1. તંદુરસ્ત ખોરાકથી તમારા શરીરને પોષવું: તમે જે ખાશો તે સીધા જ તમને કેવું લાગે છે તે અસર કરે છે. ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ એક સંતુલિત આહાર આવશ્યક પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે જે તમારા શરીર અને મનને બળતણ કરે છે. હાઇડ્રેશન એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે પૂરતું પાણી તમારા શરીરને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્યરત રાખે છે અને energy ર્જાના સ્તરમાં સુધારો કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
2. તમારા શરીરને આનંદથી ખસેડો: કસરત કંટાળાજનક હોવી જોઈએ નહીં. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવું તમને આનંદ થાય છે, તે નૃત્ય કરે છે, યોગ, હાઇકિંગ અથવા સાયકલિંગ મૂડમાં સુધારો કરી શકે છે, energy ર્જાને વેગ આપે છે અને એકંદર આરોગ્યને વધારી શકે છે. નિયમિત ચળવળ તણાવ ઘટાડવામાં, sleep ંઘમાં સુધારો કરવામાં અને એન્ડોર્ફિન્સમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે ખુશ અને વધુ ઉત્સાહ અનુભવો છો. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. જર્નલિંગ એ રચનાત્મક રીતે લાગણીઓને ઉશ્કેરવા અને કોઈના વિચારોને સ્પષ્ટ રીતે સમજવાનો બીજો રસ્તો છે. વિરામ લેવાનું, સીમાઓ નક્કી કરવી, અને સમયે વ્યવસાયિક સહાય મેળવવી, જ્યારે જરૂરી હોય, ત્યારે સ્વ -માનસિક સંભાળના અન્ય મુખ્ય તત્વો છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
4. મહત્વપૂર્ણ સંબંધો: તમારા જીવનમાં સકારાત્મક અને સહાયક લોકો રાખવાથી ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો થાય છે. તમે ધ્યાન આપતા લોકો સાથે સમય વિતાવવા, વાતચીત કરવા અને સહાયક નેટવર્ક બનાવવાથી વ્યક્તિને મૂલ્યવાન અને કનેક્ટ લાગે છે. આ કરતી વખતે, તમારે ઝેરી લોકો સાથે અંતર પણ સેટ કરવું આવશ્યક છે જે સ્વ-સંભાળનો એક માર્ગ પણ છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. આ શોખનો સમય કા seeting ી નાખવો એ પ્રથમ પગલું છે જે તણાવ ઘટાડે છે અને સુખમાં વધારો કરી શકે છે. તમારા માટે સમયને પ્રાધાન્ય આપવું અને સુખદ પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ થવું એ સ્વ -સંભાળનું બીજું એક સ્વરૂપ છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
6. વિરામ અને આરામનો સમયગાળો: પૂરતી sleep ંઘ લેવી એ સ્વ -સંભાળનું એક મુખ્ય સ્વરૂપ છે અને કદાચ સૌથી વધુ અવગણવામાં આવે છે. સારી રીતે આરામ કરાયેલ શરીર અને મન લોકો વધુ સારા મૂડમાં રહે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ઉત્પાદકતા અને આરામ સુધારે છે. સૂવાનો સમયનો નિયમિત રહેવું, પલંગ પહેલાં આરામ કરવો, અને સ્ક્રીનનો સમય ઘટાડવાથી sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. હકારાત્મક સમર્થન સાથે જોડાયેલા તમે આભારી વસ્તુઓની સૂચિ દ્વારા પ્રારંભ કરો. આ પ્રથાઓ આત્મગૌરવમાં સુધારો લાવવાનું લક્ષ્ય રાખે છે જ્યારે કોઈના સ્વાસ્થ્ય અને જીવન પ્રત્યેના દૃષ્ટિકોણ પર રચનાત્મક અસર થાય તે માટે તાણનું સ્તર ઓછું કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
ઇનપુટ્સ દ્વારા: ગરીમા મહેશ્વરી, સીએફઓ, આધુનિક મસ્તિ પ્રાઈવેટ લિમિટેડ (છબી સ્રોત: કેનવા)
પર પ્રકાશિત: 05 માર્ચ 2025 08:11 બપોરે (IST)
