1. ઘાસ પર ઉઘાડપગું ચાલવું: એકવાર જીવનનો સામાન્ય ભાગ, ઉઘાડપગું ચાલવું હવે ‘એરિંગિંગ’ અથવા ‘ગ્રાઉન્ડિંગ’ તરીકે ઓળખાય છે. તે પૃથ્વીના કુદરતી ઇલેક્ટ્રિક ક્ષેત્ર સાથે માનવ શરીરને ફરીથી કનેક્ટ કરવામાં મદદ કરે છે. આધુનિક સંશોધન સૂચવે છે કે આ સીધો સંપર્ક કોર્ટીસોલને ઘટાડે છે, sleep ંઘમાં સુધારો કરે છે અને બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે વધુ સારી રીતે પરિભ્રમણ, મૂડ સ્થિરતા અને ઓછી થાક સાથે પણ જોડાયેલું છે. દરરોજ ફક્ત 10-15 મિનિટ સુધી ઉઘાડપગું ચાલવું એ તમારા શરીરની લયને ફરીથી સેટ કરવાની કુદરતી રીત માનવામાં આવે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
2. કોપર-ચાર્જ પાણી પીવું: પ્રાચીન ભારતીય ઘરોમાં સામાન્ય રીતે કોપર જહાજોમાં રાતોરાત પીવાનું પાણી સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે. આ ફક્ત પરંપરા માટે નહોતું, તે એક શક્તિશાળી શુદ્ધિકરણ તકનીક હતી. કોપરમાં કુદરતી એન્ટિમાઇક્રોબાયલ, એન્ટી ox કિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. કોપર વાસણોમાં પાણી સંગ્રહિત કરવાથી તાંબાના આયનોની માત્રાને પાણીમાં ઓગળી શકાય છે. તે પ્રતિરક્ષા, સહાય પાચન અને ત્વચાના આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આયુર્વેદમાં, તેને ‘તમરા જલ’ કહેવામાં આવે છે અને માનવામાં આવે છે કે ત્રણેય દોશાઓ, વટ, પિટ્ટા અને કફાને સંતુલિત કરે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/કારિગરપિન્સ)
3. માટીના વાસણોનો ઉપયોગ કરીને: માટીના વાસણો એક સમયે રસોડું આવશ્યક હતું. માટીના હાંડી બિર્યાનીથી માટીના વાસણોમાં સંગ્રહિત પાણી સુધી, લોકો રસોઈ અને હાઇડ્રેશન માટે આ ઝેર મુક્ત વાસણો તરફ વળ્યા છે. માટી એ આલ્કલાઇન છે, જે પીએચ સ્તરને સંતુલિત કરવામાં અને પાચનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે. માટીમાં રાંધેલા ખોરાક કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન જેવા ખનિજોને શોષી લે છે. માટીના વાસણોમાં પાણી સ્ટોર કરવું પણ તેને રેફ્રિજરેશન વિના કુદરતી રીતે ઠંડુ કરે છે. તે ખાસ કરીને ઉનાળામાં ફાયદાકારક છે કારણ કે તે તટસ્થ તાપમાન જાળવે છે જે શરીરને આંચકો આપતું નથી. (છબી સ્રોત: કેનવા)
4. હળદર દૂધ: આ સુવર્ણ પીણાએ પે generations ીઓથી ભારતીય ઘરોને ગરમ કર્યા છે. હવે ‘ગોલ્ડન લટ્ટે’ તરીકે ઓળખાય છે, આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ-બુસ્ટિંગ પીણું હળદર, દૂધ, કાળા મરી અને ક્યારેક ઘી અથવા આદુથી બનાવવામાં આવે છે. તે એક કુદરતી બળતરા વિરોધી અને એન્ટી ox કિસડન્ટ સમૃદ્ધ પીણું છે. હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે સાંધાનો દુખાવો ઘટાડવા અને પાચનને સહાય કરવા માટે જાણીતા છે. સૂવાનો સમય પહેલાં હળદરનું દૂધ પીવું પણ sleep ંઘની ગુણવત્તા સુધારવા, અસ્વસ્થતા સરળ બનાવવા અને દુ ot ખની સ્નાયુઓને શાંત પાડવામાં મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. પરંપરાગત રીતે સ્નાન કરતા પહેલા કરવામાં આવે છે, તે સ્વ-પ્રેમ અને શરીરની જાગૃતિની પ્રથા છે. આ ધાર્મિક વિધિ નર્વસ સિસ્ટમનું શાંત પાડે છે, પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, ત્વચાને પોષણ આપે છે અને લસિકા પ્રણાલીને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે. આધુનિક સુખાકારી હવે આ પ્રાચીન આદતને આવશ્યક તેલ, શુષ્ક બ્રશિંગ અને લસિકા ડ્રેનેજ સાથે સોશિયલ મીડિયા પર બઝવર્ડ્સ બનીને સ્વીકારે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
6. તેલ ખેંચીને: એક પ્રાચીન આયુર્વેદિક પ્રથા, તેલ ખેંચીને તમારા દાંતને સાફ કરતા પહેલા 10-15 મિનિટ માટે તમારા મો mouth ામાં એક ચમચી નાળિયેર અથવા તલનું તેલ ફેરવવું જરૂરી છે. પરંપરાગત રીતે, તે લાળ દ્વારા શરીરમાંથી ઝેરને ‘ખેંચો’ હોવાનું માનવામાં આવે છે. આધુનિક અધ્યયન દર્શાવે છે કે તેલ ખેંચીને હાનિકારક બેક્ટેરિયા ઘટાડે છે, તકતી બિલ્ડઅપ ઘટાડે છે અને જીંગિવાઇટિસને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/અમેરીકંકી)
. આ સાધનો ઇકો ફ્રેન્ડલી અને ત્વચા માટે મહાન હતા. આ લૂફાઓ નરમાશથી મૃત ત્વચાને કા r ી નાખે છે, રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે અને લસિકા ડ્રેનેજને મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. પછી ભલે તે હિન્દુ એકાદાશી, ઇસ્લામિક રમઝાન હોય, અથવા ક્રિશ્ચિયન લેન્ટ હોય, ઉપવાસ એ આધ્યાત્મિક અને શારીરિક ડિટોક્સ વિધિ હતી. નિયંત્રિત ઉપવાસ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, બળતરા ઘટાડે છે, સેલ્યુલર રિપેરને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આયુષ્ય પણ લંબાવી શકે છે. તે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા અને આંતરડાની આરોગ્યને પણ વધારવા માટે જાણીતું છે. આધુનિક સંસ્કરણોમાં 16: 8 પદ્ધતિ શામેલ છે, વ્યસ્ત વ્યાવસાયિકો અને માવજત ઉત્સાહીઓમાં લોકપ્રિય. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/ઇલ્યુનિવર્સલએમએક્સ)
પ્રકાશિત: 18 જૂન 2025 02:19 બપોરે (IST)
ટ Tags ગ્સ:
પ્રાચીન સુખાકારીની ટેવ જૂની આરોગ્ય પદ્ધતિઓ
