરાક, એન્ટી ox કિસડન્ટ સમૃદ્ધ આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, વધુ પડતા કેફીન, ટ્રાંસ ચરબી અને પ્રોસેસ્ડ શર્કરાને ટાળવું જોઈએ, તે બધા હોર્મોનલ અસંતુલન અને ઓછી ફળદ્રુપતા સાથે જોડાયેલા છે.

જ્યારે એકલા સુપરફૂડ્સ સંપૂર્ણ સમાધાનની ઓફર કરી શકશે નહીં, જ્યારે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તાણ વ્યવસ્થાપન અને સમયસર તબીબી પરામર્શ જેવા વ્યાપક જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન સાથે સંકલિત થાય ત્યારે તેમની અસર નોંધપાત્ર રીતે વધુ અસરકારક બને છે. એવા સમયે જ્યારે સહાયિત પ્રજનન તકનીકીઓ સતત વધારો જોવા મળે છે, ત્યારે પ્રકૃતિના પોતાના સંસાધનો પર પાછા ફરવાથી પિતૃત્વ તરફના દંપતીના માર્ગમાં પાયાના અને પોષક પ્રથમ પગલા તરીકે સારી રીતે સેવા આપી શકે છે.

ડ Ban. બાની કુમાર મિત્રા એબીએચએ સર્ગી સેન્ટરના સ્થાપક અને ચીફ કન્સલ્ટન્ટ છે

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો