1. લાંબી સ્નાન લો: એક ગરમ, લાંબી અને આરામદાયક સ્નાન કરો અને તમારા મનને તેમજ તમારા શરીરને શાંત કરો. વધારાના આનંદ માટે તમારા નહાવાના પાણીમાં એપ્સમ મીઠું, આવશ્યક તેલ અથવા બાથ બોમ્બ ઉમેરો. પાણી તમારા સ્નાયુ તણાવને સરળ બનાવશે અને તણાવને મુક્ત કરશે. તે તમને તાજી અને કાયાકલ્પ લાગે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
2. તમારી જગ્યાને ડિક્લેટર કરો: થોડો સમય કા and ો અને તમારી જગ્યાને વ્યવસ્થિત કરો. બિનજરૂરી વસ્તુઓ સાફ કરો, તમારા આસપાસનાને ગોઠવો અને ક્લટર મુક્ત વાતાવરણ બનાવો. સ્વચ્છ અને સંગઠિત ક્ષેત્ર સકારાત્મકતા, શાંતિપૂર્ણ મનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તાણ ઘટાડે છે. તે વ્યક્તિની એકંદર સુખાકારી માટે સારું છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. ખેંચાણ, યોગ, કસરત, નૃત્ય અથવા તેજસ્વી ચાલમાં વ્યસ્ત રહેવું. ચળવળ એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે જે પરિભ્રમણને મુક્ત કરે છે અને મૂડને વેગ આપે છે. તે એક તાજું શરીર અને મન તરફ દોરી જશે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
4. ડિજિટલ ડિટોક્સ કરો: તમારી સ્ક્રીનો અને સોશિયલ મીડિયાથી તમારી જાતને માનસિક રીતે રિચાર્જ કરવા માટે અનપ્લગ કરો. અવિરતપણે સ્ક્રોલ કરવાને બદલે, તમારા પરિવાર સાથે બહાર સમય પસાર કરો અથવા કોઈ પુસ્તક વાંચો. ડિજિટલ ડિટોક્સ તમને તમારું ધ્યાન સુધારવામાં, તાણ ઘટાડવામાં અને ક્ષણમાં વધુ હાજર રહેવામાં મદદ કરશે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
5. એરોમાથેરાપીનો પ્રયાસ કરો: આવશ્યક તેલની રાહત પર શક્તિશાળી અસર પડે છે. સુગંધિત મીણબત્તી, ફેલાવો આવશ્યક તેલ અથવા શાંત ઝાકળનો ઉપયોગ કરો. લવંડર, કેમોલી અને નીલગિરી એ કેટલાક મહાન આવશ્યક તેલ છે જે છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપવા અને તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આવશ્યક તેલ એક સુખદ એમ્બિયન્સ બનાવે છે જે મૂડને સકારાત્મક અસર કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
6. સ્કીનકેર રૂટિનમાં લલચાવવું: સ્વ-પ્રેમનું એક મહાન સ્વરૂપ તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખે છે. યોગ્ય સ્કીનકેર રૂટિનને અનુસરો જેમાં સફાઇ, એક્સ્ફોલિએટિંગ, માસ્ક લાગુ કરવા અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ શામેલ છે. આ રૂટિન માત્ર વધુ સારી ત્વચા તરફ દોરી જશે નહીં પરંતુ તમને શાંત કરવામાં અને તાજગી અનુભવા માટે પણ મદદ કરશે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
7. ગુણવત્તાયુક્ત sleep ંઘ મેળવો: શરીર અને મન માટે આરામ ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્ક્રીનોને ટાળીને, લાઇટ્સને ધીમું કરીને અને રાહત તકનીકોની પ્રેક્ટિસ કરીને બેડ પહેલાં અનઇન્ડ કરો. દરરોજ સતત sleep ંઘનું શેડ્યૂલ અનુસરો જે બીજા દિવસે સવારે વધુ energy ર્જા અને મૂડની ખાતરી કરશે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. એક શોખનો પ્રયાસ કરો અને અનુસરો. તે ગાવાનું, વાંચન, પેઇન્ટિંગ, નૃત્ય અથવા લેખન હોઈ શકે છે. તમારા માટે આ સમય કા taking વા તમારી સર્જનાત્મકતાને વેગ આપશે અને વ્યક્તિગત પરિપૂર્ણતા વધારશે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
પર પ્રકાશિત: 04 એપ્રિલ 2025 05:28 બપોરે (IST)
ટ Tags ગ્સ:
સ્વ-સંભાળની ધાર્મિક વિધિઓ ing ીલું મૂકી દેવાથી સપ્તાહમાં