ભારતમાં શિયાળો એ એક ઉત્સવની મોસમ છે જે વિવિધ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ બનાવે છે. મોસમી ઉત્પાદનો પોષક લાભો પ્રદાન કરે છે જે પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે અને આરોગ્ય આરોગ્યને સુધારે છે. અહીં કેટલાક શિયાળાના ફળો છે જે પોષણનો ઉત્તમ સ્રોત છે.
પણ વાંચો: 200 કેલરી હેઠળ તંદુરસ્ત દેશી નાસ્તો
1. નારંગી
મીઠી સાઇટ્રસ ફળ નારંગીમાં કુદરતી મીઠાશ અને નોંધપાત્ર વિટામિન સી હોય છે. આ ફળોનો વપરાશ બહુવિધ લાભો પ્રદાન કરે છે, જેમ કે રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓને મજબૂત કરવા અને તમારી ત્વચાની સ્થિતિ અને રોગ સંરક્ષણમાં સુધારો કરવો. આ શિયાળાના સમયનું ફળ એન્ટી ox કિસડન્ટોનું પાવરહાઉસ છે અને કેલરી ઓછી છે.
(છબી સ્રોત: કેનવા)
2. મીઠી ચૂનો
મોસામ્બી તરીકે ઓળખાતા મીઠા ચૂનો વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે અને તેમાં તાજગીનો સ્વાદ છે. આ ફળનો રસ પ્રતિરક્ષાને ફાયદો કરે છે અને તેમાં ઘણા બધા બીજ હોય છે. તાજી મીઠો ચૂનોનો રસ અને પલ્પ વપરાશ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરતી વખતે અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરતી વખતે પાચનમાં મદદ કરે છે.
(છબી સ્રોત: કેનવા)
3. અંજીર
આ ટીઅરડ્રોપ આકારના ફળ તેના નાના બીજ અંદર હોવા છતાં યોગ્ય રીતે મીઠો છે. ફિગની પોષક તત્ત્વોમાં આહાર ફાઇબર અને અન્ય આવશ્યક તત્વો શામેલ છે જે બ્લડ સુગરનું સંચાલન કરતી વખતે અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે ત્યારે પાચનમાં મદદ કરે છે.
(છબી સ્રોત: કેનવા)
4. સ્ટ્રોબેરી
આ deep ંડા લાલ રસદાર ફળ એન્ટી ox કિસડન્ટ સંયોજનો અને વિટામિન સી સામગ્રીથી સમૃદ્ધ છે. તંદુરસ્ત માત્રામાં સ્ટ્રોબેરીનું સેવન કરવું હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે અને રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે ગ્રાહકો આ ફળો ખાવાથી મેળવી શકે તેવા સ્વાસ્થ્યના ફાયદામાંનો એક છે.
(છબી સ્રોત: કેનવા)
5. જામફળ
જામફળનું પોષક પાવરહાઉસ પ્રતિરક્ષા સપોર્ટ અને કાર્ડિયાક સિસ્ટમ સંરક્ષણ બંનેને સક્ષમ કરે છે. તેની ફાઇબર સામગ્રી પાચન આરોગ્યને ટેકો આપે છે અને તાણ-મુક્ત ઘટક તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. ડાયાબિટીઝને રોકવામાં પણ મદદ કરતી વખતે જામફળને દૃષ્ટિ માટે ફાયદાઓ છે.
(છબી સ્રોત: કેનવા)
6. દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષ વિટામિન સી અને કેથી સમૃદ્ધ છે જે ક્રોનિક રોગો વિકસાવવાની સંભાવનાને ઘટાડવા માટે એન્ટી ox કિસડન્ટો તરીકે કાર્ય કરે છે. આ ફળોમાં એન્ટી ox કિસડન્ટો કેન્સર સામે શરીરનો બચાવ કરતી વખતે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને હૃદયના આરોગ્યને ટેકો આપે છે.
(છબી સ્રોત: કેનવા)
7. કસ્ટાર્ડ સફરજન
કસ્ટાર્ડ સફરજનમાં એનિમિયા સામે લડવા માટે ઉચ્ચ સ્તરનું લોખંડ હોય છે. આ ફળોનો નિયમિત વપરાશ ખીલને રોકવામાં મદદ કરશે.
(છબી સ્રોત: કેનવા)
8. અનેનાસ
અનેનાસમાં હીલિંગ ક્ષમતાઓ છે, અને અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે અનેનાસ ખાવાથી કેન્સર એક હદ સુધી અટકાવે છે અને આ ફળના ફાયદા તરીકે પુન recovery પ્રાપ્તિ અને પાચક સપોર્ટને વેગ આપવા માટે પણ મદદ કરે છે. આ ફળમાં વિપુલ વિટામિન સી હોય છે, જે સામાન્ય શરદીથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
(છબી સ્રોત: કેનવા)
9. ડ્રેગન ફળ
ડ્રેગન ફળોમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઇબર વધારે હોય છે. તેઓ શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનને વધારવાની તેમની ક્ષમતા દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે વત્તા પાચક કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
(છબી સ્રોત: કેનવા)
આ શિયાળાની season તુ તંદુરસ્ત અને તાજું રહે છે જ્યારે તમે આ મોસમી ફળોનો વપરાશ કરો છો કારણ કે તમારું શરીર પોષાય છે અને મોસમી બીમારીઓથી બચત રહેશે.
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો
