આયુર્વેદિક ડિટોક્સ પ્રેક્ટિસ સાથે પ્રદૂષણ સામે લડવા માટેની ટીપ્સ.
આપણે જે હવામાં શ્વાસ લઈએ છીએ, જે પાણી પીએ છીએ અને આપણે જે ખોરાક લઈએ છીએ તેમાં પણ પ્રદૂષણ આપણને ઘેરી લે છે. આપણા સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસરો જેમ કે શ્વસન સમસ્યાઓ, થાક અને નબળી પ્રતિરક્ષાને અવગણવી મુશ્કેલ છે. સદભાગ્યે, આયુર્વેદ, ભારતનું પ્રાચીન ઉપચાર વિજ્ઞાન, તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવા અને તેને ઝેરથી બચાવવા માટે કુદરતી, અનુસરવામાં સરળ ઉપાયો પ્રદાન કરે છે. ડૉ. મોનિકા બી. સૂદ, નવજીવન હેલ્થ સર્વિસ દ્વારા સરળ આયુર્વેદિક ટિપ્સ અને યુક્તિઓ વડે તમે તમારા શરીરને કેવી રીતે ડિટોક્સિફાય કરી શકો છો તે અહીં છે.
દરરોજ ડિટોક્સ કરવા માટે સરળ આયુર્વેદિક ટિપ્સ
સવારે શુદ્ધિકરણ વિધિ
તમારા દિવસની શરૂઆત લીંબુ અને મધ અથવા હળદર સાથે મિશ્રિત થોડું ગરમ પાણી પીને કરો. સાદું પીણું રાત્રિ દરમિયાન એકઠા થયેલા ઝેરને બહાર કાઢે છે અને તે તમારા ચયાપચયને પણ વેગ આપે છે.
ઓરલ હેલ્થ માટે ઓઇલ પુલિંગ
તમારા દાંત સાફ કરતા પહેલા 10 મિનિટ માટે તમારા મોંમાં એક ચમચી નારિયેળ અથવા તલનું તેલ નાખો. આ મોંમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં, પેઢાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને તમને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરશે.
આખો દિવસ હર્બલ ટી
તુલસી (પવિત્ર તુલસી), આદુ અથવા વરિયાળીના બીજમાંથી બનેલી હર્બલ ચા પીવાથી પાચનતંત્રને સાફ કરવામાં મદદ મળે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આ જડીબુટ્ટીઓ કુદરતી ડિટોક્સિફાયર્સ છે અને વાયુ પ્રદૂષણના શરીર પર થતી નકારાત્મક અસરને કાબુમાં લેવાનું ઉત્તમ કાર્ય કરે છે.
બિનઝેરીકરણ આહાર
તમારા આહારમાં કારેલા, પાલક, ધાણા અને ભારતીય ગૂસબેરી (આમલા) જેવા ખોરાક લેવાનું શરૂ કરો. આ ઘટકો યકૃતને સાફ કરે છે, લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે જે પ્રદૂષણને કારણે થતા ઓક્સિડેટીવ તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
અભ્યંગ (તેલ વડે સ્વ-માલિશ)
ગરમ તલના તેલથી દૈનિક સ્વ-મસાજ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, લસિકા ડ્રેનેજને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.
પ્રાણાયામ દ્વારા ફેફસાંને સાફ કરો
તમારા શ્વસનતંત્રને શુદ્ધ કરવા માટે કપાલભાતિ (સાફ શ્વાસ) અને અનુલોમ વિલોમ (વૈકલ્પિક નસકોરું શ્વાસ) જેવી શ્વાસ લેવાની કસરતો અજમાવો. દિવસમાં માત્ર 10 મિનિટ તમારા ફેફસાના કાર્યોને વધારી શકે છે અને હાનિકારક વાયુ પ્રદૂષણની અસરોને ઘટાડી શકે છે.
તમારા ભોજનને મસાલા આપો
તમારા ખોરાકમાં હળદર, જીરું અને કાળા મરી જેવા મસાલા ઉમેરો. હળદર એક કુદરતી બળતરા વિરોધી છે જ્યારે જીરું પાચનમાં ફાયદો કરે છે અને કાળા મરી પોષક તત્વોના એસિમિલેશનને વધારે છે.
ડિટોક્સ બાથ
તમારી ત્વચાને સાફ કરવા અને અશુદ્ધિઓ બહાર કાઢવા માટે એપ્સમ ક્ષાર અને લીમડાના પાંદડાથી ભરેલા ગરમ સ્નાનમાં પલાળી રાખો. આ આયુર્વેદિક સ્નાન માત્ર ડિટોક્સિફિકેશનમાં જ મદદ કરતું નથી પણ તમને હળવા અને કાયાકલ્પની વધારાની અનુભૂતિ પણ આપે છે.
ડીટોક્સ માટે આયુર્વેદ શા માટે?
આયુર્વેદનો સર્વગ્રાહી અભિગમ લક્ષણોને બદલે તેના મૂળમાં સમસ્યાનો સામનો કરે છે. તેના વ્યવહારો સૌમ્ય, કુદરતી અને તમારા રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત રીતે સંકલિત છે.
આ પણ વાંચો: 16મા માળથી ઉપર રહેતા લોકો પર વાયુ પ્રદૂષણની શું અસર થાય છે? નિષ્ણાતો સમજાવે છે