1. કેમોલી ટી: કેમોલી ચામાં શાંત ગુણધર્મો છે જે તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડે છે. તે મૂડ સ્થિરતાને ટેકો આપે છે, છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે અને sleep ંઘમાં સુધારો કરે છે. મૂડને વધારવા માટે તે એક મહાન કુદરતી ઉપાય છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
2. એવોકાડો: એવોકાડોઝમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ જેવા તંદુરસ્ત ચરબીની ઉચ્ચ સામગ્રી છે. આ મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા અને મૂડને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે. તે ફોલેટ અને વિટામિન કે. (ઇમેજ સ્રોત: કેનવા) ના ટેકાથી મગજમાં મૂડ ઉન્નત રસાયણો પણ ઉત્પન્ન કરે છે
3. બદામ અને બીજ: બદામ અને બીજ મેગ્નેશિયમ, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ છે, અને વિટામિન ઇ. બદામ અને બીજનું સેવન બળતરા, અસ્વસ્થતા અને તાણમાં ઘટાડો કરે છે. તેમાંના પોષક તત્વો મગજની પ્રવૃત્તિ અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદનને સમર્થન આપે છે જે વધુ ખુશ મૂડને પ્રોત્સાહન આપે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
4. સ્પિનચ: સ્પિનચમાં તેમાં ફોલેટ હાજર છે જે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. આ પાંદડાવાળા લીલા હતાશા અને અસ્વસ્થતાની લાગણીનો સામનો કરે છે, તેને મૂડ ઉંચકતો બનાવે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
5. કેળા: કેળા સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન ઉત્પન્ન કરે છે જે મૂડને ઉત્થાન અને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે. તેમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે જે સ્થિર energy ર્જા પુરવઠો પૂરો પાડે છે અને મૂડ સ્વિંગને અટકાવે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
6. કિમચી: કિમચી જેવા આથો ખોરાક એ પ્રોબાયોટિક્સનો એક મહાન સ્રોત છે જે આંતરડાના આરોગ્યને ટેકો આપે છે. તંદુરસ્ત આંતરડા ન્યુરોટ્રાન્સમિટરને નિયમનકારી મૂડના ઉત્પાદનને પ્રભાવિત કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
7. બેરી: તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ફલેવોનોઇડ્સ જેવા એન્ટી ox કિસડન્ટોથી ભરેલા છે. તે ઓક્સિડેટીવ તાણ ઘટાડે છે જે મૂડને વધારે છે. તેમની સેરોટોનિન બૂસ્ટિંગ ગુણધર્મોએ તેમને મૂડ લિફ્ટિંગ ખોરાક બનાવ્યો. (છબી સ્રોત: કેનવા)
8. ડાર્ક ચોકલેટ: ડાર્ક ચોકલેટ મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવા અને મૂડને વેગ આપવા માટે જાણીતો છે. તે સેરોટોનિન અને એન્ડોર્ફિન્સ ઉત્પન્ન કરીને ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
પર પ્રકાશિત: 31 જાન્યુઆરી 2025 12:50 બપોરે (IST)
ટ Tags ગ્સ:
સેરોટોનિન મૂડ ફૂડ બૂસ્ટિંગ
