1. એવોકાડો ટોસ્ટ: એવોકાડો ટોસ્ટ ચરબીમાં તંદુરસ્ત છે અને મગજના કાર્યને ટેકો આપે છે. ક્રીમી એવોકાડો આવશ્યક પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને આખી અનાજની બ્રેડ ફાઇબર પ્રદાન કરે છે જે તમને લાંબા અભ્યાસ સત્રો દરમિયાન સંપૂર્ણ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
2. બ્લુબેરી: બ્લુબેરી વિટામિન અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી ભરેલા છે. આ ફળ મગજમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે જે શીખવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે. તે પરીક્ષાની તૈયારી દરમિયાન એક તાજું નાસ્તા તરીકે સેવા આપે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
3. અખરોટ: અખરોટ મગજના આરોગ્ય અને મેમરી રીટેન્શનને સુધારવા માટે જાણીતા છે. તેઓ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ છે અને તાણ ઘટાડે છે. તેઓ તમને તીક્ષ્ણ અને કેન્દ્રિત રાખે છે. તેમાંના નાના મુઠ્ઠીભર જ્ ogn ાનાત્મક કાર્યને બળતણ કરવા માટે પૂરતું છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
4. સ ute ટ્ડ બ્રોકોલી: બ્રોકોલી મગજમાં વિટામિન કે અને એન્ટી ox કિસડન્ટો જેવા પોષક તત્વોથી ભરેલું છે. તે માનસિક કામગીરીમાં વધારો કરે છે. બ્રોકોલીને સ ute ટિંગ કરવું તે એક સ્વાદ ઉમેરે છે અને તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
5. મીઠું ચડાવેલું મગફળી: મગફળી એ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનો એક મહાન સ્રોત છે. તેઓ ટકાઉ energy ર્જા પ્રદાન કરે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેમની સમૃદ્ધ વિટામિન બી સામગ્રી મગજના કાર્યને સમર્થન આપે છે, જે તેમને પરીક્ષાની તૈયારી માટે આદર્શ નાસ્તો બનાવે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
6. હમ્મસ સાથેનો ગાજર: હ્યુમસ સાથેનો ગાજર સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક અભ્યાસ નાસ્તો પ્રદાન કરે છે. ગાજર એન્ટી ox કિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે અને હ્યુમસ તંદુરસ્ત ચરબી પ્રદાન કરે છે. તે મગજને ઉત્સાહિત રાખે છે, માનસિક સ્પષ્ટતાને ટેકો આપે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
7. સૂર્યમુખીના બીજ: સૂર્યમુખીના બીજ મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને થાકનો સામનો કરે છે. તેઓ વિટામિન ઇ અને આવશ્યક ફેટી એસિડ્સથી ભરેલા છે. તેઓ ધ્યાન અને મેમરી રીટેન્શનને વધારવામાં મદદ કરે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
8. બદામ સાથે ઓટમીલ: ઓટમીલ તમને સંપૂર્ણ અને માનસિક રીતે સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. પરીક્ષાની તૈયારી દરમિયાન તે એક ઉત્તમ નાસ્તો અથવા નાસ્તાનો વિકલ્પ છે. આ પોષક ગા ense સંયોજન સાંદ્રતા અને ધ્યાન સુધારે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
પ્રકાશિત: 24 ફેબ્રુ 2025 05:00 બપોરે (IST)