AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • ગુજરાતી
    • हिंदी
    • English
Follow us on Google News
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

વિશ્વ હાયપરટેન્શન ડે 2025 – બ્લડ પ્રેશરનું સંચાલન કરવાની 8 રીતો

by કલ્પના ભટ્ટ
May 17, 2025
in હેલ્થ
A A
વિશ્વ હાયપરટેન્શન ડે 2025 - બ્લડ પ્રેશરનું સંચાલન કરવાની 8 રીતો

1. વધારાનું વજન: વધારે વજન તમારા હૃદય પર તાણ મૂકે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. તંદુરસ્ત બોડી માસ ઇન્ડેક્સ જાળવવા માટે યોગ્ય આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા ક્રમિક અને ટકાઉ ફેરફારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તંદુરસ્ત વજન જાળવવાથી બ્લડ પ્રેશરનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળતી નથી, પરંતુ અન્ય રોગોથી પણ તમારું રક્ષણ થાય છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)

2. માઇન્ડફુલ તકનીકોથી તણાવનું સંચાલન કરો: ક્રોનિક તાણ હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે. તમારા મનને શાંત કરવા માટે deep ંડા શ્વાસ, ધ્યાન અને યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાની ખાતરી કરો. તમારી જાતને આરામ કરવા માટે તમે તમારા શોખમાં પણ જોડાઈ શકો છો. તાણ ટ્રિગર્સને ઓળખવા અને વાસ્તવિક સીમાઓ નિર્ધારિત કરવાથી ભાવનાત્મક સંતુલન જાળવવામાં મદદ મળે છે અને તંદુરસ્ત હૃદયને પ્રોત્સાહન મળે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)

3. ધૂમ્રપાન છોડો: દરેક સિગારેટ અસ્થાયી રૂપે બ્લડ પ્રેશરને સ્પાઇક કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. ધૂમ્રપાન છોડવાનું પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને હૃદયના રોગોના જોખમને ઘટાડે છે જે સમય જતાં બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર કરે છે. છોડવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે, લોકો સપોર્ટ જૂથો, નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ અથવા તબીબી સલાહની મદદ લઈ શકે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)

. એકંદર સુખાકારીને ટેકો આપવા માટે ભલામણ કરેલ સ્તરોને વળગી રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. સપોર્ટ હાર્ટ હેલ્થ સાથે આલ્કોહોલ મર્યાદિત કરો અને વધુ સારી રીતે બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ જાળવો. (છબી સ્રોત: કેનવા)

5. નિયમિત કસરત કરો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે નિયમિત કસરતોમાં વ્યસ્ત રહેવું. મધ્યમ કસરત સત્ર તમારા હૃદયની તાકાતને વેગ આપી શકે છે અને બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરી શકે છે. વ walking કિંગ, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ અને નૃત્ય શરીરમાં પરિભ્રમણમાં સુધારો કરી શકે છે અને વજન ઘટાડવાને ટેકો આપી શકે છે. કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર જાળવવાની તે ચાવી છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)

6. તમારા આહારમાં મીઠું કાપી નાખો: ખૂબ સોડિયમ શરીરને પ્રવાહી જાળવી રાખે છે જે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. ખાતરી કરો કે તમે ખાતા પહેલાં પ્રોસેસ્ડ ખોરાકના લેબલ્સ વાંચો અને ઘરેલું ભોજન પસંદ કરો. (છબી સ્રોત: કેનવા)

. સંતૃપ્ત ચરબી અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. તંદુરસ્ત આહાર તમારા બ્લડ પ્રેશરને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરવામાં અને એકંદર સુખાકારી તરફ દોરી શકે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)

8. દરરોજ રાત્રે sleep ંઘને પ્રાધાન્ય આપો: નબળી અથવા અપૂરતી sleep ંઘ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક સૂવાની ખાતરી કરો. નિયમિત sleep ંઘનું શેડ્યૂલ જાળવો અને વધુ સારા આરામ માટે શાંત અને શ્યામ વાતાવરણ બનાવો. (છબી સ્રોત: કેનવા)

પ્રકાશિત: 17 મે 2025 02:05 બપોરે (IST)

SendShareTweetShareSend

સંબંધિત ન્યૂઝ

ભૂતપૂર્વ ગુજરાત સીએમ વિજય રૂપાણીએ અમદાવાદમાં ક્રેશ થયેલી એર ઇન્ડિયા ફ્લાઇટમાં સંભવત
હેલ્થ

ભૂતપૂર્વ ગુજરાત સીએમ વિજય રૂપાણીએ અમદાવાદમાં ક્રેશ થયેલી એર ઇન્ડિયા ફ્લાઇટમાં સંભવત

by કલ્પના ભટ્ટ
June 12, 2025
પવન સિંહ તેને પ્રેમમાં ગુમાવે છે! ભોજપુરી ગીત 'ભગવાન કરસ' લાખમાં દૃશ્યોને ગાર્લ્સ કરે છે
હેલ્થ

પવન સિંહ તેને પ્રેમમાં ગુમાવે છે! ભોજપુરી ગીત ‘ભગવાન કરસ’ લાખમાં દૃશ્યોને ગાર્લ્સ કરે છે

by કલ્પના ભટ્ટ
June 12, 2025
મેઘાલય હનીમૂન ડેસ્ટિનેશન હિટ લે છે, કેમ તે જાણવા માટે વાયરલ વિડિઓ તપાસો
હેલ્થ

મેઘાલય હનીમૂન ડેસ્ટિનેશન હિટ લે છે, કેમ તે જાણવા માટે વાયરલ વિડિઓ તપાસો

by કલ્પના ભટ્ટ
June 12, 2025
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

AnyTVNews એ ગુજરાતમાં એક લોકપ્રિય ડિજિટલ સમાચાર ચેનલ છે, જે તાજા સમાચાર, રાજકીય ઘટનાઓ, રમતગમત, મનોરંજન અને સ્થાનિક સમાચાર પ્રદાન કરે છે. આ ચેનલના પત્રકારો અને રિપોર્ટરો ગુજરાતના દરેક ખૂણામાંથી સમાચાર એકત્રિત કરે છે અને દર્શકોને તાજા અને સાચી માહિતી પહોંચાડે છે. AnyTVNews એ તેની ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચાર સેવા માટે જાણીતી છે. આ ચેનલના કાર્યક્રમો અને સમાચાર બુલેટિન દર્શકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તે ગુજરાતના લોકો માટે એક વિશ્વસનીય સમાચાર સ્ત્રોત બની છે.

લોકપ્રિય વિષયો

  • અમદાવાદ
  • ઓટો
  • ખેતીવાડી
  • ટેકનોલોજી
  • દુનિયા
  • દેશ
  • ધાર્મિક
  • મનોરંજન
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • વડોદરા
  • વાયરલ
  • વેપાર
  • સુરત
  • સૌરાષ્ટ્ર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • હેલ્થ

અમને ફોલ્લૉ કરો

Follow us on Google News
  • અમારા વિશે
  • જાહેરાત કરવા
  • અસ્વીકરણ
  • dmca-નીતિ
  • ગોપનીયતા નીતિ
  • અમારો સંપર્ક

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • English
    • हिंदी
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  • ધાર્મિક
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • હેલ્થ
  • ખેતીવાડી
  • વાયરલ
Follow us on Google News

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

Go to mobile version