સર્વાઇકલ કેન્સરથી પોતાને બચાવવાની વધારાની રીતો
સર્વાઇકલ કેન્સર એ એક પ્રકારનું કેન્સર છે જે સર્વિક્સમાં વિકસે છે જે ગર્ભાશયની નીચેનો ભાગ છે. સર્વાઇકલ કેન્સર એ સમગ્ર વિશ્વમાં સ્ત્રીઓમાં ચોથું સૌથી સામાન્ય કેન્સર છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (WHO) કહે છે કે 2022 માં સર્વાઇકલ કેન્સરના લગભગ 660,000 નવા કેસ નોંધાયા હતા જેમાં લગભગ 350,000 મૃત્યુ થયા હતા.
સર્વાઇકલ કેન્સરનું સૌથી સામાન્ય કારણ માનવ પેપિલોમાવાયરસ (એચપીવી) છે. કેન્સરનું આ સ્વરૂપ એચપીવીના સતત ચેપને કારણે થાય છે જે સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ ચેપ છે. HPV ત્વચા, જનનાંગ વિસ્તાર અને ગળાને અસર કરી શકે છે. જ્યારે સતત એચપીવી ચેપની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે સર્વાઇકલ કેન્સર તરફ દોરી શકે છે. WHO કહે છે કે 95% સર્વાઇકલ કેન્સર આ HPV ચેપને કારણે થાય છે.
આથી, લોકોને HPV રસી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે HPV ચેપ, સર્વાઇકલ કેન્સર અને HPV સંબંધિત અન્ય કેન્સર જેમ કે માથા અને ગળાના કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે રસી એ તમારી જાતને સુરક્ષિત રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, ત્યારે નિવારણના અન્ય રસ્તાઓ પણ છે.
ડૉ. રૂપિન્દર સેખોન, ચેરપર્સન- આર્ટેમિસ હોસ્પિટલ્સના ગાયની ઓન્કોલોજી, સર્વાઇકલ કેન્સરથી પોતાને બચાવવાની કેટલીક વધારાની રીતો શેર કરે છે.
નિયમિત પેપ સ્મીયર્સ અને HPV ટેસ્ટ મેળવો
સર્વાઇકલ કેન્સરને તમને નોંધપાત્ર રીતે નુકસાન થતું અટકાવવા માટે વહેલાસરની તપાસ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત તપાસ સર્વિક્સમાં પૂર્વ-કેન્સર ફેરફારોને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે, જે સમયસર હસ્તક્ષેપ અશક્ય બનાવે છે.
સુરક્ષિત સેક્સ પ્રેક્ટિસ કરો
ખાતરી કરો કે તમે કોન્ડોમનો ઉપયોગ કરીને અને જાતીય ભાગીદારોની સંખ્યા મર્યાદિત કરીને સુરક્ષિત સેક્સનો અભ્યાસ કરો છો. આ HPV અને અન્ય સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ ઇન્ફેક્શન્સ (STI) ના જોખમને ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરે છે જે સર્વાઇકલ કેન્સર તરફ દોરી શકે છે.
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે પગલાં લો જે HPV ચેપને અટકાવી શકે. સંતુલિત આહાર લો, નિયમિત વ્યાયામ કરો, પૂરતી ઊંઘ લો અને ધ્યાન અને યોગ કરીને તણાવનું સંચાલન કરો.
ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો
ધૂમ્રપાન રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડવા માટે જવાબદાર છે અને તે HPV ચેપ સામે લડવાની તેની ક્ષમતા ઘટાડે છે, આમ સર્વાઇકલ કેન્સરનું જોખમ વધે છે.
તમારો કૌટુંબિક ઇતિહાસ જાણો
જો કે સર્વાઇકલ કેન્સરના મોટાભાગના કેસ HPVને કારણે થાય છે, આનુવંશિક પરિબળો પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તમારા કૌટુંબિક ઇતિહાસથી વાકેફ રહેવાથી તમને અને તમારા ડૉક્ટરને જાણકાર સ્ક્રીનિંગ નિર્ણયો લેવામાં મદદ મળી શકે છે.
નિયમિત સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન તપાસ મેળવો
જો તમે સ્વસ્થ અનુભવો છો, તો પણ સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે સમયાંતરે તપાસ કરાવવી એ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે અસાધારણતા, જો કોઈ હોય તો, વહેલા પકડાય છે.
મોનિટરિંગ વિના મૌખિક ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો
કેટલાક અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે મૌખિક ગર્ભનિરોધકનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ સર્વાઇકલ કેન્સરના જોખમને વધારવા માટે થોડો જવાબદાર હોઈ શકે છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વૈકલ્પિક વિકલ્પો અથવા દેખરેખ યોજનાઓની ચર્ચા કરો છો.
સ્વસ્થ આહાર લો
ખાતરી કરો કે તંદુરસ્ત આહાર લો જે તમામ જરૂરી એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે. આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર આહાર સર્વાઇકલ સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ડો. સેખોન ઉમેરે છે, “આ નિવારક પગલાંના ફાયદાઓનો ઉપયોગ કરીને, આપણે સર્વાઇકલ કેન્સર થવાના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકીએ છીએ, આમ આપણું એકંદર સુખાકારી સુનિશ્ચિત કરવા તરફ એક પગલું ભરી શકીએ છીએ.”
આ પણ વાંચો: સર્વાઇકલ કેન્સર જાગૃતિ મહિનો: જાણો કેવી રીતે HPV રસી સર્વાઇકલ કેન્સરના જોખમોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે