1. બાળકનો પોઝ (બલાસના): બાળકના પોઝથી શરીરને આરામ મળે છે અને તણાવથી રાહત મળે છે. તે માસિક સ્રાવને ઘટાડવામાં, પાચન સુધારવામાં અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત પાડવામાં મદદ કરે છે. તે ધીમેધીમે નીચલા પીઠ, હિપ્સ અને જાંઘને લંબાય છે. નિયમિતપણે આ દંભની પ્રેક્ટિસ કરવાથી સુગમતા વધારે છે. (છબી સ્રોત: ટ્વિટર/@યોગ_જર્નલ)
2. ધનુષ પોઝ (ધનુરાસન): પેટની સ્નાયુઓને ટોનિંગ કરવા, પીઠને મજબૂત બનાવવા અને મુદ્રામાં સુધારણા માટે ધનુષ પોઝ મહાન છે. તે પ્રજનન અંગોને ઉત્તેજીત કરીને માસિક ખેંચાણને દૂર કરે છે. આ દંભ રક્ત પરિભ્રમણને પણ વધારે છે, આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને એકંદર આરોગ્યને ટેકો આપે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/પીયુવીવી)
3. શોલ્ડર સ્ટેન્ડ (સર્વનગાસન): શોલ્ડર સ્ટેન્ડ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા માટે એક મહાન યોગ છે. તે થાઇરોઇડ ફંક્શનને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. પોઝ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, મનને શાંત કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. તે મૂળને મજબૂત બનાવવામાં, પેલ્વિક સ્નાયુઓને ટન કરવામાં અને માસિક સ્રાવની અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/યોગાઓનલાઇન 2)
4. ગારલેન્ડ પોઝ (મલાસના): ગારલેન્ડ પોઝ એ એક deep ંડા સ્ક્વોટ પોઝ છે જે શરીરની નીચલી શક્તિને વધારે છે. બાળજન્મ માટે શરીરને તૈયાર કરવા માટે તે મહાન છે કારણ કે તે હિપ્સ ખોલે છે, પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, અને સુગમતામાં સુધારો કરે છે. તે પાચન, તાણથી રાહત અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/હોટોરંગાઇડ)
5. હળ પોઝ (હલસાના): હંગામો પોઝ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને થાઇરોઇડને ઉત્તેજિત કરે છે. તે કરોડરજ્જુની રાહતને વધારે છે અને આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ પોઝ પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે, પીઠને મજબૂત બનાવે છે, અને માસિક ખેંચાણથી રાહત આપે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/અશ્વિનીરોય 001)
6. બોટ પોઝ (નવસાના): બોટ પોઝ સહનશક્તિ વધારવામાં, ચયાપચય વધારવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ યોગ પોઝ પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે જે તેને મહિલાઓના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક બનાવે છે. તે પાચનમાં સુધારો કરી શકે છે, મુખ્ય અને નીચલા પીઠને મજબૂત કરી શકે છે અને પેટના સ્નાયુઓને સ્વર કરી શકે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/મેરીઆલિન્ડા 941)
. તે પેલ્વિક વિસ્તાર ખોલે છે અને મનને શાંત કરે છે. આ દંભ પરિભ્રમણ વધારવા, પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા, તણાવને સરળ બનાવવા અને સ્ત્રીઓમાં એકંદર સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કરી શકાય છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/ડિકસપોર્ટિંગગુડ્સ)
. આ દંભ તણાવ ઘટાડે છે અને મનને કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે સંતુલન વધારે છે, આંતરિક સ્થિરતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સ્ત્રીઓમાં શારીરિક તેમજ માનસિક સુખાકારીને ટેકો આપે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
પર પ્રકાશિત: 12 માર્ચ 2025 08:05 બપોરે (IST)
ટ Tags ગ્સ:
મહિલા આરોગ્ય યોગ