1. આદુ ચા: આદુમાં બળતરા વિરોધી અને પીડા-મુક્ત ગુણધર્મો છે. તે હેડહેઝને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને સાઇનસ પ્રેશર અથવા ause બકા સાથે જોડાયેલા છે. આદુની ચા બનાવવા માટે, 10 મિનિટ માટે ગરમ પાણીમાં ste ભી તાજી આદુની ટુકડાઓ. ધીરે ધીરે ચૂસવી અને શાંત અસર અનુભવો કારણ કે આદુ બળતરા ઘટાડવામાં અને પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
2. કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ: તમારા કપાળ પર અથવા તમારા ગળાના પાછળના ભાગમાં કાપડમાં લપેટેલા ઠંડા પેક અથવા બરફ લાગુ કરવાથી રક્ત વાહિનીઓ અને પીડાને સુન્ન કરે છે. આ પદ્ધતિ માઇગ્રેઇન્સ અને તણાવ માથાનો દુખાવો માટે અસરકારક છે, જે સોજો ઘટાડે છે અને મગજમાં પીડા સંકેતોને નીરસ કરે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/સ્પ્રિટ્ઝવેલનેસ)
3. પેપરમિન્ટ તેલ: પેપરમિન્ટ તેલની કુદરતી ઠંડક અસર હોય છે જે દુ ore ખદાયક સ્નાયુઓને શાંત કરે છે અને લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. વાહક તેલથી થોડા ટીપાં પાતળા કરો અને તેને તમારા મંદિરો, કપાળ અથવા તમારી ખોપરીના આધાર પર નરમાશથી મસાજ કરો. તાજું સુગંધ માનસિક થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/મોલીશોમગાઇડ)
. મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ નાસ્તા: મેગ્નેશિયમ ચેતા અને સ્નાયુઓના કાર્યમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે, અને ઉણપ માઇગ્રેઇન્સમાં ફાળો આપી શકે છે. તમારા આહારમાં બદામ, કેળા, કોળાના બીજ અને પાલક જેવા મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક ઉમેરો. આ નાસ્તા રક્ત વાહિનીઓ અને ચેતાને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
5. નિયમિત sleep ંઘનું શેડ્યૂલ જાળવવું: અનિયમિત અથવા અપૂરતી sleep ંઘ તમારા શરીરના સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે અને માથાનો દુખાવો ટ્રિગર કરી શકે છે. તમારો ઉદ્દેશ તમારા શરીરને સ્થિર કરવા માટે દરરોજ તે જ સમયે સૂવા અને જાગવાની હોવી જોઈએ. ગુણવત્તાયુક્ત sleep ંઘ તમારા મગજને કાયાકલ્પ કરે છે અને માથાનો દુખાવોનું જોખમ ઘટાડે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
6. કેમોલી ટી: આ હર્બલ ચા નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંત અસર કરે છે. માથાનો દુખાવો, ખાસ કરીને તણાવ-પ્રકારનાં માથાનો દુખાવો અને આધાશીશી, ઘણીવાર તાણ, નબળી sleep ંઘ અથવા નર્વસ તણાવ સાથે જોડાયેલા હોય છે. કેમોલી શરીરને નરમાશથી આરામ કરીને, બળતરા ઘટાડવા અને સ્નાયુઓની કડકતાને સરળ કરીને મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા અંગૂઠા અને અનુક્રમણિકાની આંગળી વચ્ચેની વેબબિંગને થોડીવાર માટે દબાવવાથી ચેતા માર્ગો ઉત્તેજિત થાય છે જે માથાનો દુખાવોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/ડીવિટાફ્ર)
. આ એક સરળ અને શાંત ઉપચાર છે જે માથાનો દુખાવોના લક્ષણોને ઘટાડે છે, ખાસ કરીને તાણ અને તણાવથી સંબંધિત. (છબી સ્રોત: કેનવા)
પર પ્રકાશિત: 09 જૂન 2025 04:28 બપોરે (IST)
ટ Tags ગ્સ:
કુદરતી માથાનો દુખાવો ઉપાય માઇગ્રેઇન્સ માટે ઘરેલું ઉપાય