ડો.રાજેશ કપૂર દ્વારા: સ્થૂળતા એ એક જટિલ અને બહુવિધ આરોગ્યનો મુદ્દો છે જે વિશ્વભરના લાખો પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરે છે. તેના વ્યાપ હોવા છતાં, સ્થૂળતાની આસપાસની ઘણી ગેરસમજો અને દંતકથાઓ છે જે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે અને બિનજરૂરી મૂંઝવણ પેદા કરી શકે છે. ખૂબ જ સામાન્ય દંતકથા એ છે કે સ્થૂળતા એ એક વ્યક્તિગત સમસ્યા છે, જાહેર આરોગ્યનો મુદ્દો નથી. વાસ્તવિકતામાં, મેદસ્વીપણા એ જાહેર આરોગ્યનો નોંધપાત્ર મુદ્દો છે જેને વ્યાપક અને બહુ-સ્તરવાળી અભિગમની જરૂર છે.
બધા મેદસ્વી વ્યક્તિઓ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. સત્ય એ છે કે મેદસ્વીપણાવાળા કેટલાક લોકો ચયાપચયની તંદુરસ્ત હોઈ શકે છે, એટલે કે તેમની પાસે મેદસ્વીપણા સાથે સંકળાયેલા લાક્ષણિક આરોગ્ય જોખમો નથી. બેઠાડુ જીવનશૈલી અને કસરતનો અભાવ સંપૂર્ણ રીતે દોષી ઠેરવવામાં આવતો નથી કારણ કે મેદસ્વીપણા એ આહાર, આનુવંશિકતા અને બાહ્ય વાતાવરણ સહિતના પરિબળોનો એક જટિલ આંતરસંબંધ છે.
બેરીઆટ્રિક સર્જરી એ ગંભીર મોર્બિડ મેદસ્વીપણા માટે એકમાત્ર ઉપાય છે જે બીજી સામાન્ય દંતકથા છે. કેટલાક લોકો માટે, શસ્ત્રક્રિયા તેમના વજન ઘટાડવાની મુસાફરીનો પ્રારંભિક બિંદુ હોઈ શકે છે. તેઓએ કસરત સાથે, વધુ સારી જીવનશૈલી અને આહાર પસંદ કરીને પૂરક બનાવવી પડશે. જો કે, તે નોંધવું જોઇએ, ત્યાં અન્ય સારવાર વિકલ્પો છે, જેમ કે જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન, દવાઓ અને વર્તણૂકીય ઉપચાર જે કેટલાક કિસ્સાઓમાં પણ અસરકારક હોઈ શકે છે.
ઉપરાંત, એકલા શ્રીમંત, વિકસિત દેશોમાં સ્થૂળતા કોઈ સમસ્યા નથી. તે ઘણી ઓછી આવક અને વિકાસશીલ દેશોમાં પણ આરોગ્યનો નોંધપાત્ર મુદ્દો છે. અને એવું નથી કે બધી મેદસ્વી વ્યક્તિઓ આળસુ હોય છે. આપણે એ હકીકત માટે જાણીએ છીએ કે મેદસ્વીપણાવાળા ઘણા લોકો ખૂબ પ્રેરિત અને સક્રિય વ્યક્તિઓ છે જેઓ તેમના વજનના સંચાલનમાં નોંધપાત્ર પડકારોનો સામનો કરે છે.
છેવટે, મેદસ્વીપણા એ નૈતિક નિષ્ફળતા છે, જેનો અર્થ છે કે મેદસ્વીપણા એ એક જટિલ આરોગ્યનો મુદ્દો છે જેને કરુણા, સમજણ અને પુરાવા આધારિત વ્યક્તિવાદી ઉકેલોની જરૂર છે.
આ સમય છે કે મેદસ્વીપણાની આસપાસ લાંછન અને શરમના અવરોધોને તોડવાનો અને તેના બદલે, કરુણા, સહાનુભૂતિ અને સમજની સંસ્કૃતિ કેળવશે. ફક્ત મેદસ્વીપણાના જટિલ કારણોને સંબોધિત કરીને અને પુરાવા આધારિત ઉકેલોને પ્રોત્સાહન આપીને આપણે આ નબળા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના વ્યાપને ઘટાડવાની અને વિશ્વભરના લાખો પુખ્ત વયના લોકોના જીવનમાં સુધારો કરવાની આશા રાખી શકીએ છીએ.
ચાલો આપણે પુખ્ત વયના લોકોમાં મેદસ્વીપણા વિશેની કેટલીક દંતકથાઓ વિશે જાણીએ કે તમારે વિશ્વાસ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ.
એબીપી લાઇવ પર પણ વાંચો | શા માટે આપણે જંક ફૂડની ઇચ્છા રાખીએ છીએ? મેદસ્વીપણા સાથે જોડાયેલા મગજના જોડાણને જાણો
વજન ઘટાડવા વિશે 8 દંતકથાઓ
વજન ઘટાડવું એ સામાન્ય રીતે નિરાશાજનક અને ડરાવવાનું કાર્ય છે, જે તેની આસપાસની દંતકથાઓ અને અવાસ્તવિક આશાઓ દ્વારા સંયુક્ત છે. આપણે બધા ટ્રેન્ડિંગ આહાર અને ઝડપી ફિક્સ્સનો ભોગ બન્યો છે, ફક્ત નિરાશ અને અસ્વસ્થ રહેવા માટે. તથ્યોને સીધા મૂકવાનો અને 8 વજન ઘટાડવાની દંતકથાઓને ડિબંક કરવાનો આ સમય છે.
1. સૌથી સામાન્ય દંતકથા એ છે કે તમારે વજન ઓછું કરવા માટે દરેક વસ્તુ ઓછી ખાવાની જરૂર છે. તે સાચું નથી. હકીકતમાં, એકંદર કેલરી વપરાશ ઘટાડવાથી તમારું વજન ઓછું થાય છે, પરંતુ તે દરેક વસ્તુને પ્રતિબંધિત કરવા વિશે નથી. તમારે ફક્ત ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજના ખોરાક જેવા પૌષ્ટિક ઓછી કેલરીવાળા ખાદ્ય સ્રોતોથી તમારી પ્લેટ ભરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.
2. ઘણા લોકો માને છે કે ભોજન છોડવાથી તમારું વજન ઝડપથી ઓછું થાય છે. તે હિંમતભેર ખોટું છે કારણ કે ગુમ થયેલ ભોજન ખરેખર તમારા શરીરને હાલના ચરબીના અનામતને પકડી રાખે છે અને તમારા ચયાપચયને ધીમું કરે છે. તમારે તમારા ચયાપચયને ચાલુ રાખવા અને પછીથી વધુ પડતા આહાર અટકાવવા માટે, દિવસભર નાસ્તા સાથે, તમારે ત્રણ નિયમિત અને સંતુલિત ભોજન ખાવા જોઈએ.
3. તેઓ કહે છે કે બધી કેલરી સમાન બનાવવામાં આવી છે. જો કે, જ્યારે કેલરી ગણતરી મદદરૂપ છે, ત્યારે તમે શું કરો છો. પેકેજ્ડ ખોરાક અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સમાં થોડા ન હોય તેવા પોષક તત્વો અને વજનમાં વધારો થતાં ખાલી કેલરી હોય છે.
4. ઘણા માને છે કે કસરત ફક્ત કેલરી બર્ન કરવા માટે છે. વાસ્તવિકતામાં, કસરત એ વજન ઘટાડવાનો મુખ્ય ભાગ છે કારણ કે તે તમારા ચયાપચયને વધારે છે અને સ્નાયુ સમૂહ બનાવે છે. તે કેલરી બર્નિંગ સાથે સમાપ્ત થતો નથી. નિયમિત કસરત તમારા મૂડને સુધારે છે, તાણ હોર્મોન્સને ઘટાડે છે અને તમારા હૃદય, હાડકાં અને શરીરને મજબૂત બનાવે છે.
5. એક દંતકથા પણ છે જે કહે છે કે તમે ચરબીના નુકસાન માટે વિશિષ્ટ ક્ષેત્રોને લક્ષ્ય બનાવી શકો છો. દુર્ભાગ્યે, ચોક્કસ વિસ્તારમાં ચરબી ગુમાવવી શક્ય નથી. તમારું શરીર જ્યાં પણ તમારા શરીરમાં હોય ત્યાં ચરબી મૂકે છે અને આનુવંશિકતાના આધારે શક્ય તેટલું ચરબી ગુમાવે છે.
6. એવું કહેવામાં આવે છે કે મોડી રાત્રે ખાવાનું વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે. સૌથી અગત્યનું એ છે કે દિવસ દરમિયાન તમારા કેલરીનું એકંદર સેવન, જ્યારે તમે તેનો વપરાશ કરો ત્યારે જરૂરી નથી. જો કે, મોડી રાત સુધી ખોરાક લેવાનું તમારી sleep ંઘની પદ્ધતિમાં દખલ કરી શકે છે અને મોડી રાત નાસ્તા તરફ દોરી જાય છે.
7. વજન ઘટાડવા માટે પૂરક જાદુઈ બુલેટ છે? સાચું નથી. એકલા પૂરવણીઓ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક અભિગમ નથી. જ્યારે કેટલાક કદાચ સાધારણ ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે, ત્યારે તેઓ તેને સારા આહાર અને કસરત માટે અવેજી કરી શકતા નથી.
8. છેલ્લે, તમે સાંભળી શકો છો કે વજન ઘટાડવું હંમેશાં રેખીય અને સરળ હોય છે. ના. વજન ઘટાડવું એ વ્યક્તિવાદી છે અને ઘણા કિસ્સાઓમાં ધીમી અને નોનલાઇનર હોય છે.
આ સામાન્ય ગેરસમજોને ઓળખવા અને ડિબંક કરીને, આપણે વજન ઘટાડવા તરફની અમારી પદ્ધતિઓમાં જાણ અને સંતુલિત થઈ શકીએ છીએ અને વધુ સુખી, આરોગ્યપ્રદ અને લાંબા જીવનની તૈયારી કરી શકીએ છીએ.
ડ Rajes રાજેશ કપૂર, જીઆઈ અને હેપેટો-પેનક્રેટિકો-બિલિયરી સર્જરી, ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ અને હેપેટોબિલરી ઓન્કોલોજી, ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ સર્જરી, મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ, નોઇડાના ડિરેક્ટર છે.
[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો
