1. વાદળછાયું દિવસો પર પણ સનસ્ક્રીનની ઉપેક્ષા કરવી: સૂર્યનું નુકસાન અકાળ વૃદ્ધત્વનું પ્રથમ કારણ છે. છતાં ઘણા વાદળછાયું દિવસો પર અથવા ઘરની અંદર સનસ્ક્રીન છોડે છે. જે ઓછું જાણીતું છે તે એ છે કે સ્ક્રીનોમાંથી વાદળી પ્રકાશ રંગદ્રવ્યને પણ ટ્રિગર કરી શકે છે અને ત્વચાની વૃદ્ધત્વને વેગ આપી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે એચ.વી. લાઇટ પ્રોટેક્શન સાથે બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો છો, ખાસ કરીને જો તમે સ્ક્રીનની સામે લાંબા કલાકો સુધી કામ કરો છો. (છબી સ્રોત: કેનવા)
2. ખૂબ ઓછી, અથવા ખૂબ sleeping ંઘ: sleep ંઘ ફક્ત આરામ નથી, તે તમારા શરીરના રોષ બટન છે. નબળી sleep ંઘ પફીવાળી આંખો, નીરસ ત્વચા અને સુસ્તી તરફ દોરી શકે છે. તાજેતરના સંશોધન દ્વારા અનિયમિત sleep ંઘ ચક્રને ઝડપી મગજ વૃદ્ધત્વ અને મેમરીના ઘટાડા સાથે પણ જોડવામાં આવ્યા છે. જથ્થાથી આગળ, sleep ંઘની ગુણવત્તા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પલંગ પહેલાં સ્ક્રીન ટાળો અને સતત શેડ્યૂલ જાળવો. (છબી સ્રોત: કેનવા)
3. ખૂબ ખાંડનો વપરાશ: વજન વધારવા ઉપરાંત, ખાંડનું પ્રમાણ વધુ બળતરામાં પણ ફાળો આપે છે. તે એક લાંબી અને નીચી-ગ્રેડની બળતરા છે જે જૈવિક વૃદ્ધત્વને વેગ આપે છે. ગ્લાયકેશન ફક્ત ત્વચા પ્રોટીનને ઘટાડે છે, પરંતુ સમય જતાં સંયુક્ત સુગમતા અને અંગના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. કુદરતી સ્વીટનર્સ પર સ્વિચ કરવું અને શુદ્ધ કાર્બ્સ પર કાપ મૂકવો નુકસાનને વિરુદ્ધ કરી શકે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. ક્રોનિક તાણ વૈજ્ .ાનિક રૂપે ટૂંકા ટેલોમેર્સ સાથે જોડાયેલું છે, રંગસૂત્રોના રક્ષણાત્મક અંત. આ ઝડપી સેલ્યુલર વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે. દૈનિક કૃતજ્ .તા જર્નલિંગની પાંચ મિનિટ પણ તાણ બાયોમાર્કર્સ અને મૂડને એલિવેટ કરવા માટે બતાવવામાં આવી છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. વિચલિત થતાં ખાવું, જેમ કે તમારા ફોનને સ્ક્રોલ કરવા, પાચન અને પોષક શોષણને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. આ પોષક ઉણપમાં ફાળો આપે છે જે ત્વચાની રચનામાં દેખાય છે. તે બરડ નખ અને વાળ પાતળા તરફ દોરી જાય છે. જો તમે સ્વાદની પ્રશંસા કરતી વખતે ધીમે ધીમે ખાય તો તમારી ત્વચા તમારો આભાર માનશે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
6. હાઇડ્રેશન અવગણીને: તમારું શરીર 60% પાણી છે, અને દરેક કોષ તેના પર નિર્ભર છે. હળવા ડિહાઇડ્રેશન પણ મગજની પેશીઓને સંકોચાઈ શકે છે, જે સમજશક્તિ અને માનસિક તીવ્રતાને અસર કરે છે. સ્થિર હાઇડ્રેશન સ્તર જાળવવા માટે એક જ સમયે બધાને ગલ્પ કરવાને બદલે દિવસભર ધીરે ધીરે ચુનો. (છબી સ્રોત: કેનવા)
7. સ્ક્રીન ટાઇમથી નબળી મુદ્રામાં: ‘ટેક નેક’ એક વાસ્તવિક વસ્તુ છે. સ્લોચિંગ શ્વાસની રીતને અસર કરે છે, જે તમારા મગજ અને ત્વચા માટે ઓક્સિજનને મર્યાદિત કરે છે. ઓછા ઓક્સિજન ભોજન નીરસ રંગ અને જ્ ogn ાનાત્મક થાક. પરિભ્રમણ અને energy ર્જા પ્રવાહને જાળવવા માટે મુદ્રામાં તમારી છાતી ખોલવાની ખેંચાણની તપાસ કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. આ સમય જતાં કોલેજન, વિસ્તૃત છિદ્રો અને તૂટેલા રુધિરકેશિકાઓનું નુકસાન તરફ દોરી જાય છે. મધ્યસ્થતા કી છે. નુકસાનને મર્યાદિત કરવા માટે પાણીથી ભરાયેલા પીણાંનો પ્રયાસ કરો. (છબી સ્રોત: કેનવા)
પ્રકાશિત: 13 જૂન 2025 09:41 બપોરે (IST)
ટ Tags ગ્સ:
અકાળ વૃદ્ધાવસ્થા તમારી ઉંમરનું કારણ બને છે
