1. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવવી: ચોમાસાની મોસમમાં ઉચ્ચ ભેજ ત્વચાના ચેપ, ફૂગના મુદ્દાઓ અને શરીરની ગંધ તરફ દોરી શકે છે. એન્ટીબેક્ટેરિયલ સાબુથી દરરોજ સ્નાન કરો અને તમારી જાતને યોગ્ય રીતે સૂકવી દો. ચેપ ટાળવા માટે ગંદકીના નિર્માણને રોકવા અને હાથ ધોવા માટે નિયમિતપણે નખને ટ્રીમ કરો. સારી વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા તમને સીઝનમાં સુરક્ષિત અને તાજું રાખે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
2. મોસમી અને હળવા ખોરાક ખાય છે: ચોમાસા ધીમી પાચન તરફ દોરી જાય છે, તેથી ભારે અથવા તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાથી ફૂલેલું અને અગવડતા થઈ શકે છે. પેટ પર સરળ અને તાજી રાંધેલા ભોજન માટે પસંદ કરો. કડવી લોટ, બોટલ લોર્ડ અને કોળા સપોર્ટ પાચન જેવી મોસમી શાકભાજી. સફરજન, પ્લમ અને નાશપતીનો જેવા ફળો હાઇડ્રેટ કરે છે અને એન્ટી ox કિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે. કાચા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સને ટાળો કે જે સૂક્ષ્મજંતુઓ વહન કરી શકે છે અને તેમાં સૂપ, ખિચ્ડી અને બાફેલી વાનગીઓ જેવા પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જે energy ર્જા જાળવી રાખે છે, આંતરડાની તંદુરસ્તીને ટેકો આપે છે, અને ચોમાસાથી સંબંધિત બીમારીઓ ઉઘાડી રાખે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. પપૈયા, નારંગી અને જામફળ જેવા મોસમી ફળોથી સમૃદ્ધ પોષક આહાર વિટામિન અને એન્ટી ox કિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે સૂપ અને હર્બલ ચા અને હળદર, તજ અને કાળા મરી જેવા મસાલા જેવા ગરમ ખોરાક શામેલ કરો. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. તમારી ત્વચાને તંદુરસ્ત રાખવા માટે, વધુ તેલ અને પરસેવો દૂર કરવા માટે દિવસમાં બે વાર શુદ્ધ કરો. છિદ્રોને અનલ og ગ કરવા અને ખીલને રોકવા માટે નમ્ર એક્સ્ફોલિએટરનો ઉપયોગ કરો. તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરવા માટે લાઇટવેઇટ, નોન-કોમેડોજેનિક મોઇન્સસ્ટ્યુઝર પસંદ કરો. તમારી ત્વચાને શુષ્ક, સ્વચ્છ અને નર આર્દ્રતા રાખવી એ ઝગમગતા રંગને જાળવવાની ચાવી છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. આ ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા અને ચિકનગુનિયા જેવા રોગોનું જોખમ વધારે છે. તમારી જાતને બચાવવા માટે, ખાતરી કરો કે તમારા ઘરમાં અથવા તેની આસપાસ કોઈ સ્થિર પાણી નથી, મચ્છર જીવડાંનો ઉપયોગ કરો અને વહેલી સવાર અને સાંજના કલાકો દરમિયાન ઘરની અંદર રહો. સંપૂર્ણ સ્લીવ્ડ વસ્ત્રો પહેરવા અને વિંડોઝ અને દરવાજા પર મેશ સ્ક્રીનો સ્થાપિત કરવાથી મચ્છરોને બહાર રાખવામાં પણ મદદ મળે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
6. આવશ્યક તેલ અને વિસારકોનો ઉપયોગ કરો: ચોમાસા દરમિયાન આવશ્યક તેલ અથવા વિસારકોનો ઉપયોગ એ ઇનડોર વાતાવરણને વધારવાનો અસરકારક માર્ગ છે. વરસાદને કારણે ભીના, મસ્ટી વાતાવરણ ઘરોને અનિવાર્ય અનુભવી શકે છે. નીલગિરી, લવંડર, ચાના ઝાડ અથવા લેમનગ્રાસ જેવા આવશ્યક તેલ ફક્ત પ્રેરણાદાયક સુગંધથી હવાને રેડવાનું જ નહીં, પણ એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિફંગલ ગુણધર્મો આપે છે. તેઓ મૂડને ઉત્થાન કરવામાં મદદ કરે છે અને કુદરતી જંતુના જીવડાં તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. ઝેરને બહાર કા and વા અને તંદુરસ્ત પાચન જાળવવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ હાઇડ્રેટેડ રહેવું. હર્બલ ચા, સૂપ અને કુદરતી રસ જેવા ગરમ પ્રવાહીઓ પસંદ કરો. હાઇડ્રેશન સ્તરને વધારવા માટે તમારા દૈનિક આહારમાં કાકડીઓ, તરબૂચ અને નારંગી જેવા પાણીથી સમૃદ્ધ ફળો શામેલ કરો. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. વરસાદી પાણી ઘણીવાર ખુલ્લા ખોરાક સાથે ભળી જાય છે તે બેક્ટેરિયાના વિકાસ અને અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી જાય છે. શેરી વિક્રેતાઓને શુધ્ધ પાણીની access ક્સેસ ન હોઈ શકે અથવા યોગ્ય સ્વચ્છતા પદ્ધતિઓ જાળવી ન શકાય જેના પરિણામે ઝાડા, ટાઇફોઇડ અને પેટના ચેપ જેવા ખોરાકજન્ય રોગો થઈ શકે છે. તંદુરસ્ત રહેવા માટે, ચોમાસાની મોસમમાં તાજા, ઘરેલું રાંધેલા ખોરાકને પસંદ કરવાનું, આરોગ્ય સાથે સમાધાન કર્યા વિના, સ્વાદ અને સ્વચ્છતાની ખાતરી કરવી નિર્ણાયક છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
પ્રકાશિત: 28 મે 2025 07:15 બપોરે (IST)
ટ Tags ગ્સ:
ચોમાસા આરોગ્ય ટીપ્સ ચોમાસાની સંભાળ