AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • ગુજરાતી
    • हिंदी
    • English
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

તમારા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવાની 8 અસરકારક કુદરતી રીતો

by કલ્પના ભટ્ટ
March 3, 2025
in હેલ્થ
A A
તમારા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવાની 8 અસરકારક કુદરતી રીતો

1. તંદુરસ્ત વજન જાળવવું: વધુ ચરબી એસ્ટ્રોજન ઇન્સ્યુલિન અને થાઇરોઇડ સ્તરને અસર કરે છે. આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલનને રોકવા માટે સંતુલિત વજન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય પોષણ અને કસરત અનિયમિત સમયગાળા, ક્રોનિક રોગો અને અન્ય વિકારોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)

2. ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું: ખાંડનું વધારે પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર થઈ શકે છે. તે ચયાપચયને અસર કરે છે અને વજનમાં વધારો અને ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધારે છે. શુદ્ધ ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકના સેવનમાં ઘટાડો કરવાથી હોર્મોન સ્તરને સ્થિર કરવામાં મદદ મળશે. (છબી સ્રોત: કેનવા)

3. તણાવનું સંચાલન કરો: ક્રોનિક તાણ વિવિધ બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે. તે કોર્ટિસોલના સ્તરને વધારે છે જેનું પરિણામ ઇન્સ્યુલિન, એસ્ટ્રોજન અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ જેવા હોર્મોન્સને વિક્ષેપિત કરે છે. આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, કોઈએ માઇન્ડફુલનેસ, ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરતો અને વધુનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. (છબી સ્રોત: કેનવા)

4. નિયમિત વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓમાં રોકાયેલા: કસરત હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. કાર્ડિયો, યોગ, તાકાત તાલીમ મૂડને વધારે છે, ચયાપચયને ટેકો આપે છે, અને એકંદર હોર્મોનલ કાર્યમાં સુધારો કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)

5. પૂરતી sleep ંઘ મેળવો: હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા માટે ગુણવત્તાયુક્ત sleep ંઘ લેવી નિર્ણાયક છે. નિયમિત sleep ંઘની નિયમિતતા કોર્ટિસોલ, ઇન્સ્યુલિન અને વૃદ્ધિ હોર્મોન્સના વિક્ષેપને અટકાવી શકે છે. સૂતી વખતે આજુબાજુ એક શાંત બનાવવું અને sleep ંઘની ગુણવત્તા અને એકંદર આરોગ્ય સુધારવું. (છબી સ્રોત: કેનવા)

6. ઉચ્ચ પ્રોટીન ભોજન રાખો: હોર્મોન ઉત્પાદન અને નિયમન માટે પ્રોટીન આવશ્યક છે. તે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ, ચયાપચય અને એકંદર આંતરસ્ત્રાવીય કાર્યને ટેકો આપે છે. તે ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં અને મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/રસોઈપ્રોપીનટ્સ)

. ઓલિવ તેલ, બદામ, બીજ, એવોકાડો, હોર્મોન સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/હેલ્થલાઇન)

. આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને કઠોરતા ફાઇબર પ્રદાન કરે છે જે શરીર માટે જરૂરી છે. તે તંદુરસ્ત આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને પ્રોત્સાહન આપવા અને હોર્મોન ફંક્શનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/ઇટથિસ્નોટથ)

પર પ્રકાશિત: 03 માર્ચ 2025 06:23 બપોરે (IST)

SendShareTweetShareSend

સંબંધિત ન્યૂઝ

વાયરલ વિડિઓ: હાર્દિક! બ્લાઇન્ડફોલ્ડ માતા ઘણા છોકરાઓમાં પુત્રને ઓળખે છે, બાળક ભાવનાત્મક બને છે, હૃદયને ઓનલાઇન ઓગળે છે
હેલ્થ

વાયરલ વિડિઓ: હાર્દિક! બ્લાઇન્ડફોલ્ડ માતા ઘણા છોકરાઓમાં પુત્રને ઓળખે છે, બાળક ભાવનાત્મક બને છે, હૃદયને ઓનલાઇન ઓગળે છે

by કલ્પના ભટ્ટ
July 26, 2025
વિડિઓ: 'ટોપી જા છે!' - શું એલ્વિશ યાદવે ચાહક પર સેલ્ફી માંગવા માટે બૂમ પાડી હતી? ક્રોધિત નેટીઝન્સ કહે છે 'આજે અપરાધ હો રહા ચાપ્રી કો વોટ કિયા છે'
હેલ્થ

વિડિઓ: ‘ટોપી જા છે!’ – શું એલ્વિશ યાદવે ચાહક પર સેલ્ફી માંગવા માટે બૂમ પાડી હતી? ક્રોધિત નેટીઝન્સ કહે છે ‘આજે અપરાધ હો રહા ચાપ્રી કો વોટ કિયા છે’

by કલ્પના ભટ્ટ
July 26, 2025
અનિરુદ્ચાર્ય વાયરલ વિડિઓ: મહિલાઓની ભાવનાને નુકસાન પહોંચાડ્યા પછી મોટો ખુલાસો! તેમણે કહ્યું તે અહીં છે, તપાસો
હેલ્થ

અનિરુદ્ચાર્ય વાયરલ વિડિઓ: મહિલાઓની ભાવનાને નુકસાન પહોંચાડ્યા પછી મોટો ખુલાસો! તેમણે કહ્યું તે અહીં છે, તપાસો

by કલ્પના ભટ્ટ
July 26, 2025

Latest News

વર્ડલ આજે: જવાબ, 25 જુલાઈ, 2025 માટે સંકેતો
મનોરંજન

વર્ડલ આજે: જવાબ, 25 જુલાઈ, 2025 માટે સંકેતો

by સોનલ મહેતા
July 26, 2025
ફ્લેશ-આધારિત મેમરી સ્ટેક એચબીએફને વ્યૂહાત્મક બૂસ્ટ મળે છે કારણ કે સેનડિસ્ક લિજેન્ડરી ઉદ્યોગના આંકડાઓની નિમણૂક કરે છે
ટેકનોલોજી

ફ્લેશ-આધારિત મેમરી સ્ટેક એચબીએફને વ્યૂહાત્મક બૂસ્ટ મળે છે કારણ કે સેનડિસ્ક લિજેન્ડરી ઉદ્યોગના આંકડાઓની નિમણૂક કરે છે

by અક્ષય પંચાલ
July 26, 2025
એનવાયટી કનેક્શન્સ આજે સંકેતો: કડીઓ, જુલાઈ 25, 2025 ના જવાબો
મનોરંજન

એનવાયટી કનેક્શન્સ આજે સંકેતો: કડીઓ, જુલાઈ 25, 2025 ના જવાબો

by સોનલ મહેતા
July 26, 2025
જો ક્લિપી અને એઆઈ ક્લાઉડ ઇન્ટેલિજન્સને બાળક હોય તો? તે કદાચ માઇક્રોસ .ફ્ટની નવી કોપાયલોટ દેખાવ જેવું દેખાશે
ટેકનોલોજી

જો ક્લિપી અને એઆઈ ક્લાઉડ ઇન્ટેલિજન્સને બાળક હોય તો? તે કદાચ માઇક્રોસ .ફ્ટની નવી કોપાયલોટ દેખાવ જેવું દેખાશે

by અક્ષય પંચાલ
July 26, 2025
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

AnyTVNews એ ગુજરાતમાં એક લોકપ્રિય ડિજિટલ સમાચાર ચેનલ છે, જે તાજા સમાચાર, રાજકીય ઘટનાઓ, રમતગમત, મનોરંજન અને સ્થાનિક સમાચાર પ્રદાન કરે છે. આ ચેનલના પત્રકારો અને રિપોર્ટરો ગુજરાતના દરેક ખૂણામાંથી સમાચાર એકત્રિત કરે છે અને દર્શકોને તાજા અને સાચી માહિતી પહોંચાડે છે. AnyTVNews એ તેની ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચાર સેવા માટે જાણીતી છે. આ ચેનલના કાર્યક્રમો અને સમાચાર બુલેટિન દર્શકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તે ગુજરાતના લોકો માટે એક વિશ્વસનીય સમાચાર સ્ત્રોત બની છે.

લોકપ્રિય વિષયો

  • અમદાવાદ
  • ઓટો
  • ખેતીવાડી
  • ટેકનોલોજી
  • દુનિયા
  • દેશ
  • ધાર્મિક
  • મનોરંજન
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • વડોદરા
  • વાયરલ
  • વેપાર
  • સુરત
  • સૌરાષ્ટ્ર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • હેલ્થ

અમને ફોલ્લૉ કરો

Follow us on Google News
  • અમારા વિશે
  • જાહેરાત કરવા
  • અસ્વીકરણ
  • dmca-નીતિ
  • ગોપનીયતા નીતિ
  • અમારો સંપર્ક

© 2025 AnyTV News Network All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • English
    • हिंदी
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  • ધાર્મિક
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • હેલ્થ
  • ખેતીવાડી
  • વાયરલ
Follow us on Google News

© 2025 AnyTV News Network All Rights Reserved.

Go to mobile version